片剂，胶囊，注射剂，以及更多-什么是最好的补充形式?
决定最好的补充配送系统是困难的，因为有各种各样的选择。常见的药片形式，由制药业推广，包括片剂，硬胶囊和软胶囊。其他维生素、矿物质和抗氧化剂补充剂的形式有粉末、含片、液体、凝胶和粘性维生素。
最近，甚至维生素注射也变得普遍起来。从技术上讲，美国联邦药物管理局(FDA)认为注射是药物，而不是补充剂，但我们在下面对它们进行了讨论。
决定什么是最好的补充形式，归根结底是有效成分和受众。例如，儿童在设计补充剂时需要特别考虑。大多数孩子更喜欢吃可嚼的、凝胶状或粘性维生素。他们可能难以吞咽药片。然而，这些适合儿童的形式需要特殊的规划，与口服片剂或胶囊相比有一些缺点。
片剂和胶囊
制作精良的片剂或胶囊提供了非常有效的给药系统，使其成为大多数药物的选择形式。这是因为多年来严格控制的临床研究已经证实，它们是可靠、有效的药物输送系统。
这些产品还可欧宝视频网站以提供更多的活性成分(比液体、凝胶或橡皮糖多得多)。这就导致了辅料的减少。辅料是一种不具有积极营养作用的成分。他们可能包括稳定性，消化率，制造，或其他类似的目的。
一般来说，片剂的稳定性和保质期也优于液体或粘性维生素。
片剂和胶囊最好用于维生素、矿物质和抗氧化剂补充剂，不需要大剂量(> 2克)。维生素C, B族维生素，铁，碘等，都是典型的日剂量小到很容易被包括在内。这些营养物质中的许多都有不好的味道，很难以其他形式隐藏起来。
片剂和胶囊优点:
- 长的保质期
- 活性成分集中输送(辅料较少)
- 隐藏坏品味
片剂和胶囊缺点:
- 有些人很难接受
- 不适合大剂量的活性成分
咀嚼片
像其他片剂一样，咀嚼片最好用于只服用小剂量(< 2克)的成分。他们还分享了保质期长的好处。对于那些吞咽整片药片或胶囊有困难的人来说，咀嚼片可能是最好的补充。
因为药片是被嚼碎的，所以味道不好的成分必须用甜味剂和调味料掩盖。这一限制意味着咀嚼片通常含有一些糖。一些可咀嚼的多种维生素、多种矿物质产品也缺少必要的矿物质，如硒、铬、镁和锌，因为它们很欧宝视频网站难掩盖它们的味道。
优点:
- 易于食用
- 长的保质期
咀嚼片缺点:
- 不像吞下的药片那么浓缩
- 可能缺少关键成分
- 添加甜味剂(虽然通常量很小)
肿的维生素
像咀嚼片一样的维生素软糖，对儿童和吞咽药片有困难的人来说味道要好得多。尽管味道不好，但维他命软糖并不是糖果，不能超过推荐剂量服用。
它们所含成分的种类甚至比咀嚼片还要有限。软糖通常含有很少的矿物质，大多数必需的矿物质通常都不存在。对于它们所含的成分，剂量通常也要小得多。
软性维生素的最佳用途通常是选择与软性维生素兼容的成分，只需要服用非常小的剂量(< 100mg)。
肿的优点:
- 易于食用
- 伟大的品尝
讨厌的缺点:
- 与许多食材不兼容
- 添加甜味剂
粉末
爽身粉的好处是易于食用，并且含有更大剂量(>克)的某些营养素。粉状补充剂中发现的有效成分会被品尝，所以它们必须有一种愉快的或容易掩盖的味道。它们还必须含有可溶于液体或易于搅拌的成分。
蛋白粉是最受欢迎的粉状补充剂之一，它是这种递送形式的理想候选人。蛋白质输送需要的剂量对于片剂或胶囊来说太大了，很容易使味道很好，而且很容易与水混合。
粉状混合物中常见的其他成分有支链氨基酸(BCAAs)、肌酸和咖啡因。增强免疫力的配方也常出现在小包装中，很容易与水混合。
粉优点:
- 交通便宜
- 可以包括大剂量的有效成分吗
粉缺点:
- 活性成分浓度较低(辅料较多)
- 添加了甜味剂和辅料
液体
液体补充剂通常与粉状补充剂有相同类型的成分、好处和缺点。唯一的区别是它们已经和液体混合了。
液体补充剂最适合粉末中常见的成分，如蛋白质、支链氨基酸(BCAAs)、肌酸和咖啡因。液体补充剂中常见的微量营养素包括大多数维生素和矿物质，以及其他抗氧化剂。
由于已经混合，液体补充剂的保质期通常比粉状补充剂短。液体补充剂可能还需要更多的“其他”成分。这包括乳化剂、溶剂、防腐剂、稳定剂、着色剂、调味剂等等。
液体的优点:
- 比混合粉末更方便
- 可以包括大剂量的有效成分吗
液体的缺点:
- 更贵，运输困难
- 难添加非溶性成分
- 活性成分浓度较低(辅料较多)
- 添加了甜味剂和辅料
- 通常保质期较短
注射维生素
某些维生素可以静脉注射(IV)或肌肉注射。注射是大剂量输送精选营养物质的绝佳选择。维生素B12是一种在某些人群中显示出治疗效果的营养素。
注射的一个问题是许多营养物质注射并不安全。在那些可以安全注射的药物中，很少有一种能给普通人提供额外的可衡量的益处。因此，只有在医生的建议下才能进行注射。
注射也会带来额外的危险因素。至少他们会感到不舒服。静脉注射也有感染、出血(血肿)、栓塞等风险。
维生素注射优点:
- 能提供高剂量的精选营养素吗
缺点:
- 营养相容性有限
- 不舒服
- 潜在的健康风险
那么，什么是最好的补充形式呢?
各种各样的补充形式各有利弊。最终，最好的补充剂形式取决于你和你的个人需求。这也取决于你需要的有效成分，以及个人对吞咽药片、味道和便利性的偏好。特殊的医疗需求也可能决定医生推荐的形式
在决定最好的补充剂时，最好的建议是考虑上面列出的所有因素。利大于弊吗?这种形式是为了真正的利益，还是仅仅是一种与众不同的营销策略?
