le sommeil et les sens：conseils et astuces pur un sommeil plosond
rien ne peutgâchervotrejournéecomme une nuitagitée。Vous VousCouchezépuisé，Dans L'Espoir de Vous Reposer etdeRécupérer，Mais Vous Vous Retournez pendant pendant des Heures。et puis vous vousréveillez，Encore PlusÉpuisé。c'est un情绪affreux。
aprèsl'une de ces nuit，Vous Pouvez Remarce Que votre Vue，votre ouish et vos autres sens sons sont un peu affaiblis。alors，que se passe-t-il？pourquoi une mauvaise nuit de sommeil影响t-elle vos sens？
mêmesi cela n’en a pas l'Air，Le SommeilEstunélémentIncroyablement Complexe de la Vie。Les Scientifiques Tentent Toughours de Dresser un Tableau un Tableau Plus DurôlevitalDu sommeil pour le le corps et le cerveau humains。Mais Il存在于众多的sur le sujet。and Lien en en en en en en en en en en en en en en en sommeil et les sens。
il s’avère que ce留留置权entre le sommeil et les sens estàdouble sens，voiremêmeàplusieurssens。Un Mauvais Sommeil Peutréduirel'AcuitédesCinqSens，Mais les cinq sens peuvent aussi aussi aussi aussibals d'une une mauvaise nuit de sommeil。ET，àl'enverse，vous pouvez mieux dormir en lutilisant vos sens avec un peu de planification。
La Physiologie du Sommeil
Ce n’est Qu’au Cours des 70dernièresAnnéesEnvironing que les scientifiques ont pris良心que le sommeil n'est n'est pas une pas uneActivité被动，du moins pas au nniveau neurolologique。Pendant Que Vous Dormez，votre cerveau estactivement indsivement dans dansquivitésqui aident votre cerveau cerveau et votrecorpsàfonctionner纠正措施。
IL存在于sommeil：le sommeil paradoxal（REM，快速眼动）等非悖论（NREM，非依rapid眼运动）。le sommeil estesuitediviséen stades。Au Cours des Stadesunàtrois，Connus sous le nom de sommeil calme，vous faitesl'Expériencedu sommeil nrem。Ce n’est Qu’auQuatrièmeStade，Parfois上诉Sommeil Actif，Que Le Sommeil Paradoxal开始。
La Nature Exterte de Chaque Stade du Sommeil et desActivitésdu Cerveau au Cours de chacun d'eux eux eux fait encore l'Objet dedébats。Mais voici ce que l'On sait：le sommeil joue unrôleessentiel dans la la la la la la la la la la compilation des纪念品。Sans Sommeil，Vous Aurez的概率加上某些人选择的纪念品。à起源，在Pensait que la souvenirs se faisait pendant le sommeil paradoxal上。desétudesrécentes杰出的toutefois que le sommeil lent es est peut-être加上重要的倒入le naventien d'une d'une d'une fonctiondeMémoiresaine。
Le Manque de sommeil peutégalement情感者LaphopitéCérébrale，c’est-àdire lacapacitéducerveau - traiter de nouvelles Infelsations its Inflessations etdonnées。c’estlàquele sommeil（Ou Le Manque de Sommeil）Peut commenceràAvoirun Impact sur vos sens。VOS SENS SONT SIMPLENT DES刺激CaptésPar Divers parrécepteursetinsperétésParpar par par par carveau。Silaphopitédevotre cerveau diminue，ilréagit和租赁àcetteEntréeSensorielle。Etlecôté解释des sensions ralentit。
le sommeil et les sens：ne dort pas assez上的que se passe-t-il quand？
Comme Vous Venez de le Lire，Moins Vous Dormez，加上LaPlosititéDevolecerveau deminue，Ce Qui peut Affecter Vos Sens。mais评论cela se tradit-ilconcrètement？评论Les Sens-sont-ils会影响诚信吗？
Commençonspar la Vision。tout le monde sait qu'il est dangereux de conuire enétatde solnoce。Mais Il s’avère que s’endormir au volant n'est n'est pas le seul危险。dan uneétudeMenéesur sur des camionneurs长距离距离，les chercheurs onttentédeMesurer Les Effets du Manque de Manque de Sommeil sur la Vision。
