MatièreàRéflexion - 营养倒入Un Cerveau anSanté

它是强有力的。我们可以通过même来了解功能模式。我不能为阿姨说我遇到了她à我在军团里的地位。实际上，生活方式和环境对santé都没有影响。它存在的营养bénéfiques为我们提供的食物不是l 'efficacité à soutenir la function cognitive a été démontrée。

Découvrez再加上一些重要的营养成分。你们需要的营养成分的基本成分为préserver la santé认知。

de bons l.ipides

Le Lien Entre Les Gras AlimentAirs（Lipides）et Un Cerveau enSantéEstétablidevuis Longtemps。Siàl'origin in Croyait que celienétaitsssurépar l'行动des piledes sursystèmecardiovushaire，des Recherches蒙特伦特群岛Que Les GrasAlimentsesBénéfiquesGénéfiquesAgissentPlus指令SUR Le Sur Le Sur Le Sur Le Sur Le Sur Le Sur Le Sur Le Sur Le Sur Le Sur Le宫殿。

Les Acides GRASPolyinsaturésoméga-3(从poisson的huile中得到的DHA)从细胞的膜的正常组成中得到。另外，所有的其他食物都是insaturés，它们是麝香小葡萄酒的基本成分。Voilà这是我们想要知道的。

所有的鱼都没有其他的食物来源比如脂质bénéfiques，然后是santé cérébrale。Voici d ' autres aliments à ajouter à votre liste d ' épicerie:

• 律师
• Noix（De Toutes排序àpartir des Amandesjusqu'aux noix de grenoble）
• 谷物
• Huiles植物
• Soja.

类黄酮

L'Effet Antioxydant desFlavonoïdesAétéBienétabliDansUneéProuvetteNenLaboratoire，Mais LesComposésvégétauxyoume le Cacao，Le Ginkgo et L'Extraitdepépinsdaisinsont sur l'Organisme des effets加上复合体qui字体toujours l'bujet de Recherches。

Des études重要的肯定flavonoïdes présentent Des résultats prometurs pour la santé cérébrale。举个例子，quercétine这是一个综合不可抗力的银杏biloba aiderait à préserver la mémoire和capacité学徒，在sujet sont上有更多的样本研究nécessaires。

Compe Divers Goligess DeSourceVégétaleProcurentdesFlavonońdes，vous Avez Uneurede de Choix倒入enIntégreràvotrerégimeantimentaire，Y Compris Ceux Qui Suivent：

• 押布
• Chocolat Noir.
• Légumes feuillus vert foncé
• 葡萄干
• 这
• 李子
• 椰菜

类胡萝卜素

Comee Leurs Cousins Les Phytonutiments，LesCaroténoğdesSontdes Policents Qui Colorent Les FruitEt etLégumes。EN FAIT，CE SONT EUX Qui Donnent Les Couleur Jaune，Rouge et Orange QuiAgréMententSi Jolimant Notre Alfation。

CettainsélémentsPuissantsde Cetta Famille de Phytonutruliment - LaLutéineetlazéaxanthine - Sont Surtout Connus Conviser LaSantéOculairePlutôtqueCérébale。LESRECHERCHESRévèlent互相依照DE LIENS ENTRECAROTÉNOïDESETPRÉSEREVATIOND'联合国抵押术态康涅狄格立场。

Le Cerveau Est Aussi Friacd D'AutresCaroténoğdesQui agise agne antioxydants poun l'aideràseprotugatelcontr yourgrapht le only onlytataTif。

为助手à采购剩余的caroténoïdes à votre cerveau，选择的声音:

• Carottes.
• Citrouille.
• Epinards
• Patates文雅的
• Poivrons Rouges.
• 番茄（EN保存etfraîches）
• 周毛圈绒头织物

Le Complexe De Vitamines B

它是一种必需的维生素B9（叶酸）在我的组织里，我保证了你的认知功能。La证明吗?叶酸可能会引起神经和认知方面的问题。

LesRésultatsd'étudescriciquesontpoussé加上Loin LaComkeréhornalsualsualsduRôledufolateDans La Fonction认知。CESÉTUDESONT MONTRATESENT博士博士杜鹃花，SEUL OUCombinéàdaurresviraminesb（b6 et b12），贡献au maintien d'Unefoncortcérébralesaine au cours du Vieillise。

Les Sources de Folate et d'Autre维生素Du Groupe B Ne Conquent Pas。vous avezle choix：

• Légumineuses.
• Epinards
• Brocolis.
• 散落
• 谷物enreichis.
• Bœuf，水果de mer et ufs（维生素b12）
• 香蕉，石榴(维生素B6)

维生素E ou α-tocophérol

en RecherchantdesalimansBénéfiquesPourVotre Serveau，Vous Serez SouventGuidéVers Les Noix et Le Poisson。C'est enParteàmentiaeLeureTeneur en Bons Gras，Comme Nous L'Avons Vu Pus Haut。Ajoutons互相依赖Que Bon Nombre de Noix Assurent Aussi Un ApportVitaminiqueélevé，Notamment L'Majorye维生素E.

