她的母亲在她的新生活中生活Automotivación
en su lavaplatos hay platos sucios de dosdías。Tiene联合国Cúmulodedermenciaqueestáporllevar a la oficina de correos desde Hace Un Mes。埃尔habitode Morderse LasUñas，QuePensóQue Ya NoTenía，EstáSasomandode Nuevo Su Fea Cara。¿le suena熟悉？
没有es laúnicapersona que tiene una lista de pendientes y que no tiene idea dedóndesacar lamotivaciónnecesariapara empezar一个resolverlos。Sin Embargo，Muy en Su InteriorEstáelpoderde Attertecer Metas Y Cumplirlas，Y Puede Desatar Ese Poder Con La Ciencia de laAutomotivación。
在dará的介绍中，由于动机的需要，因此需要así完成这些新领域的补充。因为automotivación是一个需要完美的人。Así que, prepárese y aprenda cómo motivarse y mantense así。
它是motivación吗?
entérminossimples，lamotivaciónes deseo que enfoca su comportamientiento en una meta。Tiene suRaízzennecesidades y deseos，Y为Lo Lleva A Mantener A Su Familia Y Lo Impulesa Hacia La Mejora个人。存在Dos Fuentes Principales deMotivación：LaMotivaciónInternayLaMotivaciónIntínseca。
LaMotivaciónexterna surge de factores外部a。El Dinero ES联合国底漆Ejemhto De联合国Motivador外部Porque Es Necesario Para Comperar Comida Y Para Tener联合国LugardóndeVivir。Los Motivadores externosTambiénPuedenDightars Como Recompensas。联合国Trofeo，UNA Medalla O UNListónPorCompenrir en联合国Evento Deportivo。联合国Bono deDesempeñoen El Trabajo。Las Alabanzas de Los Miembros de Su Familiadespuésde准备一个美味的comida。CADA UNA DE ESTAS重组COMO联合国Motivador外部。
没有人会为这个地方的内部环境感到悲哀。the curiosidad, el interés por un tópico特别地，y el deseo de perfeccionar un talento o una habilidad son motivaciones intrínsecas。他的名字是automotivación他的名字是más capaz。
我们的动机是intrínsecos varían的人格。每个人都有不同的性格。这是一部音乐剧。送秋波穷砂矿。Jugar algún juego porque被认为是憩室。motivación intrínseca这个地方有一个不完整的版本，简单的版本，还有一些没有完整版本的版本，在última实例中，será是完整的。
因素biológicos de la motivación
在外面的大海intrínseca, motivación的起源在那里amígdala，一个porción的大脑的tamaño在那里，在当地的一个半球。Así什么，它是mayoría las cosas，它是automotivación comienza enSu Cerebro.。LaAmígdalaes Parte del SistemaLímbico，El Controla Sus Emociones YEstáA货物Del Almacenamainiento de los Recuerdos。
苏amígdalatrabaja con Una Hormona Llamada Dopamina。Este.神经递质(mensajero químico del cerebro)Por Lo General Se Seoocia Con El Placer。Sin Embargo，La Dopamina ReadidenteTambiénSeHaVenidoAsociandoCon LaMotivación。TodavíaQuedado ClaroCuálesCrictamenteLaconexión，佩罗洛杉矶IntroligadoresContinúanSestudiandoSuFunciónNELCERBRO。
Esto Es Lo Que Se Sabe：LasTécnicasdeMapeoCerebral Muestran Que La Gente Altamente Motivada Una Gran Cantidad de Dopamina Disponible En Las Pittes Adecuadas de Su Cerebro。Cuando Esto Se Compara Con Las Personas Menos Motivadas，LAS Personas确定y东方人奥斯汀结果没有Necesariamente ProducenMás多巴巴。en Lugar de Eso，La Hormona Se Concentra enáreasdiferentes del Cerebro，Enferíficamente，en En El Cuerpo Estriady Y En La Corteza前额外介文（VPC，Por Sus Siglas EnInglés）Del Cerebro。
El Cuerpo Estriado SE Localiza en El Centro del Cerebro。Lleva A Cabo Funciones Esenciales Relacionadas Con La Toma decome，LaPlaneaciónyLaMotivación。El Cuerpo Estriado Trabaja enConvunciónConEl VPC。Ubicado Hacia El Frente Del Cerebro，El VPCTambiéndesempeña重要的是Funciones en La Toma作出决定Y El Autocontrol。Ambos SonCríticosPara Alcanzar Las Propias Metas de Manera Exitosa。
多巴米那también在ínsula的内部，它是sección的大脑关系在情感和情绪上的关系。在这个人物的问题中automotivación，可能有一个concentración在前面的部分ínsula。
También存在的证据más唯一的证据podría在大脑中转换为一个人más动机。因此，我们的大脑将会发生改变áreas我们的大脑将会发生改变。这是一个关于科学的故事aún，没有什么值得纪念的encontrará推荐的。在这期间，有一种与多巴胺相关的媒介motivación, también podrían surgir métodos más válidos para dirigir la dopamina。
Fuerzas Que Se Oponen en LaAutomotivación：La Fuerza de Fluntad Y LaProcrastinación
