为什么皮肤微生物很重要——5种保护皮肤的方法

当你开始你的日常生活时，你并不孤单。没必要多疑。你没有被鬼魂纠缠，也没有被任何人跟踪。但在你的皮肤上，有一个由近1000种不同种类的细菌、真菌、病毒和螨虫组成的群落。它被称为皮肤微生物群，它对你最大器官的健康很重要。

没错，你在镜子里看不到的东西可能会对你的皮肤产生巨大的影响。

什么是皮肤微生物群?

生活在你身上的数十亿微生物被称为皮肤微生物组。这些微生物(有时被称为皮肤菌群)是无害的，甚至是有益的，在你的免疫系统和皮肤外观中起着至关重要的作用。经过数千年的进化，人类微生物群由许多不同类型的群落组成，取决于微环境的位置和条件。

这些微生物依靠你的皮肤释放的盐、水和油(皮脂)来保持凉爽和润滑。有几个因素决定了各种微生物的栖息地，比如:

• 体温
• 皮肤厚度
• 折叠的数量和大小
• 皮肤pH值
• 毛囊和腺体的密度

换句话说，你脸上的微生物群和你腋窝上的微生物群看起来是不同的，这并不奇怪。油性腺体密度较高的区域，比如你的脸、背和胸部，靠皮脂(脂肪)生存。温暖潮湿的地方，比如腹股沟和脚趾间，寄生着喜欢潮湿环境的微生物。与此同时，干燥、凉爽的部位——比如你的胳膊和腿——拥有的微菌落要比你身体其他部位少得多。总的来说，一个普通的人身上随时都携带着两磅的微生物。

皮肤菌群的数量和多样性听起来可能很可怕。但这实际上是一件有益健康的事情。拥有丰富、平衡的微生物群对你的整体健康和皮肤外观起着重要的作用。微生物帮助产生维生素、激素和化学物质，这些物质会影响你的情绪、新陈代谢和免疫系统。

皮肤植物帮你做什么

大多数人都知道皮肤是人体抵御伤害或潜在病原体的第一道防线。但实际上扮演骑兵前线角色的并不是你的皮肤细胞。是皮肤的微生物群。

你皮肤的固有环境对有害细菌是相当不利的。天气凉爽干燥。pH值是酸性的。即使是皮脂，皮肤的润滑剂，也是抗菌的。而且，理想情况下，你的皮肤有大量的微生物群来对抗你接触到的所有有害细菌。

一个健康的皮肤微生物群，更喜欢你皮肤提供的酸性环境，帮助你的免疫系统。这可能始于皮肤菌群过度拥挤病原体过度生长。同时，皮肤的免疫系统和微生物群也会相互交流和响应对方的需求。

但如果您的皮肤的微生物组在许多方面的损坏之一损坏，您的皮肤可能会易受伤害：

• 肥皂
• 不正确或过度使用抗生素
• 严厉的护肤品欧宝视频网站
• 环境因素

不幸的是，许多现代社会微生物群落的多样性只有过去的一半。微生物群数量减少的罪魁祸首是什么?现代的卫生习惯，如每天淋浴或洗澡，使用强力的肥皂和洗涤剂，以及不健康的饮食。此外，与植物、土壤、牲畜和其他野生动物的微生物缺乏相互作用可能也会产生影响。

在个人层面上，许多因素可以塑造你皮肤菌群的多样性。你的工作、年龄、生活方式、衣着、卫生习惯，甚至你在阳光下待的时间，都可能影响你体内微生物群中的微生物种类和数量。

即使是肉眼，多样性的缺乏也会变得很明显。它会导致皮肤干燥、皮脂分泌过多、皮疹、红肿或其他问题。因此，保持适当的微生物群平衡，保持适当的pH值，可以帮助保护你的皮肤和微生物群免受不良条件的影响。

皮肤的外观和微生物之间的关系并不完全清楚。这部分是因为绝大多数皮肤菌群尚未被培养或广泛研究。但更多的研究和信息可能即将到来。这是因为皮肤微生物群这一主题已经引起了许多大型美容护肤品牌的注意。这甚至激发了一些化妆品初创品牌的创意，他们在自己的产品中添加微生物。欧宝视频网站

5个小贴士让皮肤微生物群繁荣健康

许多控制皮肤微生物组成的因素是你无法控制的。但你可以做一些事情来保护脆弱的皮肤菌群。为了让你的皮肤微生物群保持快乐、健康和旺盛，请执行以下五个技巧:

清洁和dry-correctly。

在保持良好的卫生习惯和过度使用之间有一个微妙的平衡。避免过度清洗或使用刺激性强的洁面乳。还有，别忙着擦洗。太多的摩擦会让你的皮肤失去健康的微生物，同时还会在皮肤上造成微小的撕裂。这些微小的眼泪可能是不健康病原体的滋生地。当要擦干的时候，轻轻拍干你的皮肤，而不是用毛巾用力擦你自己。

吃得好，补充水分。

就像你健康的大多数方面一样，你的饮食在保持皮肤健康方面起着至关重要的作用。饮食中富含健康脂肪、蔬菜、蛋白质和纤维，有助于肠道细菌，从而有助于皮肤微生物群。同时，每天至少要喝64盎司的水。长期脱水会对你的微生物群产生负面影响。最后，试着经常出汗，帮助滋养皮肤的微生物群。

避免合成纤维织物。

尽可能选择像棉花这样的天然纤维，而不是合成纤维。人造纤维，尤其是那些紧绷或紧贴皮肤的纤维，会导致你的微生物群失衡。记住，微生物群因其独特的环境而在身体的不同部位茁壮成长。如果你经常穿会导致体温升高、皮脂分泌或汗液分泌，或影响正常皮肤状况的衣服，你可能会创造一个良好皮肤菌群无法生长的环境。

明智地选择产品欧宝视频网站。

避免使用抗菌肥皂，远离洗手液。在许多情况下，它们杀死有益微生物和有害微生物。除了抗菌类型，香皂一般都是碱性的，这会破坏你酸性皮肤的平衡，让你更容易受到碱性潜在病原体的伤害。如果你想要做更多的事情来确保你的卫生不损害你的微生物群，试试现在市场上的一种微生物群肥皂。当你需要保湿的时候，要知道很多乳液的成分对微生物并不友好。使用温和的，吸水的保湿霜，含有透明质酸成分。

拥抱你的皮肤微生物群。

虽然这可能与你几十年来所学的一切相悖，但并不是所有的细菌或其他微生物都应该被杀死或避免。而在现实中，这将是徒劳的努力。所以，与其对与你共享身体的数十亿种生命形式感到恶心，不如拥抱构成你皮肤微生物群的小家伙，并尽最大努力保护它们，就像它们试图保护你一样。