Hidratación鞘 - CómoMilerizasu Cuerpo El Agua
Usted来了Para DarleEnergíaa su vida。SIN Embargo，Su CuerpoNecesitaMásQue laEnergíaylosnutrientes ince en suAlimentación。Para sobrevirttambiénnecesitaagua。Se Necesita UnaHidrataciónadecuadapara que su cuerpo alcance sumáximopotencial。y Si Bien Comer Saludablemente Puede Ser ConeDo de Formas DiferentesSegúnCadaPersala，El Agua Es Una Necesidad普遍。没有干草Duda de Que Su CuerpoEstámás塞定古德Usted Tiene Una AdecuadaHidratación。
Aunque Es Esencial，Puede Haber CiertaConfusiónAcercade PorQuélahidratacióniaesimpartye。Para Cuando Haya Terminado de Leer Esto，HabráAprendido Lo Siguiente：
- Cómofucionael Agua en Su Cuerpo
- PORQuéNecesitaBeberAgua
- Como Hidratarse Y Mantenere Hidratado
- Cómo检测LaDeshidratación
Y，Probablemente，Desarrolle Un Nuevo Aprecio Por El Agua。
Cómofucionael Agua en Su Cuerpo
El Agua Facilita Inconalles ProcesosFisiológicos，LaInginacióndedeseChosy laprotección。Puede serdifícilvertodas las funciones quedesempeñael Agua en Su Cuerpo PorqueEstáPorTodas Pittes，Todo El Tiempo。SIN Embargo，ES Posible Compentinar deQuéFormaUnaHidrataciónPleanableMantiene Su Cuerpo en Buen Orden。
La Boca Es La Primera Parada A Lo Largo Del Tracto Digestivo。y es la primera parada en su recorrido porlasvíasporlas que trabaja el Agua dentro de su cuerpo。Todo Comienza Con Saliva。éstaescriscada en la boca porlaslándulassalivales，佩罗esbásicamenteagua。La Saliva Comienza LaDigestióndaComidadescomponiendo Sus Alimentos EnPittesmásPeququeñas。
El Agua ES Gran Solvente。Esto意义Que Las Cosas，Los Alimentos Y Especialmente Sus Nutrientes，SE Disuelven Y DescomponenFácilmeneNELAgua。De Manera Que No Es Ninguna Sorpresa Que El AguaEstéMillicadaen Esta Parte de ladigestión。Mezclar Los Alimentos Con Agua Ayuda A Que LaDigestiónSELLEVEA Cabo deManeraRápidayEfitiede。
DespuésdeMezclarLa Comida，El Agua Sigue ATravésdeSuEstómago，enDireccióndelintestino Groseo。AhíSENDonde Se Absorbe La Mayor Parte del Agua Que Bebe。El Revestimiento del Intestino GruesoEstáCubiertodePequeñasProyeccionesSemejantes A Dedos LlamadasVelloSidades.。estasvellosidades incrementaneláreade la superficie del intestino groseo y permeren unamáximaabsorcióndeagua。
El Agua Absherida Por El intestino Grueso es extapera a l Largo de su Cuerpo en La Sangre。De Manera Que，Beber Mucha Agua Le Ayuda A Mantener Una Suludable Cantidad de Sangre。
一个veces se acumula材料de desecho en la sangre y necesita ser elpinado。ESO NOS LLEVA AL SIGUIENTE PASO EN EL TRAYECTO DE UNA ADECUADA HIDRATACINON：SURIÑONES。
losriñonesfiltran los desechos y las toxinas de la sangre。Eliminan de Su Cuerpo EL材料没有Deseado ATravésda10.POR ESO ES TAN重要的是Mantener Niveles Adecuados deHidratación，Especialmente Cuando No Se Siente de Lo Mejor。
Otra manera en la que el Cuerpo elvinina las toxinas es atravésde los movimientos肠道正常。BEBER AGUATAMBIÉNPUEDAYUDARLEA Aniviar ElEstreñimiento。El Agua Reblandece Las Heces Y Ayuda A Que Se Muevan A Lo Large Del Colon。
Su Piel Es LaúltimaParada en Su Royorrido Por Los Prefficios Que Orece El Agua Al Cuerpo。ello se debe a que latranspiraciónstrafunciónque依赖del Agua。El SudorEstáCompuestode Agua，矿物质，Electrolitos Y Una Variedad de Compuestos Que Su Cuerpo Desea Eliminar。UNA HIDRATACIONON SULUDABLE LE APORTA A SU CUERPO SUFICES Fluidos Para Sudar Y Depulsar Los DeseChos。
