L'AX intestin宫殿：La Connexion Entre Le Cerveau et Le Microbiome

在DIT Souvent Du Cerveau Qu'il Est LeMaîtredeL'Onformsisme。IL Envoie Des Messages Le Long Des Autoroutes duSystèmenorlyux Central，Qui Ont Pourt但De Transformer Les振动Élecritriqueset lespenséesen you ust et en展望。àl'sinstar du magicien d'oz，Le Cerveau Agit en Coulisses Comme L'Instioneur des Processus Cognitifs et des Mouvements de l'Organisme。

Depuis QuelquesAnnées互相依任全书，Les Scienifiques OntConstatéQue Le Cerveau N'Agissait Pas deManière澳大利亚·佩拜特Qu'Ils Le Pensaient。Desétudes批准蒙特伦特Qu'il存在联合国Autre Joueur重要的是D'AilleursPlutôtCurieux，QuiEstrituédemiliersdmiliardsd'Entitésmicroscopiques，C'est-à-digedesbactérieset des microbes。CEsystèmeest connu sous le nom de microbiome肠道。

另一个声音manière concouir: considérons是由企业构成的PDG。微生物群构成了企业和人员的整体。对于réussir，一个企业根据劳动关系employés和PDG使用计算机。总之，所有的企业都是vouée à l ' échec没有对employés的贡献，联合国组织dirigé独特的信息和信息的本质的信息和贡献的信号à优化功能。

在éviter一个主要的因素是destinée，我的组织是évolué parallèlement aux bactéries肠道和其他微生物。生物群落和微生物群之间的关系très étroite是由一个重要的相互关系所组成的fondé是一个联系régulière。这种交流的效果是variété de mécanismes ayant，但是de préserver la santé和de bien - être de l ' organisation。这段对话perpétuel对饥饿，消化和satiété对饥饿和消化的影响satiété对饥饿和消化的影响santé免疫和mentale。

当我们在évidence中研究微生物组的作用时，我们将它理解为commençons。我们都知道这是为了manière不要和我们合作。那么，我们对bactéries和这些微生物的浓度可以为人们的消化管提供帮助。

Le microbiome：Lesbactériesetautres microbes de l'Organisme

在消化管中生活的微小微生物是微生物群的集合。构成communauté的微生物(bactéries、冠军、病毒、原生动物和其他微生物)。

Le terme « microbiote » est souvent utilisé comme synonyme de « microbiome », mais c’est ce dernier que nous utiliserons le plus souvent ici le terme « microbiome » car, en plus des microbes, il englobe l’ensemble de la communauté de microorganismes, ainsi que leurs fonctions et leurs activités dans le tube digestif.

Bon Nombre des Fonites du Microbiome du管Digestif SeDéroulentDans L'Intestin。Toutefois，鉴定互动Entre Les Microbes et d'Autres Parties de L'OrganismeFontégalement办公室Demécanismesde Communication Entre Le Microbiome et le宫殿。Voyons CES相互作用Qui Constituent L'Ax intestin-宫殿。

Le Cerveau et Les Microbes - 概念De Base de L'Ax Intestin-宫殿

当我们在indiqué加上haut, cerveau和微生物群在通信中是持续的元素。Souvent nommé l ' axe肠(AIC)，沟通渠道的实质à l 'homéostasie - ou l ' équilibre消化管和其他器官。它是constitué d 'une variété通信的voies，加上值得注意的étant不明确的参与à la消化和à la réponse免疫消化管，在autres process和réactions L 'organisme。

消化

削弱不明确的是削弱crânien它本来是在削弱cérébral，然后下降到大肠子。缩短了的距离，并不是最重要的所以它负责régulation的功能nombreuses internes，不包括消化，fréquence呼吸器，心律，张力artérielle，确定réponses对réflexes因特网的编号进行免疫接种(如éternuement等déglutition)。

消化是我们在凹痕处最重要的东西。

研究的内容包括être替代物où se déroulent消化和吸收营养物，消化管rôle médiateur在微生物组和cerveau之间。manière simplifiée，消化管观察营养物质的变化consommés在与之相关的信息'intermédiaire模糊的前面。

通过消化管préside à消化，它说immédiatement这是consommé以及营养成分信息的补充信息énergétique。模糊的保证reçoit信息的感觉加上récentes就是饥饿，符号和感觉satiété。

这些信息对于cerveau来说是最重要的，在décider的car elle lui permet评论:

1. Gérer冲动通讯员(如知情人消化管的信息，请和他的错误arrêter的马槽)。
2. 修饰语l’humeur(如:la faaim peut rendre烦躁)。
3. 分配司法的人l ' énergie(前，lorsqu ' on a froid, l ' énergie est envoyée en priorité的器官vitaux pour les garder au chaud)。

传输desréflex免疫素

减弱不明确的également的cerveau des données在其他的événements，然后是déroulent在消化管。营养物质ingérée到达allergènes和其他可能的微生物déclencher les réponses胃肠道正常免疫。Même s 'il s agit réponses正常和其他的，即réactions可能的情况和暂时的进入消化管的功能习惯。

