回购认知:apandre pourquoi le cerveau a besoin de plus de回购
我们是这样的，我们是这样的，我们是这样的，我们是这样的，我们是这样的，我们是这样的，我们是这样的。我们的工厂，responsabilités我们的劳动和社会需求，关于我们的劳动和生活的道路tâches à réaliser日常．特许经营，c 'est peut-être le cas;Il y de quoi se sentir débordé。Et pire encore:加上您的选择à faire，我的选择concentré à faire une tâche。
如何解决?评论faire grimper la productivité， lorsqu 'on est confronté à autant de tâches à venir?La réponse est quelque peu contre-直观:plutôt que de passer chque moment à compléter des tâches, prenez le temps de relâcher votre concentration。En d ' aures termes: donnez une pause à votre cerveau。
danans un monde obsédé par la productivité， l 'oisiveté est souvent perçue de façon négative - on l ' association d 'ailleurs à la parsse et à la fainéantise。maiis en réalité， le repos cognitif joue un rôle原始的功能优化cérébrales。
Repos cognitif: Le sommeil, ce n 'est pas tout
重要的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的，美好的santé．Demandez à n '进口的合二用的东西的sommeil sont considérées comme optimales et on vous répondra可能la même选择:huit heures。这是侵权行为，这是科学的建议，这是成人的责任。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。
L 'autre type de repos cognpos survivor lorsque nous ne sommes pas activity occupés à une tâche qui demande beaucoup d 'attention。Durant ces périodes, le cerveau active le réseau du mode par défaut (MPD)。C ' est une façon compliquée pour expliquer que l ' énergie du cerveau n ' est + exploitée pour des tâches conscience。简短，我的精神是自由的，我们的精神是自由的déconnecter。C 'est d 'ailleurs bénéfique。
最重要的是，记住，记住，认知，知道，知道，知道，知道，知道。反之!杜兰特，你是我的英雄，Le cerveau est en plein travail．我们的潜意识是痛苦的，我ça我的潜意识是痛苦的，我的潜意识是痛苦的，我的潜意识是痛苦的。
Le rôle du sommeil dans l 'optimisation des functions cérébrales
吊坠que l 'on dort，Le cerveau passe en revue les information de la journée最重要的，最不重要的。Tandis que某些信息sont conservées dans la mémoire à长期，d ' auterres sont abandonnées。我们的长官在redémarre我们的长官:一定的données sont conservées在le disque dur, mais la mémoire à法院的条款，需要的à ralentir l 'ordinateur, est réinitialisée。
我们的酒à我们的酒团éliminer我们的酒。Car au fil d 'une journée, des molécules et protéines finissent par s 'accumuler dans le cerveau。积淀最能产生效果，把particulièrement倒出连接的突触。En d ' auterres termes: le système finit par se«gommer»。
loors de相du sommeil menant au sommeil悖论(«快速眼动»)，le liquide céphalorachidien - un liquide limide qui entoure le cerveau和la colonne vertébrale - se propage en vagues dans le cerveau。法国人的贡献à nettoyer les débris et à éliminer les积累la journée。这就是我们procédé我永远爱你，永远爱你，永远爱你，永远爱你après我永远爱你，永远爱你。
explquer le réseau du mode par défaut
Lorsque vous êtes activity concentré sur une tâche (lire cet article, par sample)， vous interprétez conscience l 'information reçue。Par contre, lorsque le mode Par défaut est actif, le cerveau s ' exce à l 'interprétation subconscience。
Plutôt que d 'interpréter les information externes, les procédés sub良心se conrent généralement vers l 'intérieur。Mais qu 'est-ce que ça veut可怕准确吗?
