不要被这5个护肤误区所欺骗
如果你一直在关注当下的美容和健康趋势，你就会知道我们正处于一场护肤品革命之中。现在有比以往更多的品牌、产欧宝视频网站品和工具可以帮助你保持皮肤健康。
不要把这一趋势归结为纯粹的虚荣心，然而，保养好你的皮肤不仅仅是想保持年轻。作为你身体最大的器官在美国，皮肤在调节体温、制造维生素D以及抵御有害细菌方面也起着至关重要的作用。你想要尽可能地照顾它才说得通。
但有时你会用你最好的意图来破坏自己。相信一些常见的护肤误区会导致(或恶化)你试图纠正或避免的皮肤问题。从小说中了解事实，我们将打破五种广为接受的护肤谬误，并提供一些建议，让你做出对皮肤友好的选择。
误区一:只有一种正确的护肤方法。
当然，你可以在任何超市或药店找到的大多数通用洁面产品都可以去除皮肤上的污垢和油脂。任何润肤霜都能起到促进水合作用。但要真正看到积极的结果，让你的皮肤最快乐，你需要给它真正需要的东西。
采用定制(阅读:个性化)的第一步护肤养生法就是了解你的皮肤类型。细小的毛孔和粗糙的片状斑块?你的皮肤可能是干燥的。如果你有黑头，每天下午都需要吸墨纸，那么你很可能属于油性肤质。或者，如果你的t区(额头、鼻子和下巴)在正午时分有阳光，但脸颊周围有鳞片，你可能是两者的结合。如果你容易被激怒，你可能是敏感皮肤。如果你还不确定自己属于哪一类，做这个皮肤类型测试就能找到答案．
无论你的皮肤类型是什么，选择一种能支持你最重要的皮肤屏障的健康养生法，帮助你看起来和感觉最佳。保护皮肤的外层含有脂质或水分屏障，保护你不受周围环境的影响，保持自然水分。当你的皮肤屏障处于最佳状态时，你的皮肤看起来紧致饱满。它也有自然的露珠光泽。保持你的保湿屏障健康是获得你想在镜子里看到的效果的重要因素。
定制的护肤方案可以像清洁和保湿一样简单，也可以像韩国的13步护肤程序一样强大。无论你选择了多少步骤，都要确保每一种产品都适合你的皮肤类型。一般来说，以下是护肤方案中常见的主要产品:欧宝视频网站
- 洁面乳:选择温和的洁面乳早晚使用。如果你化了妆，最好在清洗前单独一步卸妆——称为两步清洁过程。
- 爽肤水:这不仅仅是混合性皮肤或油性皮肤的重要步骤。爽肤水还可以帮助滋润干燥的皮肤。这类产品近年来蓬勃发展，你可以找到含有各种成分的爽肤水，从玫瑰水到康普茶。洁面后立即使用爽肤水有助于锁住你的自然水分，为皮肤保湿做好准备，但这是最可选的步骤。
- 精华液:也被称为精华液或安瓿，精华液可能包含多种成分——包括植物提取物、油脂和营养成分——针对不同类型的皮肤问题。你只需要几滴，因为这些产品是高度浓缩的。欧宝视频网站
- 眼霜:当你的皮肤正在吸收精华液时，用无名指轻轻地将眼霜或眼胶轻拍入眼窝周围的皮肤。不要用力滑动或摩擦产品，因为那样会导致皮肤瘦弱的部位拉伤。
- 保湿:像精华液一样，润肤霜也通常是根据你的皮肤需求量身定制的。对于日间保湿霜，选择spf30以上的广谱保湿霜，或者在使用保湿霜后单独涂抹防晒霜。
误区二:你只需要对脸部进行护肤。
我们上面讨论过的皮肤屏障?它覆盖和保护你全身的皮肤。这意味着它的其余部分需要和你脸上的皮肤一样多的照顾和关注。
呵护你娇嫩的皮肤，呵护那些经常被忽视的身体部位:
- 淋浴时间要更凉爽、更短。长时间暴露在高温下会破坏你的保湿屏障，从而导致干燥、发红和刺激。
- 帕特，不要摩擦，用毛巾擦干。过度的摩擦会拖住你的皮肤，这会引起立即的刺激，随着时间的推移，皮肤失去弹性。
- 每天至少保湿，以锁住你的保湿屏障所需的水分。沐浴后使用优质身体乳，洁面后使用面部保湿霜，不分昼夜。
- 每周轻轻去角质一到两次，尤其要注意肘部、膝盖、脚踝和脚后跟等粗糙的部位。用丝瓜络来搭配乳状保湿沐浴露或糖保湿磨砂膏。
- 保持水分。每天饮用推荐的64盎司的补水饮料，如无糖茶、椰子水、杏仁奶，当然还有水。皮肤干燥可能是脱水的早期迹象。
- 避免使用刺激性、干燥的肥皂、洗面奶和沐浴露。仔细阅读产品标签，远离那些含有削弱水分的硫酸盐或刺激性酒精的产品。
- 每天涂抹防晒霜。不受太阳有害射线伤害的保护不仅仅适用于海滩和夏季。阳光全年都能破坏皮肤的水分屏障。请参阅下面关于这个主题的更多信息。
- 把你用在脸上的护肤品一直擦到脖子。欧宝视频网站它需要和你的脸一样多的关注，但脖子上的皮肤更薄。
- 使用护手霜，尤其是带有SPF的护手霜，可以防止老年斑。即使你谎报年龄，你的手也会背叛你。
- 别忘了你的脚!在淋浴时使用浮石去除老茧。为了获得额外的夜间水分，在脚上涂满乳液，穿棉袜上床睡觉。
误区三:SPF值越高，保护效果越好
逻辑似乎很简单:防晒系数越高，防晒效果越好防止太阳的有害射线．然而，现实情况要复杂一些。
尽管UVA和UVB射线都会对皮肤造成伤害，但SPF通常只衡量产品抵御UVB射线的能力，UVB射线会造成最严重的晒伤。如果你使用了高防晒系数的防晒霜，你可能不会看到皮肤发红或被晒伤，但这并不意味着你的皮肤没有受到高剂量的破坏性UVA辐射。
