Protégez选民santé免疫者évitant法国人的习惯倒l 'immunité

Personne n 'aime être malade。C 'est pourquoi il est important de protéger notre santé immunitaire。某些行为à adopter au quotidien peuvent soutenir le système immunitaire -你是我的朋友，我是你的朋友．Cependant, d ' auterements sont à éviter pour votre santé immunitaire。

这是最重要的一件事。établir有些限制和习惯的采纳者。12习惯à éviter en matière d 'immunité这是一种安全的方式，可以让你的生活更加美好immunité。

Ne pas: lésiner sur l 'eau

Lorsque vous从à ressentir la soif, c 'est que votre有机物est déjà déshydraté。L '水合，最本质的东西，倒，避免，军团，和，système，免疫，固体．没有apport d 'eau suffant, votre organizme est moins有效率et vous vous sentez léthargique et fatigué。

难辨难辨défendre有效控制细菌的缺失réserves d 'eau adéquates。L 'eau est nécessaire à循环粘液和淋巴细胞，二元论barrières防护和病毒等bactéries。Ce sont des pièges visqueux qui empêchent les微生物de se传播者和神圣的细胞。

加德斯选民的组织hydraté我们是一个重要的人，在清晨，在清晨，在清晨。Une grande quantité d 'eau permet au黏液净化者，et votre système免疫者黏液净化者细菌净化者à抗击感染。我们的幸福之路à我们的生命之路，我们的生命之路，我们的生命之路。

Ne pas: repousser l 'heure du coucher

Comme le dit le proverbe，«le monde apparent à ceux qui se lèvent tôt»(et qui se couchent tôt)。好了，我们的一切都好了，我们的一切都好了，我们的一切都好了succès金融家，我们的一切都好了santé。

投票système免疫系统的功能和我们的睡眠都有保障。没有中断的充满活力的生活à投票组织régénérer et de se réparer投票人système免疫者également des tâches重要者à效应器的坠子．

Donc，我是你的保险商adéquat，我是你的保险商。Une heure avant d 'aller au lit, tamisez les lumières， éteignez la télévision et rangez votre téléphone de manière à créer un environment aussi relaxant et paisible que possible。Détendez-vous et méditez afin d ' arrival à vous endormir + rapidement。

Un sommeil de qualité est non négociable。我知道你的动机是什么éviter我知道你是什么人，我知道à我知道你是什么人à我知道你是什么人。

Ne pas: se toucher le faceage

我们的天堂，我们的天堂，我们的门'entrée préférées我们的微生物。我向你致敬à votre système免疫系统，你的脸都变了。

我的外表是不受冒犯的，我的生命是永存的transférer微生物的生命是永存的'intérieur有机体。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。在你的蛋糕上，在你的蛋糕上，在你的蛋糕上。小的习惯fâcheuses渗透的细菌，介绍的微生物。

我爱你à éviter我爱你的脸，我爱你的脸，我爱你的脸débarrasser我爱你的习惯。爱萨耶兹的母亲responsabilité我的母亲immunité。你的小酒杯上有精美的装饰和精美的小酒杯éviter小酒杯和花园的小酒杯occupées大酒杯résister à我羡慕小酒杯上有精美的小酒杯。Lorsque vous réussissez, récompensez-vous。德曼迪兹à我们的家庭成员à我们的家庭成员和我们的朋友。我给你看我的脸，我给你看我的身体。

Ne pas:发烟者

我是一个pas de manière délicate de le可怕，le tabagisme est une habitude危险，qui affte l 'ensemble de l '有机体，y compris le système immunitaire。

La fumée de cigarettedétruit le revêtement protecteur, composé de cellules épithéliales, qui tapisse l 'intérieur de La bouche, du nez et de La gorge。Cette couche de cellules est nécessaire pour protéger lesvoies respiratoires靠les胚芽。Le tabagisme endommage également les tissus pulmonary aires, qui sont particulièrement vulnérables aux infection par les virus et les bactéries。

