红细胞高速公路:导航心血管系统

你知道宝宝的声音你的心。你觉得手腕上的脉搏。这一切都表明你的身体仍在运行。但是血液源通过你的动脉，轻轻地流淌在你的血管上没有意外地到达那里。你的血液，血管，心脏和肺部，一切都在一起，使你呼吸到你身体剩下的氧气。这种关系被称为心血管系统，它的工作24/7可以让你移动。

你的心血管系统是显着的。要完全欣赏它对您有效的努力，请刷掉一些心血管词汇。

• 心血管系统：在整个身体中负责氧气和移动血液的复杂器官和血管网络。心血管系统由心脏，肺部组成，包括所有血管。
• 心脏:位于胸腔胸骨(胸骨)下面的四腔肌肉。心脏将富含氧气的血液泵入身体，将缺乏氧气的血液泵入肺部。心肌的收缩通常被称为心跳。
• 心率:又称脉搏。这是心肌完全收缩的频率。它通常以每分钟的心跳来衡量。一个健康成年人的平均心率在休息时每分钟60次到每天每分钟100次之间。
• 肺部：一对坐在肋骨内的器官，占据大部分左侧和右侧。将肺部视为非常精细的囊网络，将血液传播到增加其表面积。增加表面积允许气体在血液中扩散（二氧化碳输出和氧气）。
• 肺部：指肺部。
• 系统性：指体内的其他器官，包括肝，肠，脑，肾脏等。
• 血管：血液流过的管。有两种主要类型的血管 -动脉和静脉。对于大多数身体而言，这意味着动脉携带含氧血液和静脉携带氧气耗尽的血液。但在连接心脏和肺部的血管系统中，该公约逆转。
• 血：红色，液体物质泵出整个心血管系统。血缘大多是水，并负责将营养物递送到身体。它还包含许多类型的细胞：红细胞,白血细胞,等离子体、血清和血小板。

红细胞(rbc)携带氧气和二氧化碳进出人体。白细胞主要参与你的免疫反应。血浆是无色液体，含有血液中的脂肪成分。血清是琥珀色的血液成分，含有血液中的大部分蛋白质。而血小板呈半月形，细胞状结构，负责血液凝结(通常在血管受伤后)。

• 血压：通过血管穿过血管的力，以mmhg（毫米汞）测量。临床上，血压被报告为舒张压的收缩压。血压在动脉中最高，静脉中最低。
• 舒张:与扩张、松弛或扩张有关的。
• 收缩压：当血液通过泵送后血液主动地穿过它们时，血管中的压力。正常的收缩压被认为是小于120mmHg。
• 舒张压:当血液不流动，心脏和血管处于休息状态时，在心脏跳动之间的血管压力。正常的舒张压被认为小于80mmhg。
• 毛细血管:微小的、网状的网状血管。毛细血管让氧气和其他营养物质从血液中扩散到细胞、组织和器官中。它们还将氧气和营养不良的血液输送回心脏。这些网状结构是动脉的末端和静脉的起点。

你知道你的心血管系统很重要，但它可能比你想象的要大。在一起，您的血管延伸超过60,000英里（或100,000公里）。这意味着您的血管，端到端放置，可以圈出全球大约两次半。

仔细看看心血管系统

心血管系统的最简单定义是通过血管推动血液的系列器官。但这遗漏了一些有益的信息。心血管系统可为组织提供氧气和其他营养素，并从循环中除去废物和二氧化碳。

有很多重要的工作要做。它们是通过一系列相互连接的管道(动脉和静脉)来实现的，这些管道引导血液流经全身。心脏是使血液向前流动的泵。心血管系统有两个回路，肺回路和体循环，将血液输送到心脏和身体。

人类心脏的解剖

你的心主要负责将血液泵送到身体的所有区域。由于其独特的建筑，人类的心可以实现这一巨大的任务。

它是由平滑肌细胞组成的，它们以惊人的力量收缩。其中一些心肌细胞与神经产生电连接。当你锻炼或经历情绪变化时，电脉冲通过神经到达你的心脏。这些信号可以改变心脏肌肉收缩的速度——或者心跳的速度。

您可能知道，心脏分为四个单独的腔室 - 左和右心房和脑室。心脏的腔室是阀门分开的肌肉的袋。它们从循环中收集血液，并将其挤压通过心脏到肺部或向身体挤压。心脏的左侧和右侧在结构上彼此镜面。但每侧都是独一无二的，并且对泵送血液所需的专业功能。

心脏的右侧收集了通过身体循环的血液。这种血液迫切需要以氧气的形式恢复活力。在它可以去肺部的氧气之前，它必须首先进入右心房(收集室)，下到右心室（泵套）。右心室负责将血液推向肺的肺部。