甚至SPF值本身也可能具有欺骗性。大多数人认为SPF 30的防晒效果是SPF 15的两倍。事实上，SPF 15的防晒霜可以阻隔93%的UVB射线，而SPF 30的防晒霜可以阻隔97%。
更复杂的是，在每平方厘米的皮肤上涂抹两毫克的防晒霜来测试SPF值。大多数人会申请一半或更少的数量。如果你少涂防晒霜，你得到的保护可能比你想象的要少得多。
那么最佳平衡点是什么呢?选择防晒系数在30到50之间的防晒霜，可以同时抵御UVA和UVB的辐射。这通常会出现在产品标签上的“广谱”，“多光谱”，或“UVA/UVB光谱”。
为了达到最佳的防晒效果，涂抹比你认为需要的更多的防晒霜。如果暴露在阳光直射下超过两个小时，或者你在水中或锻炼过，一定要重新涂抹。也要采取其他防晒措施，如寻找阴凉处，穿宽松的浅色防护服，戴上帽子，限制在阳光下的时间。
误区4:美容觉只有在童话故事中才存在。
周六睡懒觉到中午不会抹去你的鱼尾纹或消除你的笑纹。但越来越多的研究表明，持续良好的夜间睡眠会对你的皮肤产生长期的效果。相反，睡眠不足会对皮肤造成严重损害。
一项针对英国女性的研究得出了相当确凿的结果。与每晚睡8小时的人相比，连续5天每晚只睡6小时的人皱纹、黑眼圈和整体暗沉的肤色都有所增加。
通宵达旦的直接后果就是眼袋下的黑眼圈。但睡眠不足对皮肤的其他部分造成的损害要严重得多。
在睡眠期间，你的身体进入修复模式。它忙于清除旧的、死亡的细胞，产生新的细胞，并清理你体内的毒素。当你不让自己睡一整晚的时候，你就错过了几个小时的胶原蛋白生成，这会导致你的皮肤下垂，看起来更快老。你的面部也无法获得健康、红润所需的正常血液流量。
睡眠不足还会增加压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而导致痘痘。pH值失衡和水分流失是睡眠不足的其他常见副产品，它们会对你的肤色造成严重破坏。欧宝视频网站
所以去吧，提前一点睡觉，以达到每晚所需的7到9小时的睡眠时间。不要忘记护肤的基本原则:不先卸妆就不要睡觉。
误区5:吃油腻的食物会让你长痘
你可能在十几岁的时候就听说过这个神话:如果你大吃巧克力、炸薯条或其他垃圾食品，你很快就会有难看的痘痘。旧的逻辑是，因为油性皮肤往往更容易出现缺陷，吃油腻的食物会恶化你的皮肤油脂问题。事实上，你饮食中的油脂并不等于皮脂(你皮肤的天然油脂)的更高产量。
不过，不要在离你最近的汽车餐厅举行游行。你吃的东西仍然会影响你的皮肤．你吃什么就是什么，某些食物会引发荷尔蒙反应，可能会对你的皮肤外观产生负面影响。对于那些对食物敏感或过敏的人来说尤其如此。研究表明，有些食物会加重容易出现问题的皮肤。如果这就是你的情况，试着远离下面列出的食物和饮料一段时间，看看你的皮肤问题是否消退了。
- 精制糖和加工谷物。众所周知，简单碳水化合物会导致胰岛素飙升，而胰岛素会扰乱负责皮肤细胞生长和皮脂分泌的激素。更多的细胞周转和更多的油脂会导致皮肤灾难。
- 长痘通常与炎症有关，对于对炎症有任何程度敏感性的人来说，乳制品真的会加剧炎症。虽然研究存在矛盾，但牛奶、奶油和冰淇淋似乎对皮肤有更多的负面影响，而酸奶和硬奶酪往往造成的问题较少。
- 你不会想为此干杯的:酒精对皮肤来说是一场噩梦。它不仅对肝脏(负责给身体排毒的器官)造成损害，而且还会使身体和皮肤脱水。大多数鸡尾酒都添加了大量的糖，这会导致可怕的胰岛素飙升。如果你认为红酒因为其众所周知的健康益处而不受影响，对很多人来说，它会导致脸红。如果你要喝水，尽量不要喝过头，多喝水。你的皮肤会在第二天早上感谢你的——从长远来看。
事实证明，你的母亲和祖母给你的一些护肤建议并没有科学和现实支持。好消息是，这个护肤的黄金时代为你提供了比以往更多的选择，为你独特的皮肤做出最好的选择。
参考文献
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2688147/
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http://www.telegraph.co.uk/goodlife/11618809/How-a-bad-nights-sleep-wrecks-your-skin.html
http://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a35556/why-is-sleeping-in-makeup-bad/
http://www.yalescientific.org/2011/11/does-greasy-food-cause-acne/
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-cause-acne#section1
https://www.huffingtonpost.com/2013/10/24/alcohol-skin_n_4146391.html
