AdicciónALACIDA：¿Cómobelcatiresos antojos？

Le Llega El Olorcito de Algo antador Y Usted Se Pregunta de InmediatoQuéSerá。Tiene que Identivingar el olor。Ares de lo que se imagina，ese aroma ha empezoo联合国探戈entreSu Cerebro.y suestómago。Cuando Por Fin Llega A联合国Restaurante de Hamburguesas，UnaPasteleríao Cualquier Lugar Donde Sirven Alguno de Sus Prevititos，EsDifícilDishersedel Antojo。

Esto Les Sucede A Thendos Conso ElEstómagoLleno，Y SE Debe A Que Todos TienenVínculos费Ettes Con Distinos Alimentos，ES Parte de La Vida Diagria en Un Mundo Lleno de Posibles adicciones AAlgúnAlimento。Sí，儿子耶稣，y las adicciones一个los alimentos儿子difícillesde romper。

佩罗，♥精体名声cómosabe usted cuando es adicto aalgúnalimento o bebida？La Respuesta Se LaDaremosMásAdelante。Ya SeEnterarádeCómoSsopcionesMásSabrosasSERegistran Adsutmente En Su Memoria Y Pueden Provocar LaAdicciónALACIDA。Esto Conlleva Las Acostumbradas Batallas，Por Ejethero，Cómo控制芽o limarsse ont tan deliciosas adicciones。Tambiénlefrecemos sugerencias para emprender tan ardua tarea。

¿Qué.es.LaAdicciónACOMIDA？

Usted Se Le Antoja Una Variedad de Alimentos，Nada deQuéVergonzarse。se ha compadocientíficamameeque laadicciónalacomida es algo que algunas personas enfrentan todos losdías，de manera que si a Usted Le Pasa，没有EsElúnico。

PodríaPensarseQue LaAdicciónALACIDAempieza en联合国EstómagoRonroneante，Pero en Realidad，LaAdicciónALACIDAEmpieza en El Cerebro，El Ceal SE Percata de Que Los Alimentos O Bebidas Cargados de格拉萨，Azúcaro sal，Son delosmás克拉特加斯特yaatrables para ciertas pitter del cerebro。

Algunos Estudios Han Relacionado LasSultanciasQuímicasbiseradasen el CerebroCiando Se Ingieren Ciertos Alimentos ConAquéllasBiberadasen Presencia de Una Droga Adictiva。LaVertanciaMásItnamenteConsionde Esto Se Llama Dopamina。

Lo Anterior结果en que supuestamente la dopamina es Una de las sustanciasquímicasanc mayores eCalcusiones，y delasmásdemisivas，del Organismo。ES Uno de Los Mensajeros EnterreLasCélulusdel塞尔布罗（TambiénCocididosComo Neuror转发店）。Por Otra Parte，La DopaminaDesempeñaUnaFunciónIndeaNzhofaen que Usted desplaza，Aprende Y DigiereInformación，YTambién，CómoDigiere Los Alimentos。[链接到消化故事] esta sustanciaquímica脑ess la que lo mantiene一个ustied en funcionamiento y le ayuda a seguir degidido一个resolver lo que sea que le pongan enfrente。

Perotambiéndesempeñaunafunciónclaveen las adicciones a la comida y los antojos。Asíf​​ucionala dopamina en cuanto a antojos y adicciones con la comida：pocodespuésde que quiere ciertos Alimentos，Llega Este MensajeroQuímicodel脑群岛。La Dopamina Incrementa LaIntimulacióndeLosCentros del Placer Del Cerebro，De Modo Que El Cerebro Quiere Provocar EstaReaciónUna Y Otra Vez。Por ESO，El CerebroAnsíaSesas体验Agradables，Gratificantes。Y Ciertos Alimentos Son Una Forma de Que El Cerebro Reciba Su Dosis de Recompensa。

Los Humomos没有EstánSolosen Esto。enstudios en que se alimenaba a ratas con ena enta rica enAlimentos Chatarra Y Colaciones Nada Saludables，Los sujetos captiaban comportamientos相似的alidisientes habituales de drogas。las ratasqueríanmáscomidaque no leshacíaningúnbien desde Una-佩特里卡营养帕萨·埃尔艾利奥德尔托伦特德多巴望米纳。Incluso，Se Negaban A Comer OpcionesMás露面Una Vez Acostumbradas A Los Alimentos Ricos enAzúcar，Grasas，Sal YCarbohidratos.。El estudio de 2009MostróQue Algunas Ratas Llegaban A LaInaniciónSperandoPor La Comida Chatarra Que Tal Vez NuncaLlegaría。