Ademásdeultizarlosdesechos，LaTranspiraciónLeAyudaA Mantener Una Mecimentatura Cormanal。¿cómolo rectresca？El Agua Sale de Su Cuerpo ATravésde los Poros，ES La Humedad Que Se Se Se Su Piel。Cuando Esa Humedad Se Evapora，Convirtiéndosedelíquido气体，Lo Ayuda A Refrefare。ello se debe a que tomaEnergía（en Este Caso，Camor）Para Transformar el AgualíquidaA苏雅斯塔多·戈萨诺，es decir，vapor de Agua。Este Proceso Le Provoca UnaSensacióndfrescuray Bienestar。
Agua，POR BOURT：PORQuéNecesitaWativicarUnaHidratación鞘
Con El Conocimiento de la Manera en La Que Su Cuerpo Hace Uso del Agua，Usted Puede Ver Lo重要的Que Es Beber Lo Sufitie。Todas Las Funciones Dependenen del Agua的Destales。Una AdecuadaHidrataciónAyudaASu Cuerpo A isener La Subostasis，Es Decir，El Equilibrio Entre Los ProcesosFisiológicos。SiN Este Equilibio，Su Cuerpo没有屈光扇塞苏萨鲁德。
联合国ejeallo de Esto Fue Puesto De Actieve en UnArtículode UnaPublicaCiónCientíficaBritánicaen ElAño2013. Los Investigores Hallaron Que Hasta 60％De LosNiñosLlegabanA La Escuela Ya Deshidratados。Esta Falta de Fluidos Desde Temprana Hora Hace Que El Apenizaje en Las Aulas SeaDifícil。LaContenctiviónylashabilidades cognitivas disminuyen cuando no estamos completamente hidratados。
SIN Embargo，LaConfusión精神CaunaDa Por LaDeshidratación没有ES Permanene。LOS InvestigoRes Combuyeron Que Beber联合国档案Adicional de Agua Durante La Estancia en La Escuela Mejoraba Las Habilidades摩托车Finas Y El Enfoque Visual。
Mantenere Hidratado Hace Modo Para Mantener Su Cuerpo en SuMáximonivel dedesempeño：
- Una AdecuadaHidrataciónApoyaUna Piel赫尔莫萨Y鞘。
- El Agua Ayuda en Los Procesos deReparacióndeheridas，Reduce Las Arugas Y MantieNe La Piel Con Una Apariencia lozanay con volumen。
- LaFunciónInmunológicay el poder para combatirlosgérmenessevevercidoscuando su cuerpo tiene sufdiede Agua。
Unahidratación塞纳福尔·阿伊达A Proteger Los Delicados Huesos，Su Cerebro，La Columna Y OtrosóRganosvitales。El Fluido Cheruly，El Fluido QueEstáTenreLas Articulaciones Y El Espacio Que Se Encuentra Alredeor de LosóRganosStáComuestoen Buena Paree Por Agua。EsteLíquidoActúaComoMamorguadorde Golpes，Protegiendo Su Cuerpo delDañoAcanoadoPorEl Ell Impacto。
Cómolograr Una AdecuadaHidrataciónyMantenereHidratado
Como Puede Ver，El Agua Forma Parte de Todas Las Funciones Dese。Por ESO ES TAN重要的是Tener UNA AdecuadaHidratación。BEBER SUFISTE AGUA PUEDE AYUDAR A SU Salud Y Mantener Feliz A Su Cuerpo。佩罗，¿quésunaunahidrataciónadecuadaycómopuede lograrla？
Las Recomendaciones Accomeo Al Confueo Diageio de AguaVarían，yvaríanen Cuanto Al Volumen Sugerido，Aunque Hay Una Cosa QueSíES一致：Beber Agua Es La Mejor Manera de Mantenere Hidratado。Si Bebidas Gasificadas y El咖啡馆Contienen Agua，El Agua定期Y Simpler Es Es efectiva de hidratarse。
¿quésoloagua？Los Jugos Y Las Bebidas Gasificadas Tienen联合国Alto Contenido deAzúcaresAñadidosQue Pueden Alterar SuEstómagoSiUstedEstádeshidratado。y pueden cararar estragos en su dieta鞘。Las Bebidas Para Deportistas Pueden Ser Adecuadas Para Hidratarse，Pero Solo Domen Domens Si Usted Se Ha Ejercitado Arduamentey y Ha Sudado Mobero。Puede Ser De Mayor Befficio Beber Mucha Agua Antes de Hacer Ejercicio Intenso Y ComerDescuénsunaColaciónComoUna Fruta O Granola Baja en Grasas。
