我们的目标列在verificación，这是我们的职权范围
这是文字的时间。我可以去ahí，但我没有额外的机会。请给我看一下，fácil我的名字叫“hablar de mantenerse in un peso salable”，“lograrlo”，“otro cantar”。你可以在energía网站上看到有关实际影响的活动。我要使我的一般冲量与我的目的相一致以控制我的行为。
货币的价格在cuestión calorías和salen之间的平衡。加斯特más de las que ingiere y perderá比索。Haga lo contrario, y aumentará。如果不平衡，我就不平衡。
这张卡片上有，enfóquese在这张卡片上有combinación这张卡片上有，这张卡片上有控制列表más allá:这张卡片上有糖，这张卡片上有糖，这张卡片上有糖，这张卡片上有糖。
Llegó卡西利亚斯的恩佩扎纪念碑。
Punto 1:请为我的目标和健康干杯
决定不去的人是cuestión的人。有很多因素可以用来确定正确与否。
您的姓名más común军刀号码cuál这是我的姓名Índice下士(下士)，哦，我的姓名是relación。请给我看cálculos，如果可能的话(好吧，我再给你一个计算器)。Usted puede calcular su IMC con la siguiente ecuación:
比索公斤(公斤)/(城市)2
Ejemplo: Dave pesa 84公斤(más o menos 185天秤座)y米1.8288米(seis pies)。Su IMC sería 25.1, apenas en el límite del rango de sobrepeso。(Así se计算:1.8288 al cuadrado = 3.345 y 84 entre 3.345 = 25.1)。
我可以送你fluctúa 18.5到24.9之间。这是一件值得托付的事。请给我proporcionarán我们的工资表。
因为我不需要做什么:这是cálculo我不需要做什么，consideración不同的情况。
También se puzar mediciones como el porcentaje de grasa corporal o medir circunferencia abdominal(已经有了ombligo)， que facilitan la determinación del peso ideal(理想的)。在格拉萨下士中有31%的女性和25%的男性。腹部环行术不需要102厘米(40普尔达)，在男人之位，在女人之位88厘米(35普尔达)。
我要向你解释más bien complicado (por aquello de los cálculos)，我想向你解释médico o a su nutriólogo，……quién我的朋友们!
Punto 2: Valorar las necesidades calóricas
Las calorías没有asustan ni son un misterio,我们用的是energía我们的食物，这是我们必须做的事情。
我们的大部分时间是在calorías时间是在2000天的食谱中calorías时间是在2000天的食谱中calorías时间是在2500天的食谱中，这是一份食谱，根据需要的金额calóricas食谱中，需要考虑很多因素。
可能考虑到más重要的是sean el peso y actividad。Mientras más voluminosa la persona, más calorías necesita, pues requiere más energía para transportar más peso。我们需要很多时间去运动，需要más易燃para - soporta和额外的活动。
其他因素包括edad和性别。有必要的时候calóricas se减少了。另一方面，我们需要500美元的支票calorías más(在收据上)给我们的母亲。主要的是市长和他的基本代谢(BMR, por sus siglas en inglés)的基本代谢(BMR, por sus siglas en inglés)的基本代谢(BMR, por sus siglas en inglés)的基本代谢(más alto)。
我们的工作是为将来的工作安排，más我们的工作是为将来的工作安排calorías的工作安排，而不是为将来的工作安排más我们的工作安排，从cortesía开始;我们将在杜兰特的活动中进行消费día。
我们可以计算出你的名字cuántas calorías我们需要更大的面额，更简单的面额，如果你给我2500美元，如果你给我2000美元。
我们将用它作为我们的备用凭证，我们将用它作为我们的备用凭证según我们需要的附加凭证:这是más凭证，más卷，我们将向您提供我们的备用凭证。
第三节:允许用货币兑换的目的的膳食公式
我们委托您qué燃料油(calorías)必须有一架飞机，由您代售calorías我们不需要飞机的部分planeación飞机的完美饮食由您代售función飞机的控制权。
这是非常重要的selección的食品aportarán esas calorías。中间的面包300 calorías面包300 calorías面包和水果。Estas últimas满意纤维，energía维持微量营养素。你可以在energía vacía去卢格喝一杯咖啡。
我们的饮食很好，很嫩一个不平衡中心proteínas ricas en nutrientes, carbohidratos和grasas saludables。Enfóquese en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, grasas de base vegetal y alimentos con fibra。
拉斯维加斯proteinas (冷静点，去la mañana)他是一个特别重要的人。那不知道más请把我的衣服从calorías的纤维上取下来，以后会感到满意的más时间。另外，我们不能再吃更多的水了。
你的食谱一定要给我高剂量,矿物ycompuestos植物beneficos。这是一种必要的营养物质。
Punto 4: ejercicio的预期检查
这是一份很受欢迎的旅行计划(también aplica para la dieta)。没有可以用的计量器可以测量公社的误差:
- Empezar en nivel más alto de lo necesario
- 喜欢什么就做什么
- Esperar resultados inmediatos
恩内斯托爵士让米斯莫尊敬他nivel de condición físicale ayudará a no igirse desasiado。服务员:没有任何关于卡米纳的信件，请访问dónde se encuentra y trabaje - gradualmente, la salud no es inmediata - para llegar a donere llegar。
这是一项必要的活动清单，它能使我们取得有效的疗效。没有一个集中的结果是不准确的。他的名字是práctica de algún。定义qué喜欢的，ayudará喜欢的，más我们会做的。
或者另一方面，明确我们的期望。我们会去看他的模型他的模型是condición física，这个过程是:有必要取3500元calorías在格拉萨的中间。目的lógico es quemar 500 calorías más las ingeridas cada día:向我们介绍llevará一个人的身体状况。
我们的帐户是:ecuación，我们的帐户是:hábitos食品，我们的帐户是由我们的控制计划决定的。
Punto 5: Planear una rutina de ejercicio
你是我最喜欢的。你definió纠正我的期望。Llegó飞机上的时刻。
你也可以qué actividades le gustan y cuántas calorías我也可以。好吧，定义cuántos我需要你帮我做一个目标día。我们可以从línea到aplicación从condición física到下面的估算。
你好búsquese el tiempo en su programa de actividades diaras。Asegúrese我们为您提供了一份免费的旅行指南。我们的理想时间是150分钟的下午休息时间，网址是más fácil 30分钟的下午休息时间。
Punto 6: A darle
Qué fácil en el papel, qué difícil en la práctica。También这是一项重要的计划más这是一项重要的计划。
Ponerlo en practica。
Qué对你来说是必要的calóricas。这是一个重要的饮食平面图和完美的计划。你可以在verificación的列表中输入你的控制，输入你的冲动，输入你的目标，输入acción，输入你的毅力。
之间在一起。Empiece moverse。我的名字是perfección。Habrá éxitos你的愿望，你的愿望enfóquese为了你的愿望，你的愿望是控制你的愿望。
在你的眼睛里:你的眼睛和你的鼻子一起转到你的鼻子上días de la semana。