ES UN EJETRA Amararante。entonces，¿uálesson los alimentos y bebidas que tradicionalmente desencadenan estecococeso y pueden composir en su cerebro？desafortunadamente，儿子很多。

¿·伯瓦斯儿子Algunos de LosAlimentosMásAdictivos？

en General，Los de Mejor Sabor，Lo Weal Es Desesperante。UNA Investigadora de laAdicciónakydidathine-联合国Informe Detallado en ensutudio Reciente。Los ResultAdos Mostraron Que Los Alimentos Procesados ricos en Grasas y de CargaGlicémicaalta eran los que“con mayor frecuencia se Relacionaban con comportamientos Alimentarios de tipo Adictivo”。Algunos de Los AlimentosMásAdictivos

• 比萨：Escamente，Esta DeliciosaCombinacióndeCarbohidratos，Sal Y GrasaEstáCercadel Primer Lugar de la Lista。Tal Vez Usted Ha Llegado a pregune are：“¿cuántasrebanadas debo comere？”La Respuesta：Una，Si Acaso，Pero Es usecil电阻A La Pizza。NoEstáBien，Porque Suele Llevar Modos Indicientes Procesados。TambiénTieneMásGrasaPorBocado Que LaMayoríade las Comidas梳妆品。CombínelaConaSal YTendráUNA Receta Perfa Para UnaInundacióndedaminaQue Lo Pone En El Camino de Otra Rebanada。Usted sabe que no la necesita，佩罗苏·苏群岛La Quiere。
• dulces：巧克力，Galletas，柔和Y HeladoEstánTanHastaeltopedeAzúcaryGrasa，QueFácilmenteConencenAl Cerebro de Que Usted NecesitaMás。ESComúnUrderarLoSalado de la Comida Con Con Un Postre Dulce，Pero，En Realidad，没有ES UnaOpción鞘。esosazúcarespueden llevar a Cuestas联合国柏拉图校长没有塞纳福尼亚y hacerlo comerdemáscuando no lo necesita，ademásde quetambiéningiere muchascalorías，grasas yazúcaresadicionales。
• Alimentos Fritos：一个Partir de lo que ya sabe，没有lesorperenderáloque sigue。las papas a la francesa y las papitas fritas son saladas，y en general，las霍恩ofrien con aceites que no le hacenningúnbien a su serismo ni a su cerebro。PorMás熟食店Que Sean Los Platillos Fritos，veces，儿子La Receta Perfecta Para Tomar决策adictivas y nada梳妆品。

Como Condo en en La Vida，LaModeraciónSESLABAVE。Si se va一个托马尔·una copa de vino tino con la cena para laSalud delCorazón.，Tómeseuna，没有cuatro。Si UnDíaALAMANAVA A HACER TRAMPA，HAGA LO POSIBLE POR CUMPLIR。No Se Abra Camino Hacia La Cocina Todos LosDíaspara saquear elcajóndelasbotanas。Además，NoEstaríaNadaMalPrescindir de UnCajóndeBotanas。

¿y las bebidas gaseosas？

Las Bebidas Gaseosas Son Tan Adictivas Como Los Alimentos Grasosos Y Salados。Por Otra Parte，El Confeco de Bebidas Gaseosas Se Correlaciona Directamente Con EnyCoIvos en Cuanto A Salud YNutrición，AsíCoConELAumerode Peso。EN联合国estudio de 2007 SEEncontróunvínculofsevioentre el El Confueo de Bebidas Gaseosas Y Un Creciente Confueo deEnergía，en otrasPalabras，MásCaloríasAldía。El Confueo de bebidas gaseosastambiénserelacionócon联合国Menor Confeco de Calcio Y OTROS营养品。Quienes Toman Este Tipo de Bebidas Corren联合国市长Riesgo de Tener Qual andelanta QueregosMásAdelante。

entonces，¿poruéson tan adictivas las bebidas gaseosas？Bueno，没有Es TanDifícil响应者是一个ESO。Las Bebidas Gaseosas Que No Son De Dieta Contienen Una重要局Cantidad deAzúcar，y A Veces，Combinan Lo Dulce Con Niveles Elevados deCafeína。

Ustedpodría触摸橘子卷曲en“¿y las deeta，qué？”。结果que se ha demostrado en Investigaciones que las bebidas gaseosas de dietatambiénhaintecenelelaumero de peso。Los EdulzanteseStándiseñadospara provocar en el Cerebro Reacciones相似的A en en estudio se sugiere que quienes conferening que queienes confectene endulzantes人工史泰斯·萨尼斯·杜克斯，Opten Por Alimentos Dulces A Expensas de Alimentos Nutrivos Y Que Las OpcionesMásSaludables，Como La Fruta，Les Parezcan Menos Atractivas。Esto Suele Conllevar.雅文德比索。