après27Heures sans sommeil，les参与者ontrépondu - unesériedesériede swimuli desériedesériedesériedesérie。lesrésultatsonté -peu peuprès符合辅助因素：dans leurétatde sommeil，les les参与者réagissaientPlus Lintement Aux Indices Indices Visuels et ils Manquaient Plus Manquaient Plus D'Indices Que Lorsqu’ilsqu’ils fietaimqu’ilsétaienteceenepoosés。mais cela n’avaitrienàVoiravec la fonction Oculaire。Les Chercheurs qui ont antMenél'étudeontréaliséque ladéficiencevisuelle des参与者Étatorsétairthe desproblèmesD'erdred'Ordre cognitif。en d'Autres术语，LES参与者NE Voyaient Pas Moins Bien；Leur Cerveau诠释简单加上租金和Moins Comprestement。
lorsque lacapacitédevotre cerveau - cransutter lesdonnéesralentit，cela n’Affecte pas seulement la Vision，Mais Aussi tous les sens。DansUnétatde Manque de Sommeil，Vous Pouvez Remar Que vous vousréagissezPlus Lintement Aux刺激审计（OU Aux Sons）。Et le brouillard智力capsagne l'Somnie peut commenceràempiétersur s sur lestâchesquotidiennes。
gardez vos sensaiguisésgrâceàunebonne nuit de sommeil
àceStade，il es-espérerque vous avez retenu un fait Essentiel：un mauvais sommeil peut peut avoir un eftnégatifnégatifsurl'Acuitédevos sens。Mais Passons Oute Les方面Négatifset incumens-nous-nous sur l'Action etl'Améliorationde soi。CelaSoulèveUnenouvelle问题：评论用户Lien entre le sommeil et les sens afin de lesaméliorer？
Eh Bien，Si Vous Base surz sur lesdernières部分文章，laréponseest assez claire：Pour garder vos vos sensaiguisés，Ass Assurez-vous de dormir paskisamment。biensûr，c’est Plus便利。
Heureusement，EnMatièredeSommeil，Vous Pouvez utiliser vos sens - vos- vostage。收养的Quelques Pratiques internelles，Vous Pouvez Tirer Parti de la Vue，del'Aouïe，de l'Odorat et du Toucher Pour pour dormirplosondément。Mais nous y Reviendrons Plus Tard！
vos sens fonctionnent-ils吊坠dormez
MêmeLorsqueVous Dormez，Vos Oreilles travaillent dur。C’est Pourquoi Les Bruits Forts Forts vousréveillenten sursaut。Du Point de Vue del'évolution，C’est Logique。Si votre Corps et vos s s’éteignaient Comprytement pendant le sommeil，Vous Seriez Incroyablementvulnérable。il n'y aurait aucune保护范围。
Au lieu de Cela，Vos Oreilles sont startamment -l'Effûtde Menaces Potentielles。ET，Même吊坠投票Sommeil，copre cerveau Instructement les刺激审计，偶然的ce qui es qui es forsionstrunction ce qe qe qe qe qe qui ne l'Est pas。（C’est Pourquoi Vous Pouvez Vousréveilleren ensent les cris de fotrebébé，mais pas le bruit de la climatisation）。
Vos Oreilles ne sont pas les seuls sensorielsàl' -uvre pendant pot foter sommeil。Si Quelqu’un Alle une lampe，il y a de Fortes Chances Chances que Vous vousréveilliez，Car vos yeux continuent conteruent-接收信息Visuelles，MêmeSivospaupièresfermées。il en vademêmepour pot fort fort touter toucheretmêmede l'odorat。
qu'est-ce que cela signifie pour vous et votre sommeil？
mieux dormirgrâceàvossens
Losqu’il Est问题De Sommeil，La Plupart des Gens se se sur sur les siments qui le leprécèdent。et si vous pouvez faire beaucoup de选择了Avant de vous endormir，Vous Pouvez Aussi Profiter du fait que que vos sens fonctionnent encore encore encore en encore pendant pendant que vous dormez pour for for for for for for for for for for for des nuits saines saines etréparatrices。语音评论vous pouvez mieux dormir en lutilisant vos sens：
