L ' hydration et le voyage: Apprenez comment rester hydraté sur la route

Même pour le voyageur le plus aguerri, il peut être stress de se retrouver en terre inconue。En ayant à l 'esprit la gestion des bagages, des réservations, des activités et tout ce qui s 'y rattache, on est souvent porté à négliger un des éléments les plus importants de laSanté航行中: rest hydraté。

Il est déjà assz difficile de boire assz d 'eau chque jour。Si l 'on ajoute à cela l '躁动曲'entraînent les déplacements, il devient encore加艰难的维持des niveaux desaine hydratation．poutant, vous n 'avez pas à laisser la déshydratation gâcher votre prochain voyage。

Les conils qui suivivent you are deront à rest hydraté sur la route。En vous assurant une bonne hydrte, vous passerez moins de temps à vous préoccuper de votre santé et plus de temps à vous détendre, travailler ou simplement profiter de votre voyage。

L ' important de restster hydraté et comment évaluer votre niveau d ' hydration

人类营养传递之旅période时间étonnamment长相思之旅à双生。尚尚，尚在，privé d 'eau, il ne pourra guère幸存和三小时。

法国人的力量constitué法国人的力量环境比例60%加上，众多的功能，在我的组织中，在我的支流中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中

Le maintien d 'une saine régulation de la température
Le soutien de la santé des关节
La participation à l 'approvisionnement des cellules en nutrition partout dans l '有机
La préservation de function有机圣徒
Le soutien dusysteme immunitaireDans sa lutte pour la préservation de la santé

好喝的，我的好酒倒在la santé。Cela dit, comment savoir si vous buvez une quantité suffisante d 'eau ?总理指数是尿。Si vous êtes bien hydraté， votre urine devrait être de couleur jaune clair ou transparente。Si elle est + foncée, c ' est souvent parce que vous n ' êtes pas bien hydraté。

Parmi d 'autres indices de déshydratation, signalons les moaux de tête, la fatigue, les étourdissements et une sensation de failure。Des études ont même établi un lien entre la déshydratation et un niveau de cortisol + élevé。机体的皮质醇激素压力和矫形力加上élevé，机体的影响:赞颂fréquence心脏，呼吸accélérée和器官réactions机体的战斗。

水合保养difficultés posées par les déplacements

门厅的舒适，休息的便利hydraté:在一个夜晚，在一个永恒的夜晚。Par contre, quand on est en déplacement - que ce soit à l 'extérieur de la ville ou pour une journée de magasinage - il devient moins facile de s 'hydrater。滋润，水合是最重要的生命。或者，plus usieurs facteurs liés aux déplacements risquent de vous empêcher d 'atteindre vos objectifs en matière d ' hydrate。

Le premier est la disponibilité d 'eau可饮用。À la maison, vous avez sans doute accès à UN approvisionnement illimité en eau du robinet。在这条路上，在这条路上，最豪华的地方。Bien sûr, il est toujours possible d 'apporter avec soi une bouteille d 'eau。与此同时，我的梦想成真了，我的梦想成真了sécurité我的梦想成真了。加上，这是最可能的，这是最可能的，这是最可能的，这是最可能的，这是最可能的。

这就是旅途中的压力。Comme nous l 'avons vu + haut， à défaut d 'une hydration adéquate, le stress d 'augmenter en why d 'une hausse de niveaux de cortisol。相反，l '逆est également vrai。Le stress - et des niveaux de皮质醇加上élevé - peuvent entraîner la déshydratation。关于蒸腾，呼吸'accélère和fréquence心脏增强。自然的理由réactions有机体的，自然的quantité液体的'accroît。Il faut donc boire加上d 'eau pour conservation un niveau adéquat d ' hydration。

Enfin, un phénomène法国航空旅行中心déshydratent。影响，à空气之乡，空气之党，呼吸之乡，环境之环境。De plus， à 9 000 mètres d 'altitude, il y a très peu d 'humidité dans l 'air。Même对人类的影响paraître négligeable，对人类的不满sécheresse人类的欲望，人类的欲望和峡谷。là un index de légère déshydratation。

评论rest hydraté sur la route

Au point où我知道你在哪里，你知道我在哪里。La première, c 'est qu 'il est重要的水．La deuxième, c ' est qu ' à plusieurs égards, les déplacements peuvent avoir des répercussions néfastes sur vos effort pour bien vous hydrater。

语境和解决方案是什么?请您在此倾注心血hydraté请您在此享用déplacements。

进口货物réutilisable:Si vous n 'en avez pas, achetez-en une。你是我们的美食家à une fontaine d 'eau饮料，au restaurant ou au robinet d 'un évier。当然精品店isolées浸透的法式花园吊坠的珠宝。C 'est aussi là une approche écologique puisqu 'elle vous permet de mettre au re de bouteilles de plastique à用法独特。放心简单的水utilisée倒着喝!
Mangez des fruits et légumes à强心剂:水化和液体角度的巨大损失à炭火。或者，il y a aussi de l 'eau dans les aliments。Les fruits et légumes sont une excellent source de纤维，维生素et minéraux, mais bon nombre d ' centre eux vous assured un apport en eau。帕尔米奶酪校对à rest hydraté， signalons les concombres, le melon d 'eau, les oranges et le céleri。Si vous vous trouvez dans une région sans accès à l 'eau du robinet, vous pourriez vouloir opter pour des fruits à pelure épaisse:香蕉，鳄梨和香蕉。
Mettez un filter à eau dans vos行李:En camping ou En voyage dans une région没有饮用水，le filter à eau est ununableable。当然，你的润泽水à travers un filter et la faire écouler dans un boyau, comme si vous aviez un robinet portatif d 'eau可饮用。你够得上accès à你还活着，你还活着，你还活着。这是一个过滤设备intégrés。这是一件简单的小事，这是一件美好的事，这是一件美好的事à这是一件美好的事。Vous pouvez aussi essayer d ' aures méthodes de purification d 'eau, par sample des pastilles de purification et des purifier à人造纤维UV。
阿乌特兹葡萄酒:Elles sont populaires auprès des coureurs de fond and d 'autres athlètes car on les considère souvent comme des products alimentaires énergisants。和谐和水化?Lorsqu ' on les mélange dans l ' eau, elles absorbent jusqu ' à 12 fois leur poids en eau。Le résultat: en buvant de l 'eau additionnée de graines de chia, on peut se sentir hydraté + longtemps。Les graines de chia sont aussi riches en antioxyants, ce qui en fait un excellent complément de votre régime alimentaire。
café:Même si le café a une forte teneur en eau, on doit éviter d 'y faire appel pour s 'hydrater。La caféine继续丹斯勒café增强La sécrétion尿尿纯洁的c 'est un diurétique。或者，加上尿液，再加上液体。Et si ces liquides ne sont pas remplacés, il y a un risque de déshydratation。关于peut en可怕的autant des aures boissons contentant de la caféine。
Buvez de l 'eau de cocobonnombre de gens font appel à des boissons énergétiques pour s 'hydrater。Le problème, c 'est que ces boissons regorgent souvent de sucre。或者，在富庶的自然之波里的可可之水électrolytes我爱你à休息水在la的路线上。
限令:Tout comme la caféine, l 'alcool est un diurétique。C 'est qui fait que l 'alcool peut entraîner très rapidement la déshydratation。Si vous consommez de l 'alcool à l 'aéroport ou pendant vos vacances，确保vous de boire beaucup d 'eau afin de conser votre水化。