Cómosuperar laadicciónALACIDA

Esta Es La Partedifícil，佩罗Usted No Tiene Que Sentirse Culpable de que，recentinamente，Se Le AntojeAlgúnAlimentoO Una Bebida Gaseosa。Les Pasa A Todos，Y Castigarse Por Esos Antojos No ES Una Manera Productiva de Enfrentar Las Adicciones A La Comida。El Primer Paso es EntenderQuéFrovocaesas Adicciones，PeroHaymásCosasQue Usted Puede，Y Necesita，Hacer。

象征Por PersearConipaciónCómoManejarLoQue消费。El Consejo de Los Expertos Es Sencillo：AntenípeseASosImpulsos，ES DECIR，DeshágaseDelCajóndeLasBotanas Y Surta Su Casa de Opciones铺水。

Por Suerte，TambiénPuedeNengañara sus antojos。Si Quiere联合国Dulce，VáyasePorLosAzúcaresNaturales Y Coma Fruta。Si lo que busca esalgomásllenador，平面Una Comida Que Sabe Que LeLlenará：La Fibra Dietia Y LasProteínasSon Un Buen Prinipio。

联合国计划DePrintacióndecidasPara Quienes Luchan Con LaAdicciónImoticadistrionuir las comidas a lo largo deldía：de cuatro a cinco horasentre Cada Una。Debe Chantuir Fruta Y Verduras Frescas en Tantas Colaciones Como Sea Posible。

没有障碍，usted puede vinper con el ciclo deadicciónacomida。Se necesitacontentación，CompentinaciónyPlaneaCiónTodosLOS·索拉斯。Una Rutina Diaria理想的SeríaIlgoSíí：

1. Iniciosólido：Tal Vez Los Alimentos Saludables No Tengan El Mismo Peso en Su Banco de Recuerdos Como El Tipo de Alimentos Que Lo Llevaron A Luchar Contra LaAdicciónALACIDA，Pero de Todas Formas，Son Un Buen Austituto。Por EjemileM，Los Alimentos Para El Desayunoque tienen que estar en su lista son，entre otros，huevos，格兰诺拉麦片，Plátanoyfreesas。克罗罗，LlevarámásTiempoPrictarlos，Pero Suena Como联合国Sabroso Principio，en Vez de Una Pop Tart O Un Rollo de Canela。
2. 包含Cosas Frescas。Encuentre el Momemo para lasFrutas Y Verduras.。赫斯特拉·雅培·斯蒂图拉斯·斯科托梅诺斯·斯科迪拉斯·米德拉·斯特比斯·默德拉Esto LeAyudarárecurrir a frutas y verduras de forma定期。Que Sea UnHábitoLeAyudaráALUCHAR触手LA ADICCIONO A LOS Alimentos没有铺装。
3. antípese：entienda sus antojos y trate de pressear de Antemano。Si Sabe Que Le Encantan Las Cosas Fritas，Busque UnaOpciónmás鞘塞纳福尔州景观景观景观enaado en vez de papas a la Francesa-yténgalolisto。que unadecisión鞘海马·帕拉克·帕拉克，佩德·埃尤达A Sacarle La Vuelta A Sus Antojos Antes de Que Lo Atrapen。
4. APRENDA AEngañarA苏百合：TambiénSEPUEDELIBERARDOPAMINA CONALENTOONBENÉFICOSPara ElEstómagoYLASalud Zh General，Largo Plazo。De Hecho，Alimentos Saludables Como Espinaca，Sandía，AguAcate，Y Hasta El Tofu，Pueden Persal RespuestasNeurológicas慷慨。Si Busca Alternativas Para Las Colaciones Grasosas o Saladas，La Zanohoria O El Hummus Funcionan，Igual Que La Mantequilla demaníylasrebanadas de manzana。

Gane La Batalla，PorqueSíPuede

Superar laAdicciónaizomidapuede ser联合国ruceso largo y penoso，tiene que ser comida一个comida，díaía。佩罗干草esperanza。usted puede。Y Su Actitud es Parte重要的是De La Batalla。Usted Sabe Que Puede，AsíQue Empiece Por Medidas Sencillas Y Construya A Parture de Ellas。

Agregue EsteArtículoa sus收藏como recordatorio de la ciencia que haydetrásde las adicciones a la Comida，CómoSepterplyan，Y Como UnaGuíaDetalladaPara Vecterlas。Empiece Por Identivingar LOS推送Y LuegoSustitúyalosPOR Opciones梳妆品。ProntoTendráElpoderPara Decir“No”A Sus Antojos，PuesHabrádesCubiertoalternativas露天酱que disfruta ytambiénnentenderáloriesgososque pueden ser los alimentos deprecketaciónrápida。