El Ejercicio Ligero Aumentalacondiciónfísica
Un Estudio llevado A Cabo Por La Universidad de Duke，y Publicado en la revista胸部，comparto los efectos diferentesregímenesde ejercicio en el ejoramiento de lacondiciónfísicade hombres y mujeres y mujeres con sobrepeso sobrepeso quee estaban en riesgo de sufer de sufrir una una ena ena en en enfermedad cardiaca。
Los voluntarios fueron clasificados en cuatro grupos: los que no se ejercitaron, los que estuvieron saliendo caminar a paso rápido 12 millas a la semana con una intensidad moderada, los que caminaron a paso rápido o trotaron 12 millas a la semana con una intensidad vigorosa,o los que trotaron 20 millas a la semana con una una intensidad vigorosa。
Las Mediciones deCondiciónfísica -el tiempo que tardaron en sothirse dettles y el contumpo deoxígeno -se realizaron antes ydespuésydespuésdeentre siete y nueve y nueve y nueve y nueve meses de intrenamiento。
Todos Los Grupos Que Hicieron Ejercicio Vieron Mejoras en sucondiciónfísicaEnconborcianciónConliLiínea基础。Los Resultados indaron que de dos a tres horas de ejercicio ligero a la semana con una una ina una intensidad moderada son suficientes para cormementar lacondiciónfínfínfísaeróbicay reducir el Riesgir el Riesgo el Riesgo de sufrir de sufrir enfermedades cardiavasculades。增量YA SEA LA INTENSIDAD O LA CANTIDAD DE EJERCIO PRODUJO MEJORAS ADICIANSES en lacondiciónfísica。
Si bien se haría la invitación a hacer ejercicio aún más vigoroso para obtener un máximo beneficio, el estudio demuestra que es adecuado recomendar el ejercicio ligero para mejorar los niveles de acondicionamiento físico y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, especialmente en aquellas personas que tienenSobrepeso y儿子塞达里亚斯。
