营养和心理健康

精神障碍的患者通常缺乏ω-3脂肪酸，B族维生素，矿物质和氨基酸，这些是神经递质的前体。

每年约10-20％的人口经历心理健康状况，包括抑郁症，焦虑，双相情感障碍，精神分裂症和创伤后的压力。研究表明，营养可以影响心理健康。

根据营养和​​心理健康的公布回顾，精神障碍患者中最常见的营养缺陷是ω-3脂肪酸，B维生素，矿物质和氨基酸，是神经递质的前体。

虽然营养缺陷与身体疾病之间的联系更好地了解，但人们意识到营养和心理健康之间的联系。许多前抑郁症的饮食模式与抑郁期间发生的饮食模式相同。这些可能包括难度的食欲，跳过饭，以及对甜食的主导欲望。营养神经科学是一种新兴的纪律，因为营养因素与人类认知，行为和情绪交织在一起。

这并不意味着暗示特定的营养素或营养物质可以治愈或预防所有精神疾病，只是在心理健康和许多营养素之间存在联系，包括碳水化合物，蛋白质，ω-3脂肪，B-复合物，维生素B12，叶酸，钙，铬，铁，硒，碘，锌和心理健康。良好的营养在整体脑健康中起着重要作用。营养状况差，可能会对脑健康，情绪，抑郁等产生负面影响。

注意：不建议在没有健康专业人员的情况下，不建议在没有特定建议的情况下停止适当的药物或疗法，但始终建议使用您获得支持心理健康所需的所有营养素。

Rao Ts，Asha Mr，Ramesh Bn，Rao Ks。了解营养，抑郁和精神疾病。印度j精神病学。2008; 50（2）：77-82。