피트니스밴드건강에도움이될까?

최초의활동추적장치는수백년전에발명되었습니다。그것은당시의기계식시계를활용한것으로걸음수를세는데사용되었습니다。현재는전화기나신발,옷에장착할수있는기기나시계처럼손목에착용할수있는기기들까지수백가지이상제공되고있습니다。아이러니한것은,지난세기에필요했던육체적활동이현재우리일상에서완전히사라졌으므로대부분사람들은더욱비활동적인삶을누리게된것입니다。

고대만보계,독일남부,1590

활동추적장치에대한인기와공급이늘어남에따라연구자들은활동적인라이프스타일과비활동적인라이프스타일이건강에어떤영향을미치는지에대해더욱자세히조사하였습니다。한연구에서는가속도계에기초한활동추적장치를사용하여미국성인명4480을6.6년동안추적하여활동적인라이프스타일과비활동적인라이프스타일이사망률에미치는역할을조사하였습니다。

참가자는처음7일동안활동추적장치를착용하고그들의시간을세가지카테고리-비활동적인시간,가벼운활동시간및중간에서격렬한활동시간-로나누었습니다。평균적으로모든참가자는가벼운활동에하루4.2시간,중간에서격렬한활동에하루1.7시간을소비하였습니다。

6.6년에걸친관찰기간사이에사망한참가자는총700명이었습니다。하루6시간동안비활동적인생활을한사람들과비교했을때,하루8시간동안비활동적인생활을한사람의사망률은14%증가하였고,하루10시간동안비활동적인생활을한사람의사망률은29%까지증가하였습니다。평균적으로한시간동안활동을하지않은경우사망률이12%이상높아지는결과를보였습니다。반대로,육체적활동은사망률을낮추는결과를가져왔고비활동적인라이프스타일의증상을축소하였습니다。비활동적인시간한시간을중간에서격렬한활동으로바꾼경우사망률이42%까지낮아졌습니다。

피트니스추적장치자체가건강을향상하거나몸매를가꾸어주지않는것은분명합니다。그러나이것은활동할시간이되었음을알려주어매일정해진최소한의목표를달성하는데도움을줄수있습니다。책상이나다른형태로하루대부분을앉아서보내는사람들의경우,하루한시간만운동하더라도이러한비활동적인시간의증상을충분히상쇄하는것으로이연구결과는보여주고있습니다。

Matthews CE, Keadle SK, Troiano RP等。加速度计测量的体力活动、久坐时间和美国成年人死亡率的剂量反应。美国临床杂志2016;104(5):1424-1432。