Prébiotiques，益生菌和微生物组
病毒和冠军都是bactéries上的生物。微小的微生物是一个微生物群的集合在你的体内，你的身体和你的身体都是活跃的。我是你的伴郎，所以是étonnamment，这是一个好选择。
Bien Que鉴定Bactérieset认证Microbes Soient PottieLement Dangereux，D'Autres SontExtrêmement进口程序倒入Soutenir LaSanté。Le Maintien deL'État营养线，L'MIMUnitéAinsiQue Le Comportement du Cerveau SontLiésàunSainéquilibrede Ces Microbes。
Rafraîchissez关于微生物组的vos connaissances grâce辅助物品:
Duinition du Microbiome：联合国Groupe deBactériesamies
LaRéactiondu microbiome de Votre Intestin Aux Fibers Animentaires
为什么微生物组cutané重要吗?第五章manières de le protéger
LaDiversitéEstEstentielle;lesprébiotiquesetles probiotiques peuvent aider
一个caractéristique再调查环境肠道分泌物variété或diversité有微生物。加上它是communauté microbienne diversifiée，加上它是易感的être résiliente。你的肠子会让你去variété de bonnes bactéries，它会让你去那里bactéries它是永久存在的。
环境，génétique其他因素对微生物群没有某种影响，但这是营养因素détermine这是développe微生物和空间及资源的斗争。
Les régimes alimentaires modern courants sont riches en sucre, en gras saturés et en aliments transformés et ils sont pauvres en fibers。Ce类型的营养倾向于à鼓励la支配某些类型的bactéries。所有的，一种营养végétarienne ou méditerranéenne理解一个大的quantité纤维，好的和它是丰富的水果，légumes和谷物。这是一种食物différentes bactéries它是什么意思à prédominer在人的肠道中它是什么意思régulièrement这些食物的种类。
La quantité de fibers prébiotiques (qui nourrissent le microbiome) et les aliments益生菌(qui fournissent les bactéries vivantes) font également partie de ces calculate alimentaires。一种营养物质丰富的纤维等影响微生物组组成pièce重要的casse-tête de la santé。这是为santé的这些职业提供理由的一个原因，坚持在水果的基础上，légumes, légumineuses和谷物在日常营养中都是完整的。
Les prébiotiques en vedette
La façon La加上对肠道微生物组有影响的人的作用，好的方向包括à包括systématiquement一个很大的variété的纤维为你提供营养。益生菌项是微生物群的词汇表，对santé来说是重要的，但也有一些纤维- prébiotiques -对所有人来说都是重要的。
Les prébiotiques agissent essentielelement comengrais pour '肠。事实上，某些葡糖非消化物质(纤维)是益生菌的营养来源。À举个例子，des prébiotiques我喜欢的是des bonnes équilibre双歧杆菌(d 'importantes bactéries testinales chez les mammifères) dans le tube digestive。为人们的肠道diversité有益的微生物，为人们的营养输入variété纤维和prébiotiques。
声音où你们会很高兴的。Découvrez les sources alimentaires qui peuvent ajouter de bonnes fibers and des prébiotiques dans votre alimentation:
Racine deChicorée - 胺
Feuilles de pissenlights -纤维
Topinambours——inuline
菊粉和低聚果糖
乌绿素 - 胺氨酸et果寡糖
Poireaux - 胺
洒水礼——inuline
香蕉-菊粉及酰胺résistant
食人魔-葡聚糖
Avoine - bêta-glucanes et amidon résistant
土豆条,果胶
魔芋-葡甘露聚糖纤维
巴丹菊粉和低聚果糖
谷粒，纤维素和木烷
dolique - iniuline.
儿子blé -阿拉伯氧寡糖
益生菌可能会帮助à改变mauvaise réputation des bactéries
La Plupart des Gens OntApprisàseméfiersdealizesavariés，quintgénéralementétédégradéspar laplusiférationde mauvaisesbactériesou de moisissures。C'est UneInquiétudeLégitime，Mais Certaines类型debactériesoffollueàvotresantéet sont sants lorsqu'elles sontbienéquilibrées。ce sont les probiotiques - ce qui signifie«plow la vie»。
我们以前见过，益生菌bactériens最喜欢的équilibre和santé肠道环境différentes façons，保证一致性的声明，免疫功能的soutenant和同步的声明。
réalité是一个复数，因为是l 'idée première。如果你想加上腰肉，cet(中央东部东京)最近的文章你们可以对益生菌的功能有所了解。
为了使益生菌的营养成分更好的选择和intégrer某些营养成分à你也可以这样做。在les retroubles les laitiers fermentés comme le yogourle babeurre, le kéfir和某些种类的乳酪。soja的产品fermentés comme le tempeh, le miso和le natto sont également d 'excellentes来源。Même les légumes sont de la party，有泡菜，泡菜和choucroute。一种最普遍的方法是康普茶的制作和合成，即prépare在发酵之后mélange在thé，在其他地方和其他地方。
将益生菌和prébiotiques结合起来，可能会增加bienfaits的潜力。某些食物共生fermentés给你们的字体。酸奶和kéfir这两个营养品的例子包括bactéries生活和物质prébiotiques。
Réponses à关于suppléments de prébiotiques和益生菌的问题
在正常情况下，营养是影响肠道环境的重要因素。世界上所有的人都是优先考虑采用的营养手册等équilibrée为了生活，这是很容易的à可怕的à展览会。
这是我们的生活和santé但不是我们的方向prévue，这是我们的意图。这就是suppléments prébiotiques和益生菌在营养方面的缺陷。Jetez un coup d ' œil à肯定的问题，再加上courantes的sujet de ces e suppléments alimentaires。
为什么是supplément益生菌还是prébiotiques?
