QuéSonloscarbohidratos，elAzúcary la fibra
洛杉矶非常Macronurientes.-ESO包含格拉萨yproteina-se pueden utilzar para tener energía。因为禁运，我们的儿子在富恩特的energía，这是我们的财产。我们的碳日记energía a lo largo de sus actividades diary, y durante periodos de jercicio de cortos a moderados。儿子最喜欢energía para el movimiento, biosíntesis de proteínas, el funcionamiento del cerebro y más。Hay alrededor de cuatro calorías(16.8焦耳/克)por克碳基化合物。
Los CarbohidratosEstán介绍了en Una Gran Variedad de Alimentos。Cualquiera Que Haya Heho Una Dieta Baja en Carbohidratos Lo Sabe。佩罗洛斯卡布希德罗斯没有儿子马洛斯。Ademásde aportarEnergía，Algunas de LasFuentesmásSaludablesde CarbohidraTosTambiénson Ricas en Otros Nutrientes Para El Cuerpo。Pueden Chantuir Grandes坎德拉德De Fibra（UN Carbohidrato de TipoBenéfico），维生素，矿物质yfitonutrientes。
Sólotiene que vigilareLipo de carbohidratos que来pu no todas las opciones son igualmentebenéficas。Muchos Alimentos Procesados Contienen Grandes坎德拉德·德罗斯·斯诺斯队德罗罗·蒂瓦Esos No Aportan Una Buena Cantidad de Nutrientes enRelaciónConlasCaloríasQue Contienen。
Tipos de Carbohidratos-noessóloelazúcar
Los Carbohidratos儿子SultanciasQuímicasHechasdeÁtomosde Carbono，Hidrógenoyyoxígeno。Iscormente Son Clasificados Por La Longitud de SusPolímeros（NombreCientíficoQue Se Se Le Da A UnaMoléculaGrande）。
LosAzúcaresSimples SonPequeños，Contienen de Una Didades。Losoligosacáridostienen联合国诺布雷尔·斯科戈y Complejo，PeroEstánaLaMitadde laVíade los Carbohidtratos Debido A Que Tienen de Tres Diadz Dilades。Las Cosas Se Comperican Con LosPolisacáridos，PuesTienenmásdeiezildades。
Azúcaressimples de los que todos hemosoídohablar
glucoosa (también conocida como dextrosa) y frutosa son dos azúcares simple que probablemente reconozca。这只羊驼monosacáridos porque contienen solo un polímero de azúcar。(Mono significa“uno”。)Otros monosacáridos包括la galactosa, la xilosa, la manosa y más。我们的网址是monosacáridos pueden encontrated por sí mismos en alimentos, o como elementos estructurales de carbohidratos más grandes。
Losdisacáridosse forman a partir de dosmonosacáridos。（“DI”意义“DOS”。）La Sucrosa Y La Lactosa Son DosAzúcaresComunes ComeAs ComoDisacáridos。La SucrosaEstáHechadeNaMuléculade Glucosa Y UnaMoléculade Fructosa。La Lactosa，UnAzúcarInteeNa La Leche，EstáHechadeMoléculasdeGlucosaY de Galactosa。
azúcares varían是人类最基本的悬臂。果糖已经有1。5个单位más蔗糖含量(azúcar de mesa)，乳糖含量(azúcar有牛奶)是蔗糖含量的1/8个单位。sucralosa, un disacárido modificado artificial, es 600 veces más dulce que La sucrosa。
oligosacáridos
LosOligosacáridos儿子Carbohidratos de Longitud Media（3-9个illades）。AportanEnergíay纤维。La Maltodextrina es联合国oligosacáridoque se来了comúnmente。EstáCompuestode Entre 3 Y 17 Unides de葡萄糖。El Ensace deMonosacáridos意义Que La Maltodextrina Se DescomponeRápidamenteyESAbsepida Por El Cuerpo。
下面是oligosacáridos我的儿子们利用了他们的魔力proteínas和格拉斯。请向我转达您的谢意desempeñan联合国重要文件请向我转达您的问候dérespuesta inmunologica，AsíComoPara El Buen Estado de Las Membranas Celulares，Lasenalizacion celular，La.Piel.ymás。
Los polisacáridos almacenan mucha energía
Los polisacáridos儿子先生energía。Están他在经度上的基数是monosacáridos和varían。请把你的钱借给我，我有10万美元，más。
almidón是我的书polisacárido是我们的植物的书energía。Las papa, el arroz, el trigo y granos son alimentos ricos en almidón。我们用的是azúcares simple y la maltodextrina, el almidón我可以用麦芽糊精rápidamente我可以用energía a su cuerpo。