CONDAS ESTAS Recomendacions Para Tomar Agua，Con Un Objetivo Sencillo：Los Astanteros reben Beber Unos 8 vasos de 8 Onzas（Alrededor de 236 Mililitros）de Agua Todos LosDías。Ser一致Y y Beber Aga Antes de Hacer EjercicioMantendráASUUCERPOFeliz。Si rickar tomar Agua Le Resultadifícil，Lleve Siempre Con Usted Una Botella de Agua Que Pueda Volver A USAR。anotecuántaagua necesita cadadíayvayatachando las onzas（o los litros）Conforme Vaya Bebiendo。
没有SE Olvide de Las Frutas Y Las Verduras Que Contienen Agua de Manera Natural。Las Manzanas，Las Uvas，Los Melones，Los Pepinos，La Lechuga Y El Apio Son Fientes Dietarias de Agua。Estos Alimentos Naturales没有独奏儿子Opciones露天，AdemásLeAyudanA Mantener UnaHidrataciónadecuada。
Si prefiere algo de sabor额外的en su bebida，Agregar Frutas Y Verduras A联合国vaso de Agua friaPodríaSerSer Ser Su Pase A UnaHidratación鞘。Las Moras，La Menta Y El Pepino Se Combinan Muy Bien Para Darle A联合vaso de Agua联合国andquional de SiNAññadirAzúcar。宾夕法尼亚PorSertiTuir Las Bebidas Azucaradas Por Agua Con Infusiones Y Insententir A Sus Papilas Gustivas Con Una BebidaMás自然。
Cómo检测LaDeshidratación
esfácillolvidarsede beber agua cuandoestáyoyocupado。SIN Embargo，Su Cuerpo Puede Dar LaSeñaldeartauando haydeshidrataciónAtravésdeversntomas。La Sed Es ElIndectadorMásSevio，Pero Con Frecuencia Llega DemasiaDo Tarde。se puede desencadenar una ligeradeshidratacióntesdequeusted tenga sed，dejando su cuerpo desprevenido。
otros signos dedeshidratación包含肥胖的肥胖，Difutyad Para Fextentare Y Dolor de Cabeza。Estos Pueden Ser Sutiles，Por Que esimpartye prestaratenciónaucuerpo le dice。Si EstosSíntomasLLEGANA THEWSASSS，acabe con ellos bebiendo mucha agua。y siga bebiendo a lo largo deldíapara lograr unarehidrataciónintanal。
Para Saber A Ciencia Cierta SiEstáBebiendoSufdiede Agua，没有VayaMásAlládeletretete。El Color de Su Orina Es联合国Fuerte Indemador de Su Estado deHidratación。Una orina oScura indeca que debe bebermásagua。Si lo que queda en El Retrete es de Un ColorPálido，Dese Una Palmada en LaEstáSaludablementeHidratado。
Toda el Agua es Igual，¿cierto？
Si El Agua Que Usted Bebe Viene del Servicio Municipal，Puede Notar Que Tiene联合国Sabor Y Un Olor A Cloro。Con Frecuencia Se Utiliza cloro en engose seguras，监视器，帕拉特拉尔el Agua Potable y evitar细菌。Si desea quitar esabor o el olor a cloro del Agua que ale of su llave，干草formas sencillas yeConómicasde hacerlo。
Los Filtros deCarbónIvadoPuedenZielinar de Manera Efectiva El Cloro del Agua饮用品。se pueden colocar en el gifo de su casa o se pueden usar zharas y vasos que filtran agua。LaInstalacióndeneoxigenador en su grifotambiénpuede ayudar一个reducir el sabor一个cloro。
El Agua Embotellada Con Frecuencia SE Con Con Mejor Sabor Que El Agua de la Llave。Si Beber Agua Embotellada Encaja en Su Estilo de Vida，Cómprelaen Contentenes Royiclables。Reduzca el desperdicio de botellasplásticasreutilizando las botellas de Agua Y ReciClando Las Botellas Viejas。Ser联合国Ciudadano回应y Bien Hidratado意义Complar Agua Embotellada de Manera响应。
Acerca del Autor.
悉尼兴旺斯ES UNA Escritora Deposidente Sobre Temas de Ciencia Residente en Forest Grove，俄勒冈州。Tiene Una Licenciatura enBiologíaumanade la Universidad Estatal de犹他州，en DondeTrabajóComoInvestigadora Y Escritora en Su Etapa de Pasante。悉尼哈比亚奥杰迪亚诺省Ciencias Toda Su Vida Y Su Objetivo ES Traducir Las实际Investigaciones Cientificas Tan Efectivamente Como Sea Posible。EscribeConferéssobrebiologíaumana，Salud YNutrición。