在编号上réalités de la peuvent déstabiliser votre环境肠，notamment le stress，一种营养可靠的营养，la déshydratation, de habitudes de sommeil malsaines，若干médicaments及说明à de nouveaux agents pathogènes航行中。
L 'instabilité du microbiome肠道peut même être associée au procesde vieillissement正常。一项变化état营养和生活方式可能会有影响négative sur la santé testinale, particulièrement在成年人中。
在这些情况下- au desquelles votre santé testinale peut波动性-的结论是supplément益生菌和prébiotiques (ou les deux)可能更喜欢diversité和l ' équilibre肠道微生物组。在一个有利的微生物环境下diversifié，你可以到达à维持一个正常的消化，不要把所有的食物和métaboliser l ' énergie等营养物质都放在一起。À从生物体开始，每天都要摄入维生素和minéraux精华素，微量营养素，肠道营养adéquate我们的日常饮食为façon最佳饮食。
En matière de posologie ou d 'unités formant des colonies (UFC)， faut-il toujours privilégier la quantité?
MêmeAvecdes Milliards de Colonies，LaQuantiTédeBactériesAjoutéepar les probiotiques Est minuscule parRapportàl'seanembleduilieu肠道。En d’autres termes, au lieu de considérer qu’un produit contenant 50 milliards d’UFC est quatre fois supérieur à 12 milliards, il est plus juste de parler de 50 milliards sur des milliers de milliards, plutôt que de 12 milliards sur des billions.
剂量加appropriée给你dépend的目的是matière的santé和益生菌的微粒组成一个公式donnée。对于équilibre général和维持一个微孔，5至20毫亚ufc含量的产品是最常见的。一种产品含量为50万的ufc可能être nécessaire为某些益生菌供应或某些problèmes de santé。剂量再加élevées sont parfois utilisées在干部的治疗中加强为rétablir un équilibre最优的疾病après一种疾病。
总人数是很重要的，但最重要的是所有的人都知道。在santé的后面是déterminer的meilleure quantité的ufc为你们提供咨询。
益生菌存活在住院部的环境中?
这是真正的胃酸détruit一个大的bactéries和微生物的聚会，清汤。接下来，所有的事情都不可能在日常生活中出现。在所有情况下，如果是était，那么食物的毒性不能是problème如果是胃酸était疗效à 100%。
当你看到一个supplément的益生菌，保证你会选择在环境酸中生存的途径和à胆汁产生的生物体。你们可以在étiquette和厂家的文档中找到这些产品的清单。接下来，一个关于谷歌的快速研究可能你们会在关于auraient的研究上进行研究été effectuées数量à la capacité de la souche à胃环境的生存。
suppléments的数据加上在大陆上的所有这些数据?
微生物组diversité的Compte tenu de la diversité，在可能être porté à的益生菌内容的nombreuses souches différentes组成的meilleure选项。事实上，我们的研究倾向于à démontrer与实际情况相反。
majorité关于益生菌的研究报告santé ont characteristics à des suppléments益生菌à一个或两个。为什么?这些因素的数量déterminent是一个益生菌的来源不是，不是stabilité， capacité生存à消化，compatibilité微生物环境和益生菌产品的配方lui-même。
我研究的是étiquette和suppléments的益生菌?
我们的益生菌产品有不同的类型，'espèce和souche particulière de bactérie。À举个例子，是bactérie双歧杆菌属animalisBB-12 EstClasséepar pearre（双歧杆菌），一种(animalis),souche (BB-12)。Les souches sontoutes différentes和possèdent des caractéristiques uniques，和Les suppléments益生菌的qualité désignent Les souches spécifiques的组成。
什么是préférable益生菌和prébiotiques?
没有一个结论是完整的时刻在整个过程中是重要的。益生菌通常是在早上，晚上或晚上出现的，这些都是你们想要的。我存在également un débat à savoir s 'il是préférable的益生菌的管理和à在。在没有营养的情况下，该产品的症状与étiquette相反。
我的建议是感性的même pour les prébiotiques。因为constance是一个很重要的建议，在你们方便的时候可以让你们更确信今天要做的。你们可以在même购买益生菌，以及相关产品和益生菌营养品。这不是nécessaire组合和整体如果你们不方便的话。
我的益生菌产品在哪里?
简单的管理模式dépendent微生物颗粒utilisés，目标visé和产品分布。某些益生菌是存在的être réfrigérés可以存活，但不能存活。益生菌是由gélules, poudres, liquides, sachess, comprimés和même être intégrés的食品产品eux-mêmes组成。stabilité和viabilité都是重要的。conséquent，向你们保证益生菌的产品auprès一个企业和一个信任来源。
益生菌的来源是什么?
在益生菌的利用上généralement没有危险，某些报告établissent与某些人的益生菌和次级效应有关。其他的疾病éprouver problèmes必须要做的就是'immunité不能妥协，必须要做的是疾病以及必须要做的是手术干预récente。在这方面，我们的咨询师是préférable santé。
孩子们会吃益生菌吗?
在孩子身上有很多理由可以使用益生菌。这个地方是pédiatres connaissent les益生菌。因此préférable的讨论者和选民的职业santé的利用和剂量appropriées给孩子们。