我们的植物都在使用almidón para almacenar energía，我们的人类在molécula羊驼“glucógeno”。在polisacárido我们可以把azúcares作为我们消费的一部分。El glucógeno se encuentra en grandes cantidare en El hígado para aportar energía para todo su cuerpo。
La Fibra Es Un Carbohidrato ComplejoBenéfico
LOS Diversos Tipos de FibraTambiénSeClasificanSegún苏龙天子，Y Al Igual Que OtrosAzúcares，SUS vacen de EllosOligosacáridosoPolisacáridos。Lo Que Hace A La Fibra Diferente de Otros Carbohidratos es que el cuerpo no la puede descomponerla overmente。Esto of Rece Diversos Prefficios Potenciales Para La Salud。
la fibra puededesempeñarunafunciónenel mantenimiento de联合国比索鞘。debido一个que la fibra no se descompone promatamamente，Esto limara laEnergíaque su cuerpo puede adquirir a partir de Este Tipo de Carbohidrato。la fibratambiénpuededesempeñarunafunciónnen el mantenimiento del peso ya que ayuda a que nos sintamos满意的pormástiempo。
La Fibra InsoLubleEstáHechadeMoléculasComoLaCelulosaY La Quitina。Puede Encontrarla en Granos，Frutas Y Verduras。La Fibra Insoluble，Como Su Nombre Lo Sugiere，No ES Absheata Por El Cuerpo，Pero ESO没有意义的Que No Ayude。Pasa Por El Tracto Digestivo，EN DondeDesempeñaUnaFunciónNenSalud Digestiva.有一种食物是肠道细菌的来源。
La Fibra可溶性Puede Prefecer la rangalidad intestinal y ligarse al colesterol，ApoyandoAsílasalud delCorazón。Estápketeen laCáscarade las Frutas，铺在草地上，铺在车前草上，铺在菊地上。
富恩特斯alimenticias
Los Alimentos Con Mayor Contenido de Carbohidratos包含潘，意大利面，阿拉兹，麦片，Fruta，Algunas Verduras YTambiénLOSCaramelos Y Los Dulces。Cuando ElijaCuálde Estos Chantuir en Su Dieta，ES Que ConsidereQuéOtrosNutrientesTambiénEstán威斯索斯·阿斯塔斯Si bien laFunción校长de los carbohidratos es aportarEnergía，Sus Eleciciones Alagenicias Pueden Tener联合国撞击率Modo Mayor en Su Estatus de Nutrientes Y EN Su Saludes。
Las frutas y Las verduras están llenas de vitaminas, minerales y fiton营养素。Por ejemplo, un plátano (banana)(118克)已有27克碳水化合物港口，还有三克碳水化合物港口。他已经有400毫克钾，400毫克维他命B6 y también芒果，叶酸，维他命C和其他营养素。比较eso con los caramelos。这是烤焦糖的悬臂pastelería no tendrá这是蔬菜和水果的悬臂。
Las Frutas Y Las Verduras相对Los Caramelos代表UnaElección。Elegir Entre Productos A Base De Granos PuedeSermásifícil。AUNQUE MODOS GRANOSESTÁNfortificados (se les han añadido vitaminas y minerales)，LOS Productos A基本的Granos Integrales PuedenTodavía的重点是重要的。Los Granos Enteros TienenMásFibraY Pueden Tener Mayores鹿角De Vitaminas del Complejo B Y矿物质Como Selenio，Potasio Y Manganeso。
Elija Sabiamente Sus Fuentes deEnergía
Usted necesita fancir carbohidratos parainecectarleEnergíaa su vida cotidiana。Al Momento de Elegir Esos Alimentos，Debe Shervers Dos Preguntas：¿QuántaEntergíaNecesitayRecenLa Mayor Canidad de Macronurientes的QuéAlimentos？
您的护照是:sesión您的护照是:físico您的护照是:física您的护照是:razón para consumir carbhiratos que porten mucha energía, como jugos, bebidas energéticas o alimentos repletos de carbhiratos simple que se descomponen fácilmente y generan energía rápidamente可访问。
如果不允许的话，如果你的身体是静止的，那么你就不能吃蔬菜了energía。最近我们有现代化的悬臂energía，但我们的时间是sensación我们的座位más我们的座位体积很大。
Los carbohidratos no son solo energía。Su cuerpo también necesita微量营养素。在食物中有一种食物是最主要的水果和蔬菜。estómago我们的食品悬臂有限公司，我们需要将这些食品的营养成分定在serán。
参考文献
碳水化合物在人类营养中的作用第一章碳水化合物在营养中的作用。联合国的粮食和农业组织。粮农组织。
“碳水化合物”。营养源。哈佛大学公共卫生学院。
“碳水化合物”。MedlinePlus。美国国家医学图书馆。
“寡糖”。Encyclopædia大英百科全书。