Son Dos Los Tipos de Comportamiento Con Los Que LaMotivaciónSeTopade Frente：La Fuerza de Fluntad Y LaProcrastinación。El Primero Le Da Fuerza Mental Y Fortaleza。El Segundo Lo Distrae de Las Tareas的重要性闻名。Ambos Son Extremadamente Efectivos Y Pueden Concucir A结果osdramáticamentediferentes。
意志的力量是抵抗的能力gratificación一个人的广场一个人的目标是一个大广场。我们不知道关于食物的紧急情况calóricoCuandoEstáEsforzándosePorBajar de Peso。Cualquiera Que Sea El Objetivo Final，La Fuerza de Fluntad es Una Herramienta Que Le Ayuda A Llegar A E'S Objetivo。
armado de Fuerza de Fluntad，Usted Puede Divutar de Diversos HeaseAdos Positivos EN SU VidaAdemásde Cumplir Sus Objetivos。SE HA Demostrado Que La Gente Que Tiene Muerga Fuerza de Fluntad：
- 我的名字不属于埃斯库埃拉
- Posee Una Mayor Seguridad Finaniera
- Tiene Una autoestimamás19
- Tiene una mayor sensación debienestar
LaMotivaciónYLAFuerza de Flumentad SonCompañerosde Equipo en El Juego de laSuperación的个人。La Fuerza de Fluntad Alimenta LaAutomotivaciónQue Usted Necesita Para Fijarse Metas Y Cumplaras。Haciendo A联合国Lado Los Comportamientos O LosHábitosQue Pueden Descarrarlu Su Progreso，La Fuerza de Fluntad Puede Condero en UnCampeóndaulanciónsys。
Por otra parte, procrastinación, es, némesis，在自愿的基础上。这是一种逃避道德的行为。我的志愿是ímpetu或者是在其他地方，比如procrastinación或者máximo desafío。
应该是algún tiempo reconocer la procrastinación。如果diversas简称formas。在这个地方más básico, procrastinación在一个地方有一个可能的地方último。我们没有在这个地区工作过días antes de la fecha límite。también你不知道什么是可燃烧的，什么是可燃烧的está vacío按平行排列。
ES Posible Que Su Cerebro重新修复了LaProcrastinaciónparaAmiviar ElEstrésde manera时间。我们有证据证明我们可以在procrastinación的土地资源中获得重要的价值mejoría的ánimo的土地资源。在封锁期间，我们要消灭在estrés上的疾病，我们要在一个时间周期内消灭这些疾病。
LaProcrastinación，de la Forma Que Sea，Canumume SuMotivación帕拉Cumplir Sus Metas。Que，Hágase联合国青睐Y acabe Con Ella Antes de que se convierta en una bola de neive fuera de控制。en Lugar de Eso，难民Su Fuerza de Fluntad LaPróximaVezQue Se Sienta Motivado Hacer Algo。
Cómomotivarse atravésde empaquetar tentaciones y eslabonarhábitos
现有的很多Consejos Y Trucos Para Mejorar苏AutomotivaciónydedicaciónAlcuplimentode Sus Objetivos。dos muy buenos consejos成了enempaquetarlas tentaciones y eneslabonar.Hábitos。CADAMétodoAyudaAReforzar SuMotivaciónCaraUnobetivo，HábitoOComportamiento特别。pruebe cada uno de ellos yveauélefunciona mejor。
empaquetar tentaciones.
ESIFIZICOL NO PROCRASTINAR CUANDO SUS ACTIMIDADS收藏LO DASTAREN DE TRABAJO QUE ES至关重要。SE TRATE DE HACER EJERCICIO O DE TAREASDOMÉSTICAS，ESTAS NECESIDADES Pasan A Segundo Plano Para Dar Paso一个避免赛道。Pero，¿佩罗Quétalsi，de Hecho，Pudiera Mezclar Trabajo Y售货员？
我最喜欢的是televisión。Ver televisión durante largas horas es the las maneras menos productivas de pasar su tiempo。在其他地区，我们都有一个完整的家庭关系(这是致命的)。
Pero Si Combina El Tiempo Que VeTelevisiónPorLa Noche Con Algo Pospureivo，Como Hacer EjerciCio o Doblar La Ropa QueReciénvó，Cumplirásudeseo deverTelevisiónyAlMismoTiempoCumplirásustiempocumplirásustiempocumplirásusestacompaginacióndeactividades queDeseaHACER CONACTIDADES QUE UstedNecesita.haer se le llamaempaquetar tentaciones.。
Fucciona是：Las Tentaciones（VerTelevisión）Solo Se Ven SuppletaS Al Mismo Tiempo que se cumplen los comportamientos o tareas que necesitan llevarse a cabo（hacer ejercicio o doblar la ropa）。LaAsociaciónDeactividadsQue Son Necesarias Con Una ActividadMásPlinenteraAyuda A Que Las ActividadesBásicasCoMlasteasomésticaso hacer ejercicio肖恩Másatraactivas。
Este“Combo”SE LLAMAempaquetamiento de tentaciones.，y puede ayudarle a parar de tajo laprocrastinación。
EslabonarHábitos.