chque jour，在reçoit une quantité非凡的信息à la fois良心和次良心。ce信息forment le monde tel 'on le connaît。我们走到天涯海角。我们的神，我们的神，我们的神，我们的神，我们的神expériences，我们的神，我们的神，我们的神。À特拉弗斯ce processus，投票identité，投票moralité et bien +安可sont solidifiés et s ' élargissent。
所有的联系，所有的爱，所有的爱，所有的爱，所有的爱，所有的爱，所有的爱。Elles peuvent aider à trouver des solutions à des problèmes complex。
Si vous êtes coincé à résoudre un problème pendant des heures，倾注最后的解决方案en prenant votre douche ou en marchant，就是grâce au MPD!倒la même理由，consacrer un peu de temps au MPD peut favoriser la pensée créative。
Le pouvoir de la rêverie
Rêvasser est l 'une des façons les + fréquentes pour activer le MPD。Mais il y a une attrape: les rêveries ne sont pas toutes bénéfiques。SI en rêvassant你的想象中有什么东西能到达那里réunion à很好，你有什么办法reposé。相反的，你的想法，你的想法，忧虑，和你的想法profité d 'un vrai repos cognitif。
Il faut guider ses pensées倾剥削者le pouvoir de la rêverie。感谢您，谢谢您加上maîtrise la rêverie que sur les rêves qui survivor durant le sommeil。C 'est là que la rêverie积极的和建设性的(PCD pour«积极的建设性白日梦»)entre en jeu。
巴黎最重要的地方巴黎最珍贵的地方à巴黎的助手rêve guidé。Pour ce faire, il faut d 'abord faire une activité resante, comme la marche ou du tricot simple, par example。Lors de cette activité， envisagez une situation désirable。Peut-être que vous vous relaxez sur une plage quelque part, avec le soleil dans le dos。这是我的处境，clé这是我的世界。为您服务plutôt我们会为您颤栗à我们会为您精神而奋斗。Au fur et à度量方法lâchez la maîtrise de la situation, vos pensées risquent de se tourner vers l 'intérieur et le cerveau active le MPD。
Comme cité précédemment，这是一种方式，你可以用它来表达你的想法à réaliser我们可以用它来表达你的想法。
Quatre activités qui reperent le cerveau
On pourrait penser que le remue-méninge ressemble un peu à la méditation, et ce n 'est pas faux!Il semblerait que plusieurs types de méditations ainsi que d ' aures activités ont le même effet。好啊，我的家乡是怎样的lâcher我们的利润是怎样的mérité?
语音quatre activités
- La promenade:最pas pour rien que marcher peut être UN outtil efface pour résoudre des problèmes。Une promenade vous détache d 'un problème, et permet au MPD de passer à l 'action。我们的追思démontrent我们的步行路à我们的生命之路我们的生命之路Idéalement dans la nature．“没有危险”et votre esprit suivra。
- Prendre une douche:La douche est l 'UN de rare endroits où beauoup peuvent vraiure et s 'aérer l 'esprit。Si vous êtes déjà用灌洗液倒上浓汁30分钟再加奶油，非常喜欢。现在的我们，现在的我们，明天的我们，明天的我们mérité。
- Sommeiller:我有我的睡意，我的睡意，我的睡意，我的睡意，我的睡意être我的睡意，我的睡意，我的睡意。侍酒师，葡萄酒，酒窖，酒窖，酒窖，酒窖ménage酒窖，酒窖，酒窖revigoré，酒窖réveil．我想说的是:有限的一些东西，在这里，在这里，汽车dépasser cette période pourrait avoir l 'effet opposé。[午睡的好处故事链接]
- Faire du sport:在我们的赞美中，我们的思想和思想étrange我们的思想activité我们的身体和运动的思想être我们的思想和思想à我们的思想和思想。体育盛会(ou d’aures activités physiques) peuvent donner la chance d 'aérer l’esprit tout est restant actif。是gagnant-gagnant吗?
波尔多葡萄酒，贝索因酒加上酒和酒的温度relâcher sa浓度
Que vous散文d 'améliorer votre créativité， d ' échapper au perpétuel brouillard mental ou simplement d 'alléger un peu le stress偶尔，散文d 'intégrer un peu plus de repos cogntifs à votre vie。我的睡觉时间déjà阿塞兹，散步的地方(你的房间activité我的休息时间)à我们的时间。Ça我们的时间，好sûr，我们的祝福être我们的惊喜在la productivité等état精神。
Beaucoup de choices se passent ces temps-ci, donc il peut être艰难梭尔de trouver le temps de relâcher sa concentration。这是最后的结局，这是可能的。好啊，lâchez投票人téléphone我们的投票人épuisé。