我们的信息是nécessairement être在dérangements mineurl最新的，我们的信息是perçue消化管传递我们的信息是模糊的，通过肠道信息的自动路径。在交流的声音中afférente在这个方向上循环的信息，这是-à-dire消化的管子。

L'AX De Communication Intestin-Cerveau Aide Le Cerveau - et Ultimement Le Reste de L'Organisme - àBobtenirL'InformationNécessaire倒入组织者et MaintenirUneRéponsePropliéeetSaine。LES消息Qui Circulound Du Cerveau Vers Le Tume Digestif实用Les Voies De Communication«Efférentes»（Qui FonctionNent Dans La DirectionOpposéeàcelledes voies antiess）。Celles-CI SontActivées洛伦斯Les FibersEfférentesdu宫殿envoient des signaux le long du nerf模糊的afin d'aider au maintien et au soutien d'Uneréponse免疫素。

您是Êtes您想要的

这是很重要的探索，我们不要把消化管和肠在santé在maintenir的通讯qualité在两个器官之间在肠的长。这是营养和营养的一部分我们可能会用到其他的设施你们有三种情况会对消化管产生影响。

微生物组是médiateur在生活方式的选择之间是régime食物-和维持它的santé。在有机体和修饰词bactéries中，它是消化管，它的正效应是négatifs在消化过程中。这些变化可能是préserver或者是santé。Voyons cela de plus près。

一种营养丰富的protéines végétales喜欢增加的quantité的bactéries comme les双歧杆菌et莱斯乳酸杆菌QuiPréserventLaSantédu管Depistéduberservent。àl'opposé，Une Alimentation Riche en PloteNes Animales et en Grassaturéspate faire exumenterlaultiitédebactériesyoume les拟杆菌et莱斯Alistipes，就croit associées à des problèmes cardiovascular aires et testinaux。

Des Plus，DesétudesMontrentQue Les Pludens Qui Comparomment Plus deLégumeset Moins de GrasTendentàAvoir联合国MicrobiomeDumerifié，PrésentantdeMombreusesEspèceDeBonnesBactéries。àl'逆，les personnes qui ont une antivenation ricee en gras intendienceàmanquerdedeversitédansleur microbiome，ce qui n'est pas bon poup lasanté消化。

Même si la communauté bactérienne du tube digestive est complex, il peut être assez facile d 'en préserver la santé。好的bactéries préfèrent它是considère它是食物santé它是mauvaise bactéries privilégient它是食物它是小的消费者quantités它是鹅肝saturés。你们可以通过à表，pensez-y -好的:préférez-vous nourrir les bonnes ou les mauvaise bactéries?

Voici quelques conseils utiles:

• Réduisez最少量的投票者saturés。鹅肝insaturés是橄榄和牛油果，soutienent Les bonnes bactéries是双歧杆菌et莱斯乳酸杆菌，Tandis que les gras staprass itentàfaire增强器les拟杆菌，Les Microbes Qui Ont联合国影响Négatif苏尔拉桑迪管Digestif。
• 我们的纤维非常丰富。生物的葡糖复合物和纤维的大洲数可能为décomposer complètement lui-même。我计算plutôt在bactéries的aide倒décomposer一派对的纤维。在这道菜中，bactéries génèrent des acides gras à chaîne courte qui soutienent la santé du digestive f。在营养微生物组，营养丰富的纤维jouent le rôle de prébiotiques。
• Songezàthotégrersallimentsprobiotiquesàpotereantivenation。les probiotiques最喜欢l'équilibredes bonnesbactériesdans le管digestif。Avec Un Savoureux Yogourt，Vous Prenez Soin de laSantédevotre管Digestif Tout en vous faisant plaisir。Si Vous N'aimez PasParticulièrementles Produits Laitiers，Essayz Les allimanesFermentésume la choucroute，le kimchi oure Levain。Lessupplsements de probiotiques constituent Une autremanièredevousaideràunverl'équilibrebactériendans votre管Digestif。

Prenez Soin De Votre微生物组

韦托尔Microbiome est联合国Système复杂Qui A Le Potentiel de Vous Faire Vivre Pleinement。àCetteFin，ILProCèdeGriniminalImPar des Processus Digestifs，MaisÉgalementen扫描器Au Cerveau des消息进入物。Le Maintien de LaSantédu管Digestif青睐Une Bonne Communication Sur L'Ax intestin-Cerveau etCetteéquipePuissanteSoutient LaSantéengénéral。

àProposde l'yeye

珍娜·邓普顿一个éducatrice在santé一个rédactrice科学indépendante在à盐湖城犹他州。Après avoir obtenu un baccalauréat en chimie à弗吉尼亚理工大学，珍娜a passé cinq ans à在工业食品中进行科学研究。为儿子工作intérêt pour le mieux-être personnel，为l ' a amenée à obtenir un diplôme d ' études supérieures en santé，晋升和éducation l ' Utah大学。Dans ses loisirs, Jenna aime les concerts, le jardinage, la bonne chère and les randonnées Dans les monts Wasatch。