Arrêtez de fumer le加上tôt可能倒protéger vos poumons et votre immunité globale。

Ne pas:消费热带

为我们提供一种食物，一种效果néfastes sur le système immunitaire。伟大的产物quantité和manière酒窖和酒窖的编年体'intérieur肉汁和酒窖，加上酒窖和酒窖的功能-进攻的力量système免疫抑制剂pathogènes。

Vous voulez une preuve?Il y une corrélation入口la圆满过度的d ' alcool et le fait d ' être malade souvent。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。

Réduisez les excès d 'alcool pour soutenir votre immunité。“我们的生命”tolérer“圆满”modérée“我们负责任”，“我们的女人”和“我们的家庭”。请放心exagérer。

Ne pas: oublier de se紫菜les main

我们的灌洗液是最主要的，最容易的，最有效的protéger控制剂pathogènes潜能，以及最容易的习惯à采用者。拉佩莱斯-你的你的紫菜，这是先行者的管家，après avoir utilisé la盥洗室和你的猎人，这是公共的。

先说一句，我很感激你的好意。L '雇员d 'une技术adéquate de lavage de main demand un peu de pratique。顾问，指导，灌灌，主事，教改．是啊，毕业了à你的紫菜菜的主要的纪念品，在那里，在那里，在那里répit à投票système免疫和病毒的传播à autrui。

Ne pas: utiliser les désinfectants à mauvais escient

Le nettoyage, la désinfection等Propreté de manière généraleAident à微生物限制器。Par contre, il ne faut pas exagérer。我们的产品都是有用的éliminer我们的细菌都是有用的être我们的产品都是有用的utilisés de manière appropriée。

我是贾梅斯的雇员，在法国的法国à l 'intérieur de votre军团，法国的法国的法国désinfectants conçus倒être utilisés在法国的表面，le verre, le tissu ou dans la salle de bain。Ces产品会产生être刺激物和毒素。我们équipement保护adéquat(保护的comme des gants ou des lunette de protection) lorsque vous désinfectez une zone de votre demeure。

Cela peut paraître évident，我们有一个绝对的网络工具，汽化器désinfectant sur vous-même ou vous exposure aux lumières UVC désinfectantes, qui sont très dommageables。注射dans votre有机体peut mener à unappel au centre抗毒药ou à une visite à L ' ence。

Le désinfectant pour les main est l 'exception。Il est conçu pour être utilisé sur la peau - unique sur la peau。Les désinfectants pour Les总管à base d 'alcool (à vaporiser ou à frotter)功能性总管'hygiène ponctuelle des总管，为雇主提供服务selon Les指令du fabricant。De plus, lorsque les enfants utilisent un désinfectant pour les main, assurez vous De les supervisor afin qu 'ils l ' employees correctement et De manière effective。

Ne pas: metrtre l 'entraînement

Quand vous préférez le divan à l ' exercise, votre forme体格n 'est pas seule victime。L 'entraînement d 'intensité modérée contribution à maintenir la santé du système immunitaire免疫。

我的练习régulier est associé à une meilleure免疫功能和功能épisodes de maladie par année。说明:L 'activité体质améliore la circulation sanguine et la circulation de la lymphe, qui体质le système immunitaire。L ' exercise aérobique aide aussi à renforcer les poumons, les rendant ainsi加上效率pour la distribution de L 'oxygène dans tout L '有机体。

联合国计划'entraînement régulier你的助手à développer关节让肌肉，等人，il vous protège对抗疾病。

Ne pas:限制la圆满的果实和légumes

L ' nutrition joue un rôle重要的danans le soutien de la réponse免疫系统。食物来源:法国食物来源:système免疫系统santé;莱斯水果和豆类Sont UN bon point de départ。

Essayez de manger un fruit ou un légume à chaque repas。我们的水果是美味的橘子，柚子，香蕉和小水果的抗氧化成分和维生素，和有机体的抗氧化成分à détruire结构成分bactéries我们的病毒先驱者的细胞是健康的。

