식이섬유에대한마이크로바이옴반응
소화기관은셀수없는미세한물질이모여있는호텔과도같습니다。
박테리아,효모,곰팡이등이한데모인것을고려하면상당이놀랍지않을수없습니다。우리는이것들이제공하는효소없이는다양한물질의대사능력을증가시킬수가없습니다。따라서이들은여러분을위해일하는것입니다。
여러분은어느정도소화기관에존재하는미생물에대한통제력이있습니다。약간의노력과식습관의변화로변화를가져올수있습니다。식습관,라이프스타일,운동,스트레스및여러분의환경은모두이러한마이크로바이옴(미생물생태계)의구성에영향을줍니다。
식이섬유의복잡한구조는소화기관에존재하는미생물을다양화하는데중요한역할을합니다。연구에따르면식이섬유가풍부한식품을섭취하면마이크로바이옴이다양화된다는것이증명되었습니다。그리고소화기관에다양한마이크로바이옴이존재하는사람들은환경적요인에더욱잘대처하는것으로나타났습니다。
식이섬유가이처럼중요한역할을하는이유는왜일까요?
그것은식이섬유가내장의벽을건강하게유지해주기때문입니다。소화기관은몸에이로운영양소의흡수를촉진하는역할을합니다。또한해,로운물질이흡수되지않게하는역할도합니다。식이섬유는이러한역할을촉진함으로써내장에서건강한흡수작용이이루어지게하여자연적으로내장을보호해주는것으로나타났습니다。
식이섬유가부족하면이러한내장의벽에부정적인영향이나타납니다。따라서소화기관보호효과를향상하려면발효성의식이섬유를적절하게섭취해야만합니다。발효과정은내장건강을두가지방식으로보호합니다。첫번째는세포증식(세포수의증가)을촉진하는것이고,두번째는세포의전문화(세포가특정작업을할수있게변화되는과정)를통해서입니다。
식이섬유는또한소화기관의면역기능에。영향을줍니다。이것은중요합니다。내장에는체내면역세포의최대80%가포함되어있습니다。따라서식이섬유로몸에이로운미생물의성장을촉진하는것은내장,간및신장사이의내분비계(호르몬)반응과질소대사및세포통신체계를건강하게유지해줍니다。
여러분의바이크로바이옴체계를건강하고활발하게유지하는것은건강을위해매우중요합니다。소화기관미생물을풍성하고다양하게유지하는최고의방법은식이섬유가풍부한식품을다양하게섭취하는것입니다。
