Alimento Para El Pensamiento：营养物Para La Salud脑房

我们的大脑有毛病。包括我们可以看到，我们可以看到，我们可以看到，我们可以看到cómo trabaja el cerebro mismo。他没有一个大脑免疫的因素对他的健康有影响。这是我的生活，也是我的精神之旅的一部分。幸运的是，现有的营养物质对我们的大脑有帮助función认知。

Usted leerá sobre unos cuantos de los más importantes nutrientes para el cerebro。Además, encontrará alimentos para el cerebro que contienen esos components nutriicionales clave para conservar la salud cognitive a.营养成分

和其它saludables

Durante Mucho Tiempo，Las Grasas Alimentarias（Lavidos）Han Sido Relacionadas Con La Salud脑。Oricalintmene，Se Pensaba Que El Efecto delosLípidosSobreel Sistema心血管Facilitaba ESAConexión。Sin Embargo，estudiosmásrecientes muestran que las grasasalimentariasbenéficasactúandemaneramásdirecta sobre el cerebro。

LosÁcidosGrasos Poliinsaturados Omega-3（Como El Dha Derivado del Aceite de Pescado）Consormmente Constituye Las Membranas Celulares de Todo Nuestro Cuerpo，Y Al Igual Que Otras Grasas，Son ElementOS Ostructultes基础Para LasCélululasdeMestroCerebro。esa es，en parte，larazónpor la que con frecuencia se dice que elpescado es联合国Alimento para el Cerebro。

佩罗洛杉矶佩斯瓦斯·弗里亚没有儿子ElúnicoAlimeoen El Que Usted Debe BuscarLípidos拼装，为Para La Salud del Cerebro。Cantuya estas opciones en su lista de compras para la salud del cerebro：

• Aguacate
• Nueces (de almendras a avellanas y todo lo intermedio)
• SEMILLAS.
• 醋酸盐基植物
• Frijol de Soya.

类黄酮

LOS EFECTOS ANTIOXIDANTES DE LOS FLAVONOIDES HAN SIDO BIEN ESTABRACIDOS en Pruuebas de Laboratorio。SIN Embargo，Estos CompuestosBotánicos-como el Cacao，El Ginkgo Y LOSExtractos de Semilla de UVA-tienenarcionesmáscomplejas en el cuerpo que entumente estiendo objeto deInvestigación。

Algunos Flavonoides Muestran LeyseAdos ProMisorios en El Mantenimiento de Una SanaFunción脑脑。La Quercetina-un Tipo de Flavonoide Que Es El Princalpope De Los Extractos de Ginkgo Biloba-Ha Demostrado Ayudar al Mantenimiento de la Memoria y de las pupanicades de Aprendizaje en Algunos estudios。SeRequierenmásSindingionesSobreEste Tema。

含黄酮类化合物的食物中有许多不同种类的蔬菜和食用的食物，它们代表了一种比食用黄酮类化合物更低的食物。Pruebe来说:

• baya
• 巧克力oScuro
• 绿色蔬菜
• 乌瓦斯
• Te
• Ciruelas
• Brócoli

类胡萝卜素

最重要的是营养物质、类胡萝卜素、色素和绿色水果。阿马里洛斯，罗霍斯和纳兰加斯的食谱cálidos一份类胡萝卜素的食谱。

Algunos Poderosos Miembros de Esta Familia de Fitonutrientes-luteínay zeaxantina-儿子Másconocidos por su apoyo para la salud de los ojos que para el Cerebro，佩罗se ha demostrado en in Investigaciones quehayvínculosentre estos carotenoides y el Mantenimiento de Unafuncióncognitiva正常y鞘。

大脑中有很多类胡萝卜素，它们都利用了大量的抗氧化剂来保护大脑estrés氧化剂。

Para Ayudar Al Cerebro en SuBúsquedademásCarotenoides，Recurra A：

• Zanahoria
• Calabaza
• Espinaca
• cam
• 辣椒红色的
• 番茄
• 羽衣甘蓝

维生素Del Complejo B

Un Nivel Adecuado de渐渐这是脑电波的作用。还有拉功能?你的缺点是什么?你的缺点是什么?