倾注我们的部分，les légumes fournissent au sang des minéraux - comme le fer et le magnésium - et à l '有机体，du bêta-carotène et des vitamines B. Ce sont tous d ' important营养素具有免疫功能．Ils维护la santé des cellules，渗透性ainsi au système immune itaire de se centrrer sur les envahisseurs à repousser。

Ne pas: sauter une dose quotidienne de维生素

Les suppléments营养成分和维生素minéraux à免疫成分和营养成分santé免疫成分。我是复合维生素的保险公司。

Optez pour des suppléments qui continental une bonne quantité des维生素C, B6 et E. Ces抗氧化剂soutiennent l 'immunité et protègent la santé des tissue et des cellules控制微生物。维生素C soutient également白球正常机体的生产。免疫细胞的细胞，免疫因子的细胞，免疫因子的细胞，免疫因子的细胞，免疫因子的细胞，免疫因子的细胞，免疫因子的细胞，免疫因子的细胞，免疫因子的细胞。

Un supplément营养成分来源qualité sur laquelle le système免疫系统peut计算机au商。利用我们的食物suppléments食物的联合，快速的食物的安全，倾倒的食物adéquatement votre immunité。

Ne pas: aller au travail lorsque vous êtes malade

我有我的选择à我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡。我们的时间加在一起récupérer，我们的时间加在一起éviter，我们的时间à，我们的时间santé。

Pensez à tous les endroits partagés et aux objets auxquels vous touchez au bureau。Un éternuement ou une toux libèrent des gouttelettes contant des genmes。ce demes peuvent subsister pendes des heures ou des jours sur preque n '进口quelle表面，ce qui permet au微生物quvous a rendu malade de se transférer设施à un collègue。

我们在前进，我们在前进，我们在前进considération我们在前进，我们在前进。我们的侦察员être resté à我们的家园à我们的寻访者plutôt我们的寻访者à l ' épreuve leur système免疫者。你是我的朋友-être même我是你的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友。

Ne pas: laisser le stress vous envahir

这是我的最爱immunité，我的最爱Ralentir et réduire le stress au minimum， ce quest加上轻松à可怕的曲à faire。Le stress peut provenir du travail, de l ' école ou des responsabilités familiales, et peut规避影响néfastes importants ' il n ' est pas géré adéquatement。

抑制压力的习惯是机体功能的体现，也是免疫功能的体现。Quand les tâches du quotidien s积聚，le système immunitaire doit ralentir pour s adapter。皮质醇(压力荷尔蒙)血液循环，血液流入réponses免疫。生产的白球滑槽，ce quiaugmente La vulnérabilité流感病毒和流行性感冒。

La gestion du stress un art qune se maîtrise qu 'après des années de pratique。你是我的开场白à réduire我的着装压力是我的库存responsabilités。套间，essayez de供应商les activités非nécessaires qui vous demand temps et énergie。阿普雷内兹à拒绝执行命令的人是如何到达的à gérer，以及à需要帮助的人是如何到达的êtes submergé。

En徒弟à gérer le stress, vous protégerez votre immunité et votre santé global ale。乐sommeil, la méditation et Le suivi心理学sont d ' aures excellents moyens作曲家avec Le stress。协奏曲la priorité à votre bien-être plutôt qu 'aux tâches que vous devez deir afin de réduire le stress et de mener une vie here et en santé。

Un aperçu de ce qu 'il faut faire pour la santé免疫

这是我的最爱，我的最爱，我的最爱l 'adoption d 'habitudesQui aideront à soutenir votre système免疫。

我是être出席者à我是主菜。我们的朋友à我们的家，我们的主人。尊敬之神的爱是滋养水果的力量légumes所有的人，是évitant我们的食物和丰富的酒。

Découvrez奎尔习惯soutiennent l 'immunitéEt quelles habitudes il faut éviter。décisions en matière潜在影响者投票的风格santé免疫者。