- La Vue：洛尔奎尔（Lorsqu’il est Temps de Dormir），投票团开始了荷兰荷尔蒙梅洛酮。mais评论sait-il quand il do iit le faire？C’est en partie des signaux lumineux et en partie le rythme circadien -qui n’est qu’unefaçonfaçonfantaisiste de dire l'Horloge l'Horloge l'Horloge Interne de votre Corps。Lorsque Le Soleil Se Couche et Que Le Monde S’assombrit，Le Corps开始了NaturellementàlibérerdelaMélatonine。
LeProblème，C’est que le soleil n'est n'est pas la seule source delumièredans vie vie。et ily a d of of ofcances que vous n’éteigniez pas leslumièresvous de vouspréparerpour le Coucher。Vous Aurez Peut-êtrePlus de Chance de Vous Endormir et de Rester Endormi si vous Tamisez leslumièresdans l'heure quiprécèdevotre coucher。Essayezd'éviterTouteLumièreVive。eh oui，cela inclutl'écrande votretélévision等人。 - l’ouïe：de touteévidence，联合国环境冷静了es le es le propice au sommeil。Vous Ne Vous Rendez peut-êtrepascompte，c依赖的人，de tous les bruitsprésentsdans vie vie。Qu'il s’agisse de la Ciressulationextérieureou dectre ventilateur，les bruits qui s qui s foldent dan ledécorlorsque lorsque vousvousteséveilléPeuventpeuvent intermpropre interompompre vote votre sommeil。倒在conterer cela，pensezàInsonoriservotre chambre outh o o ta la la nuit。
- L'Odorat：de nombreuses personnes trouvent que Leveres Odeurs，Comme le parfum de la lavande，les aident - sedétendre。En Vous Exposant oders，Vous Pouvez vous AideràVousdétendre前卫沙发。Le Resportétantl'un des Principaux parlsiveables de L'Antitation，以及Mieux Vous Dormirez的VousDétendrezAvant de Vous Coucher。
某些人建议的que ces senteurs peuvent non seulement vous aider - vous endormir，mais aussi - rester endormi。Si Vous Utilisez Un Diffuseur，Envisagez de le laisserallumétote la nuit。 - Le Toucher：plusieurs，tout tout tout por pour pur ceux qui qui's''la sensation de poids sur le le corps peut avoir un off calmant，ce qui贡献了sommeil rapide et tranquille。
- 勒·戈特：lethé -la camomilleestuilisépourfor foreiser un sommeil sain depuis desannées -et pour pour de bonnes raisons。desétudesontMontréQue la Camomille contient duflavonoïdeApogène，Qui peut avoir des effetssédatifslégers。Cela peut vous AideràVous sentirdétenduet，儿子之旅，Vous Aider -vous endormir。
Aucune de ces建议N'est une解决方案Universelle。某些人peuvent fonctionner倒入vous，d'Autres non。il ne s’agit pas de changer激进投票模式de vie。Au Contraire，Essayez Simplementd'êtrePlusActentifàvossens etàlafaçon'tils nont Ils dot Ills farmity vote sommeil。ET，Ce Faisant，Essayez tiresnellement quelques-unes de ces pratiques。nousespéronsque votre sommeil vous en remerciera！
RéveillezVos Sens Le Matin
vousvousêtesRéveillépartersune bonne nuit de sommeil - et Maintenant？Le Matin，Vous Aurez概率Envie de Vousdébarrasserde la Somnolence et de incomencer votrejournée。UNE FOIS ENCORE，VOS SENS（Enimulier la Vue）Peuvent Vous Aider！plutôtque de garder les rideauxtirésetd'éviterlaumièredusoleil，essayez d'ifrceayez d’ifrcentuire un peu un peu plus delumièredanlumièredans vosMatinées。Cela permettra de vibrimer lalibérationdeMélatonineet de vousréveiller加快快速。
依赖的，vous ne voulez pas earcharger vos sensimmédiatement。Allez-y Dourices audébut，EntantActentifàvossens etàvosant fot foctre Environment。Senez votre咖啡馆和Laissez-le s’imprégner de son Odeur。Savourez Les Saveurs de votre Petit-Déjeuner。le fait de ralentir un peu le matin peut peut aider - vouspréparer -unejournée生产力。
