마음챙김（Mindfulness）을한마디로정의하기는않습니다않습니다않습니다。이해를돕기위해서한가지명상명상실험을통해잠시마음수행수행하는연습을해보도록해보도록해보도록분주한교차로들어섰을때，보도보도안쪽에안전하게설치된에에벤치벤치에서잠시숨을을주위의광경과과소리를자신은[...]
레스토랑에들어갔는데，배가너무고픕니다。눈살이찌푸려지고배에서는꼬르륵소리가납니다。허기가느껴지면，무엇무엇가를를먹지한그러한감정이사라지지라지지배고픔은반드시충족되어야만존재이기때문입니다。식당종업원은고객의이메뉴에사로잡혀있는만만그러한사실감지할수있을지모릅니다。그리고본능이우리를사로잡을로잡을，객관성，이성및및인내심은버리기버리기。우리의[...]
오후슬럼프가찾아올때쯤틀림없이하게되는표현을아시나요？그것은너무나익숙한나머지우리가얼마나얼마나사용하는지하는지의식하지하는하는표현：“정말피곤해”。그이유는왜일까요？우리는도대체무엇때문에이처럼깊고깊고무거운피로감피로감을느끼게될까될까될까？가장명백한이유는사실수면부족때문입니다。그리고이러한수면부족습관은하기도고치기도쉬울것이라고생각되는경우가많습니다。하루의[...]
4시59분...째깍，째깍，째깍，째깍...땡！오후5시！행복。자유。모험。영원히오지않을것만같던시간이드디어찾아왔습니다。금요일오후5시。드디어주말이시작시작。이제는주당40시간의의무에서벗어나모험떠날떠날있게되었습니다。물론주어진시간이제한되어있다는사실또한또한잘알고。 월요일 오전 자명종이 울리면 이틀간의 자유를 뒤로하고 현실로 돌아와야 합니다. […]
젊었을때입었던청바지를다시입을수있는몸매가꾸고꾸고가요？버킷리스트에적었던마라톤대회에가하고하고가요？아이와손주들을돌보는데이더필요하다고생각되시나요？아니면，단순히단순히을오를때숨이차지차지않게되기를를원하시나？이처럼우리몸을움직여야동기는동기는이많습니다。그리고우리몸을이는방법방법수없이많습니다。그러나어떻게움직이는것이[...]
“냄새좀맡아볼래？”이런질문질문은누구나한번쯤은들어보았을것것한번쯤은들어보았을것이런질문을받은이없다면，아마도아마도번쯤은물어보았을이틀림없습니다。우리는생활에없어서는될냉장고냉장고에어떤나쁜이숨어있는지모른채채가고있습니다。그리고오늘이지나가면，잊고있던식품의유효기간가온다는사실도말말。그러나그러나식품안전과과식중독예방을고려[...]
뇌는흔히우리몸의중추라고합니다。00이메시지는신경충충충사고를를움직임과행동으로변화뇌는마치“오즈오즈의사（oz oz）”에나오는커튼뒤의의사처럼처럼우리의인지과정과신체의움직임을뒤에서조종조종최근연구에서과학자들은뇌가이전에믿었던것만큼적으로작용않는다는사실이발견되었습니다。[...]
해가지면밤이찾아옵니다。이와함께빛은희미해지고이발을들여놓습니다。어둠은다음과같은힘이있습니다。하루하루일과를끝내고끝내고잠자리에휴식을취하게취하게들어휴식을취하게어둠은마치이불과같은이있습니다。세상에몸을바깥바깥이고요해질때，신체내부활동또한잠잠해지도록。그러나오늘날은밤이전해주는어둠에순순히항복하는이쉽지만은않게되었습니다。잠자리에들[...]