结果os de estudiosclínicoshan estrechado laRelacióntenreel folato y lafuncióncognitiva。Estos Estudios Han Demostrado Que LaSuplementaciónConflato-Sin Combinar O EnCombinaciónConotrasvacinas del Complejo B（B6 Y B12）-ES eFectiva en El Mantenimiento de Una SanaFunciónCognitivaDuranteEl Envejecimiente。

Es relativamente fácil encontrar folato y tras vitaminas B. Recurra a estos alimentos:

• 豆科队
• Espinaca
• Brócoli
• Espárrago.
• Granos Aniquecidos.
• Res, mariscos y huevo(维生素B12段)
• Plátano，土豆nueces(第维生素B6段)

维生素Eα-毒素

LaBúsquedade Alimentos Para El Cerebro Con Frecuencia Lleva A Nueces Y PeScado。ComoLeyóAntes，SE Debe En Paree A Las Grasas梳妆品，佩罗Mickas NuecesTambiénLlevanUna Carga重要的是De Vitaminas。EnocaseesEstánLlenasdevitamina E.

我们有最好的抗氧化剂学习también sus vínculos con el desempeño De la cognición。我们的工作是在relación的中心disminución的中心séricas的维他命E的中心desempeño在avanzada的人格记忆的缺失。

POR ESO，没有Olvide Chilluir Estas Buenas Fuentes deveramina E en SuMenú：

• nueces.
• 或氢化植物
• 植物弗迪斯
• Zarzamoras
• Brócoli
• Semillas de girasol.

意大利足协y magnesio

大脑功能可以在interconexión神经元上使我们有能力进行通信。Dos minerales -钙质和镁质- desempeñan un papel非常重要的是通讯工具。

我们的会议más我们的受益人para la salud de los huesos, pero estos minerales también ayudan al cerebro。我们最喜欢的是在células神经传导疾病的控制。El magio participa en la transmisión de los impulse sos, además de ayudar al cerebro a desbloque todo los有益于维生素B catalizando su transición hacia formas activas。

Por Fortuna，Estos Poderosos矿物质EstánAmpliamenteDisponibles en La Dieta。El Calcio Se Puede Encontrar en ProductosLácteos，Frijoles，Naranjas，Col Y Kale。El Magnesio Lo Encuentra en Nueces，Granos Enteros，Leche，Carnes Y Vegetales de Hoja Verde。

otros nutrientes para la salud del cerebro

Aquíledamos Unapequeñalista de otros nutrientes quedesempeñanunafirción，雅斯·萨拉杜德尔镇

• 它是阿尔法lipoico- Ha demostrado mantener la memoria y la función cognitiva。
• CafeinaEsmásque联合国估计师帕拉·埃尔·苏格布罗。Se HanViepadoVínculosTenreEl Confueo deCafeínay la poceidad de procesamiento del cerebro。
• 锌ES联合国矿物Esencial Que Se Ha Encontrado en La Parte Frontal Del Cerebro。SE Debe Profungizar en LaInvestigaciónPara确定洛杉矶Mecanismos，Pero La Falta de Zinc Se Ha Relacionados Con Numerosos问题Neurolo-GICOS。
• Curcumina - ES UN Potente Antioxidante Que Parece Proteger Al Cerebro de laPeroxidacióndelípidosydeóxidonítrico。
• 和德尔·科尼蒂诺(del testino)一样，荷尔蒙变化无常o péptidos-como la leptina, la ghrelina, el péptido类似的al glucagón tipo 1 (GLP1) y la insulina-han demostrado a saludable respuesta情绪和认知过程。

Produccion德公司

El Cerebro Hace Que Nuestro Cuerpo Funcione，Y Requiere MuchaEnergíaPara Mantener Su AdecuadaOperación。SE Requieren Macronurientes Saludables Para Alimentar Nuestro Cerebro Y Darle LaEnergíaQue Necesita。

在energía的转移中包含的机制和神经元的食物很可能是控制función大脑的基本原理。我们的程序是están asociados con administración de la energía en neuronas pueden afecticidad del cerebro。

对身体的影响nutrición大脑的

生活和饮食都是在一个大广场上进行的。因此，对今后重要的事情估计的重要意义是pública，特别是tratándose对将来重要的事情估计的重要意义。不，儿子，重要的是脑波强化器。认知逐渐变坏，听不清，característico我们用正常的食物来保护我们的营养物质和我们的食物，través我们的饮食健康。所以，在塔里亚的森林里，我们要为大广场的宏伟计划做准备。如果你想要美味的食物，请给我一份食物，我不需要你的帮助。