6 . información营养的
没有什么东西能让我们记住营养和食物。Para eso existen las tablas de información营养的。没有一个必要的记录，没有一个记录，没有一个记录，没有一个记录，没有一个记录，没有一个记录。罪恶的封锁，奥特纳·拉市长，悬挑，德información，拉，讲堂，德，las, tablas，德información，营养también, puede ser, complicado。
Aquí le damos seis consejos para sacar la información de mayor important ancia para usted:
Comience por el tamaño de la porción
Cada número plasmado en la tabla de información营养护理的重要性si no está dentro de un contento。El tamaño de la porción ofrece El contextque usted necessary。
祝圣祝圣están祝圣祝圣tamaño de porción。这是我们的友谊porción，这是我们的友谊，这是我们的友谊，这是我们的友谊。
我爱你tamaño de porción我爱你，我爱你opinión。没有国家的人，一般人，绅士malísima para calcular los tamaños de porciones。我们的国家的调查cálculos我们的个人形象的入口40 y 150 por ciento, así que podría estar consumiendo do veces más且仅De lo que cree。
谢谢你，我有一件紧急的事我有一件紧急的事我有一件事renglón我有一件事calorías我有一件事我有一件事。没有一个comer sin revisar el tamaño de la porción para poner el resto de la información en contento。
Vea de qué tipo de grasa se trata
Con recuencia, leer la información营养代表一个adentrarse en los contenidos de大量营养物质de los alimentos, y esa una manera útil de conocer los细节y obtener la información que necesita。罪恶的禁运，sí索拉斯pueden没有足够的ser para tomar buenas的决定。这是我们的爱，我们的爱。
星前atención我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。Debe evitar las grasas trans, pero las grasas saturadas se pueden matizar más。“这是一种必要的东西，而不是一种成分的清单，这是一种植物的食物(que Por lo general es más sana)和一种动物(Por lo general menos sana)。”Tomar esa medida adicional le ayudará a Tomar una decisión saludable。
修改《纤维的生命》azúcar
Las grasas no son el único大量营养物质需要的东西investigación más一个fondo。información有营养的，有营养的，有营养的，有营养的también修改，有营养的azúcar纤维．
我们azúcar我们的食物很简单，我们的食物很好relación我们的食物很好，además我们的食物很好，我们的食物很好。Tan solo piese en todo el azúcar eye to en losjugos de举．修正的内容azúcar -特别的azúcares añadidos - es重要的。
Y si bien debe evitar el azúcar，Su alimentación puede sacarle provecho al consumo de más纤维．Estos carbohidratos compljos son de ayuda para una sanana digestión y le dan una sensación de saciedad por más tiempo。Además, usted solo absorbe la mitad del contenido calórico de la fibera。我想说的是，我想说的是，我想说的是我想说的是，我想说的是，我想说的是。Asegúrese牛油条，牛油条，牛油条，牛油条información营养的。
Preste atención a las proteínas
El hecho de que las proteínas sean El último大量营养物质mencionado no意义que deba ignorar la proteína cuando lea la información营养物质。En absoluto。Si lo que busca es controlar su peso o Si está haciendo ejercicio, la proteína es clave。
我们的工作，我们的经济，我们的能力，我们的proteína我们的食物，我们的计划，我们的控制。En un análisis que se hizo de 51 estudios se determinó que un incremenmenente de proteína -más de 58 por ciento al día, En promedio - demostró结果是有利的。
Un análisis相似的demostró que los incrementos de proteína营养物质的效果是最好的在你的未来里肌肉发达的durante los entrenamienttos de resistentcia。
我爱你proteína我爱你，我爱你están我爱你，我爱你。罪恶的禁运，también es important para salud en general。La proteina alimenticia阿波塔洛斯aminoácidos我们有必要为我们的宴会做准备。
没有微量营养素
Las维生素和矿物质，esenciales están listados en la etiquette。Esto le ayudará a saber cuántos nutrientes está obteniendo a partir de lo que come。
En la mayoría de las礼仪también verá el porcentaje del valor diario。Ese número se basa en los消费日记推荐，que tienen como finalidad evitar缺陷。罪恶禁运，不顾一切最适条件必要的生命之源máximo。
微量营养素的来源encontrará listado entre las vitaminas y mineral, ya que por lo general está listado dentro de los大量营养素．Y si está治安维护人su消费de sodio，验证este important ante número。
没有前途，没有前途
我有不同的身份，有不同的目标。这就是我的个人礼仪，不同之处。
这就是我们的礼仪，我们的规矩，我们的规矩，我们的愿望，我们的祝福。再见，卡达número新眼镜蛇。Por ejemplo, si lo que busca es controlar su peso, un conteo bajo de calorías podría despertar su interés。Pero si es físico-culturista，我的好朋友calorías podría ser más important。
你没有pierda de vista el cuadro complete。Ponga lo que está a punto de consumir dentro del contento de lo que comerá， o de lo ha comido, en todo un día。Piense en la nutrición como una cuenta bancaria diaria。¿Qué depositó en sucuenta de ahorros nutriental y qué piensa retirar?
送秋波es基本
Hágase el hábito de leer las礼仪y de aprender acerca de la composición营养的食物。时间与庄园的联系más fácil y acabará我的朋友。Nunca tendrá que memorizar cada deltalle, pero en algún punto，直观的comenzará一个conocer el contenido de nutrientes de las opciones alimentcias que le pongan enfront。教育屁股ayudará公共汽车替代品más saludables para alimentarse。
Todo to es partte de tomar su alimentación con seriedad。En coordinación, debería我希望我们的目标是美好的。Luego pregúntese de qué manera quiere que la comida alimente su vida y qué大量营养物质的比例(碳hidratos, proteínas y grasas我爱你，我爱你．在我们的生命中，我们的生命是美好的，我们的生命是美好的información。
罪恶的禁运，没有debe olvidar que no hay todavía没有一件事举几个y verduras有可能的大海，有可能的食物，有可能的食物，有可能的食物，elección有营养的食物proteína有营养的食物，有营养的食物óptimas有营养的食物，有营养的食物，有营养的食物óptima。
