10种微量营养素，适合您的健康

您需要所有13个基本维生素和14项必需矿物质以维持健康。但是，让我们是诚实的，一些必不可少的微量营养素比其他人执行更大的工作。

对钼等营养成分没有冒犯 - 以支持排毒过程 - 但下面的列表突出了您需要从饮食中获取的10个多任务微量营养素。

维生素D

阳光维生素是一种肥胖的力量，适合你的身体。聚光灯在维生素D'S在支持骨骼健康方面发挥作用 - 通过帮助保持血液中的钙的平衡水平。

但维生素D也有助于：

• 支持健康免疫功能
• bal气
• 通过帮助在正常范围内保持健康的血压来支持心血管健康

将皮肤暴露在太阳下将有助于您的身体使维生素D.您还可以添加补充，脂肪鱼和强化乳制品或谷物到您的饮食。

加深与维生素D的联系。

镁

它被称为大分子物是有原因的。您的身体对镁的兴奋食欲源于矿物的参与300加酶系统。这种营养杰克的所有交易在：

• 支持能源生产
• 帮助保持健康的钙水平
• 支持正常，健康的胰岛素功能和血糖水平已经在正常范围内
• 骨骼保健

最大化您的镁知识。

维生素C

你知道维生素C.可能是世界上最着名的营养素。许多研究揭示了对维持健康的宽范围影响。

• 作为抗氧化剂，通过脱落电子来帮助保护您免受自由基来中和损伤的化合物
• 帮助支持胶原蛋白的生产，这对皮肤健康维护很重要
• 通过支持的白细胞生产和保护，在维持健康的免疫功能方面发挥重要作用
• 支持心血管健康

查看有关维生素C的更多信息。

钙

与支持骨骼健康的联系是如此强大，您可能会错过钙的令人难以置信的多功能性。这个惊人的矿物质：

• 支持心血管健康和正常，健康的血液凝固
• 通过其在您身体周围的细胞信号中的作用，帮助保持健康的蜂窝通信
• 支持肌肉运动 - 既收缩和放松则需要钙
• 有助于维持健康神经功能

巩固你对钙的理解。

维生素A.

是一种脂溶性自由基战斗机只是维生素A的超营养学原子故事的开始。当然，它充当强大的抗氧化剂。但是，您是否知道其对健康的细胞分化的支持扩大了维生素A在整个身体中的作用？

这种基本营养素支持您的眼睛，皮肤，生殖系统以及整个身体的器官和组织。它还有助于保持健康的细胞生长和通信，支持健康的免疫功能，是您愿景的关键蛋白质中的组成部分。

为您的维生素提供最佳标记。

铜

不要让痕量矿物标签欺骗你。铜是帮助建立健康的身体的关键。这是对你所做的：

• 支持整个身体结缔组织的构建
• 有助于保持健康的红细胞生产
• 支持您的大脑和神经系统
• 通过支持健康血管辅助心血管健康维护
• 支持能量产生和细胞呼吸
• 有助于保持免疫功能和骨骼健康

它甚至充当抗氧化剂 - 虽然间接地。

与铜科学联系。

生物素

你可以称之为维生素B7或生物素。无论哪种方式，它都会有助于所有的身体 - 从支持能源生产到维持健康的细胞信号。

在支持健康头发的背景下也经常谈论生物素。但它做得更多。它还有助于保持健康的骨骼和正常基因表达，同时支持来自除碳水化合物之外的来源的葡萄糖。

提高你对生物素的了解。

磷

在身体丰富的矿物质清单上，它没有小小的钙。但是，这是磷的重要性。您需要它来支持能源生产 - 您有腺苷三磷酸盐（ATP）谢谢。

磷也：

• 支持骨骼和细胞健康
• 有助于维持健康的细胞信号
• 支持蛋白质合成
• 适用于B族维生素来帮助支持心脏，肾，肌肉和神经健康

熟悉磷。

维生素B6

没有维生素B6，你身体的100多个身体的酶都不一样。让我们跳到列表 - 因为它是很长的。

• 支持从储存的糖分子糖原的葡萄糖的产生
• 通过支持免疫细胞生产，帮助保持免疫健康
• 支持正常调制荷尔蒙
• 在支持脂肪代谢方面发挥作用
• 有助于维持正常的神经递质形成
• 通过在调节血液中的同型半胱氨酸水平方面发挥作用，支持心血管健康
• 在辅酶中发挥作用，有助于支持健康的蛋白质代谢

更了解所有维生素B6为您提供。

锌

您可能不需要像其他矿物那样多锌，但它仍然涉及300多种酶以及许多重要的身体系统和功能。

免疫支持可以先春天到你的思想。锌确实有助于保持健康的免疫力。它在健康中发挥的最大角色之一开始于遗传水平。锌有助于支持健康的DNA建筑和修复。然后它也是与基因表达有关的蛋白质的结构组分。

支持肾脏，眼睛，肌肉，骨骼和皮肤的健康也落在锌的职位描述下。因此，抗氧化活性是否支持血液的组分，并促使叶酸的吸收到细胞中。

有什么关于锌的了解？在这里了解。