补充鱼油可增加关节活动范围，减少运动后肌肉酸痛和力量损失

一项双盲安慰剂对照研究包括24名年轻健康男子，他们在运动前的八周内要么服用鱼油补充剂(600毫克EPA和260毫克DHA)，要么服用安慰剂。补充8周后，男性进行5组6次最大偏心屈肘运动(在本文的研究方法中描述)，随后补充5天。

在进行最大偏心屈肘运动后，与安慰剂组相比，补充EPA和DHA -3脂肪酸的男性的最大自愿收缩(MVC)和活动范围(ROM)显著增加。

在运动后2-5天，omega-3组的MVC显著高于安慰剂组，在运动后1-5天，omega-3组的ROM也显著高于安慰剂组。实验还发现，仅在运动后3天，安慰剂组的肱肌酸痛明显大于EPA组，这表明EPA和DHA可以减轻肌肉酸痛的程度。

这项研究表明，8周的鱼油补充减少了肌肉酸痛和力量损失的水平，并改善了运动后的活动范围。

Tsuchiya Y, Yanagimoto K, Nakazato K, Hayamizu K, Ochi E.富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的鱼油补充可减弱偏心收缩后的力量损失和有限的关节活动范围:一项随机、双盲、安慰剂对照、平行组试验。欧洲应用物理杂志。2016;116(6):1179-88。