Des Liens Entre Cet Antioxydant Puissant et le rendement cognitif ont澳士Étéétudiéss。Enfeet，在观察者联合国媒体展望envinution du tauxsériquedeveramine e etUnemémoirepeu perfortente chez des personnesâgées。

Rappelez-vous d 'ajouter à votre菜单中含有丰富的维生素E:

• no
• Huiles植物
• LégumesVerts.
• 穆列什县
• Brocolis.
• Graines de Tournesol.

Calcium etMagnésium.

我们所做的一切都是在功能上的à神经元和我们之间的相互联系faculté在公报上。Deux minéraux−le calcium et le magnésium−jouent un rôle important dans le processus de communication。

Mieux Connus Pour Leurs Bienfaits Pour LaSantéSeSseuse，CESMinérauxSontAussiBénéfiquesPourLe Serveau。Le Calcium of Convertue Au Bon Fonctionnement des Cellules Noveruses etandeàbortôlerleflux des neurotransmettururs。LeMagnésiumdans anders des冲动Des andersedeleceauàtirer peri de tous les bienfaits des维生素Du Groupe b en催化Leur转换Vers des Formes Actives。

CES DeuxMinéraux幸福Sont HeureSement Adandants Dans L'Enativeation。Produits Laitiers，泥浆，橘子，Chou et ChouFriséSontScescessde Calcium。Les Noix，Les Grines Enters，Le Lait，La Viande et LesLégumesFeuillusVerts Procurent duMagnésium。

D'Autres NutrresticalBénéfiquespleaSantéCérébale

请列出非详尽的膳食清单à la santé cérébrale a été étudié:

• 我是été montré，我的酸是alpha-lipoïque维护mémoire和认知功能。
• LaCaféine.Est Non Seculement Un Remontant Pour Le Cerveau，Mais SA的ComanomationAussiétéLiéeAuxCopitésCérébralesde Traitement de l'信息。
• 乐锌这是minéral在前卫的派对中最重要的。D 'autres études s ' iment pour en déterminer les mécanismes，但是在一个associé la arence en zinc à神经学的问题数。
• La Curcumine Est联合国抗血清粉丝Qui SembleProtégerLecerveauContreta La Peroxydation des Lipides et desradicauxàsasedemonoxyded'zzote。
• 几个激素肠欧肽，瘦素，ghréline，肽

1型胰高血糖素(GLP-1)和胰岛素，有利于人们在认知过程中发挥作用。

La Production d'énergie

cerveau gère组织的功能和它很丰富的énergie为优化的呈现。最好的宏观营养素是nécessaires为le nourrir和lui procurer l ' énergie不，我不太舒服。

lesmécanismes生物原理qui渗透leferenctdd'énergiede la纽扣vers les neurones sontscenceples de Jouer联合国Rôleesentiel dans larégulationde la foncorte认知。LES Processus de Gestiond'énergiedes神经酮Peuvents Compering Sur LaPlustritéCérébare。

L'发病率为C'Une Bonne Nutrition Sur Le Sureau

Le Mode De Vie等，ont deseffelsàlongterme sur lasanté。C'est Dire Que Leur Indioments enMatièredeSantéPubliqueEst Estement Sous-Elgangée，ToutParticulièrementen Ce Qui yourse Le Vieillissement enSanté。

De Plus，Ils Jouent UnRôledemalier计划Dans LaSantédu宫殿。

Les Nulrisent Le CerveauGrâceàUne Eneration Saine Peuvent Avoir Une Mepaurance Sur LeDéclinCognitif普通Et Graduel QuiCaractériseLeVieillissement。ParAmineréquent，L'Indoortance De Bien Nourrir Votre Cerveau Povingir VosTâchesQuotIennes Ne Saurait SE Distocier delaPréservationàLegTerme de VosBosultés。Come Les Choix Alimentaires Savoureux Ne Manquent Pas，Vous Devriez Arriver Sans Trop deSometurnéConommerStealshénéfiquespénéfiquesplevotre宫殿。