Esta Idea（TambiénConocidaComoEncadenamiento deHábitos) rerecrir a viejos hábitos para apuntalar hábitos nuevos。活动的日记没有任何要求的esfuerzo (como los hábitos ya establecidos) pueden detonar la motivación para formar nuevos hábitos。
这一概念取决于在大脑中发生的事情Podasináptica。Así es como funciona: los mensajes de su cerebro son llevados a través de las neuronas vía las sinapsis。存在vías sinápticas在我们的大脑中，我没有在我们的大脑中。阿尔古纳斯vías " podadas " o cortadas，还有一种特殊的方式。
Se Cree Que LosHábitosY Las Rutinas Marcan LasVíasQue Uno USA Frecuentmente。POR ESO ESIZCOL ROMPER ViejosHábitosY CrearNuevasVíasInápticasde Golpe。SIN Embargo，Este PrinipioTambién渗透阙LosNuevosHábitos肖恩Llevados A Cuestas Por LosHábitosviejos y bien Establecidos。
haacer pequeños ajustes y añadir新活动的一个su cadena existente de hábitos le ayuda a aprovechar las vías sinápticas previamente desarrolladas。cambios pequeños y graduales在rutina的日记允许的范围más adiciones manejables在vías的大脑，你的名字están建立。
Pronto，La Batalla Para Comenzar Una Nueva Rutina Se Convierte en Cosa del Pasado。Su CerebroEstáusandolasvíassinápticasen las queconfíapara apoyar su crecimiento y desarrollo。
Ahora ImagineCómoLlevara lavida cotidiana este eslabonamiento dehábitos。tomemos como ejemero bebermásagua。
Digamos Que Usted Tiene ElHábitoDoinar联合国Descanso de Su Puesto de Trabajo de 10 Minutos Cada Hora。se pone de pie，se estira y va albaño。Si Desea Trabajar en Mantenere Hidratado，Considere Beber联合国vaso de Agua Cada Que Vaya de Regreso A Su Escritorio。Agregar A Su Rutina El Beber Agube Esstece Un NuevoEslabónZhenSu Cadena deHábitos。
很快地,碧碧阿瓜regularmente在自然环境中，我们已经在教堂和教堂之间建立了联系。新出现的地方很严肃hábitos你的生活中有一个很重要的地方más fácil记录。
Aquíestánotros ejegros del eslabonamiento dehábitos。
- 准备好了mañana，他的名字是sobró，他的名字是。
- Chantuir el Uso del Hilo牙科en苏仪式para irse a Dormirdespuésde cepillarse los dientes y antes delavarse拉卡拉。
- Colgar Su abrigo en Cuanto Entra A Su Casa，Luego Quitarse Los Zapatos Y ColocarlosTambiénNELArmario。
Las Cadenas deHábitosPuedenSer Tan Largas O Tan Cortas Como Usted Lo Heariera。Despuésde Varias Semanas dePráctica，Tal Vez Se De Que Su Cadena原装Ha Dado Forma A Una Nueva Rutina De Productividad。Ponga PruebaEsteMétodo型帕拉Cumplir Sus Objetivos。
如果您想去那里，请登录motivación
Si siften objetivos queestáratandode cumplir o si desea poner enprácticanuenvosHábitos，Sepa Que Cuenta Con Las Herramientas Necesarias Para Que Esto Suceda。Solo Necesita Poner La Ciencia de laAutomotivaciónAU的Servicio。SaqueEnergíade Cualquiera Que Sea La Fuerza Que Lo Motive（Interna O Externa）YConcéntrelaen su Objetivo。Eche Mano de Su Fuerza de Fluntad Y Ponga LaProcrastinacióndenuevoen Su Lugar。
如果你需要一份工作más在最后的工作中，你的动机是什么，你可能会把它写在hábitos上。我们的大脑是这样的，我们的身体是这样的。Serán un apoyo para as y para su dedicación para para as de metas。
ES Momento de que se motive para hacer algo grandioso。
Acerca del奥特
悉尼兴旺斯ES UNA Escritora Deposidente Sobre Temas de Ciencia Residente en Forest Grove，俄勒冈州。Tiene Una Licenciatura enBiologíaumanade la Universidad Estatal de犹他州，en DondeTrabajóComoInvestigadora Y Escritora en Su Etapa de Pasante。悉尼哈比亚奥杰迪亚诺省Ciencias Toda Su Vida Y Su Objetivo ES Traducir Las实际Investigaciones Cientificas Tan Efectivamente Como Sea Posible。EscribeConferéssobrebiologíaumana，Salud YNutrición。