心脏的左侧在经过肺部后接受含氧血液。的左心房是氧合血的收集室。然后富氧的血液被传递到left心室通过两个腔室之间的单向阀。左心室是心脏最强的室内。当左心室合同的心肌肌肉时，血液从心脏推出到整个身体。

每分钟，5升(约1.5加仑)的血液被泵入心脏——这是你的全部血容量。你的心脏每天向你身体的每一平方英寸输送7200升的血液。每个泵将新鲜的氧气和营养带到你身体的每个细胞，以支持健康的组织和器官功能。

血流：它在哪里？

了解通过心血管系统的血流路径类似于阅读路线图。将红细胞想象为繁忙的高速公路上的车辆。你可以轻松地穿过心脏和身体的其余部分。

健康，快乐，富氧血细胞通过离开心脏的左心室来开始沿着心血管系统巷道的旅程开始。在左心室合同之后，该腔室中的血液使绿灯进入主动脉通过主动脉瓣。

主动脉是体内最大的动脉，是血液运输的超级公路。由于高压和厚的肌肉墙壁，血液速度通过主动脉。来自主动脉的较小的动脉分支。这些是血液可以跳过这种繁忙的通道并前往身体的不同位置的出口。

血液旅行的道路进一步缩小了他们从心脏中得到的。就像从高速公路到高速公路的道路一样小，到城市街道，通过个别街区，动脉分支成较小的船只，最终连接到毛细血管。这些小血管环绕着重要的器官和组织。毛细血管用营养和氧气滋养器官和组织。

到达目的地后，红细胞需要返回心脏和肺部。但是回到心脏的过程比快节奏的通过主动脉的过程要慢得多。

如果动脉是血液运输高速公路，静脉是风景秀丽的路线。由于压力较低，它们的速度限厚比动脉慢。动脉的紧张结构有助于快速推动血液。另一方面，静脉更宽，更宽松。血液在静脉中乘坐静脉，并在返回心脏的路上与所有身体的交通合并。

所有来自静脉的血液都是通过上静脉或下静脉进入心脏的腔静脉。血液从下半身流向下腔静脉——身体最大的静脉。上半身的血液通过上腔静脉输送。每个人的心都空了右心房。

这个腔室收集血液并引导它三尖瓣的阀的右心室。血液迅速从右心室流出，进入肺动脉通过一个半月形的瓣膜叫做肺动脉瓣。

一旦进入肺动脉，血液通过肺部行进，使用毛细孔来补充氧气储存。然后通过血液漏回心脏肺静脉进入了左心房。的二尖瓣是最终的门血必须通过跳到心血管系统的超级公路上，通过身体完成全电路。

生活心脏健康的生活方式

你的血液必须前往这么多角落和缝隙。这是一个健康的心脏泵，每天没有问题，每天都在为你的整个生活。即使你的心脏建成了距离，你可以做几件事来支持其健康。还有你的心血管系统的其余部分。

到目前为止，每天锻炼是保持心脏健康和心血管健康的最好方法。在运动期间要求您的心脏更加努力，您可以保持这种重要的肌肉，并准备长期成功。

身体活动不仅使你的手臂和腿更强壮。它也增强了你的心脏和心血管系统。运动员通常具有更健康的心，而不是那些不经常运动的人。你不必成为一个专业的运动员，而是使你的目标定期锻炼并支持你的心脏和心血管健康。

每天散步可能是保持心脏健康最简单的运动。每天快走30到60分钟可以让你的心率达到“最佳心率”。保持一个较高的心率(在你最大心率的50- 85%之间)应该是你良好的心脏健康运动的指标。作为参考，散步将使你的心率达到其最大值的50 - 70%。打一场网球或在跑步机上跑步可以使你的心率达到最高值的70%到85%。

低反式脂肪和低盐的饮食，高蔬菜和瘦肉蛋白的饮食对你的心脏也有好处。

调节饮食中的盐和不健康的脂肪含量，可以增强你的身体将血压维持在正常范围内的能力。除了对心脏有好处，低脂肪和低盐饮食可能是你保持健康体重的门票。

这是你能做的一些事情。用整个水果和蔬菜用很多天然味来替换咸味。您还将获得许多重要的营养素样番茄红素和维生素C-已被证明支持健康的心血管系统。并确保您的饮食中的脂肪来自更自然，植物来源 - 思考坚果，橄榄和椰子油。

保持身体的发动机顺利运行，并用运动和健康的饮食让您的血液抽。

关于作者

悉尼兴旺斯是俄勒冈州森林格罗夫的自由科学作家。她拥有犹他州立大学人类生物学学士学位，在那里担任本科生研究员和写作研究员。雪梨终身学习科学，她的目标是尽可能有效地翻译当前的科学研究成果。她对人类生物学、健康和营养特别感兴趣。