肠脑：连接连接大脑微生物群微生物群微生物群

它的，它主宰主宰主宰主宰中枢系统的信息信息信息信息信息，将高速信息信息信息传送传送传送公路公路公路公路公路将将电子脉冲电子脉冲思想思想转化为为行动行动和和行为。大脑者，引导引导的认知和。。

，近年，科学家，科学家大脑不像认为那样独立仔细仔细之后发现发现发现，除了发现，除了除了之外还还还有有个主要主要不是的，而实体实体是兆计的。这这是一一个由由由数兆个细菌和和其它其它其它微生物微生物微生物所所所组成组成

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为了情况，身体肠道细菌细菌微生物其它者之间沟通机制，以机制机制身体的。两者之间之间的这这这种种种沟通沟通会影响饥饿，，消化消化和和和饱腹感饱腹感

了解的您的大脑大脑，让的大脑大脑生物群生物群生物群生物群，然后了解生物群，然后然后微微微微微微再再再再看看看看看看它它与与大脑大脑一起一起工作工作。首先微生物微生物其它为什么？

微生物群：您的细菌和微生物微生物

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微生物群也相。您会看到这个术语得得较较较活动。

您肠道的功能都出现出现肠道肠道肠道，然而地了解构成轴线的这些相互。。

前所述，您大脑微生物群沟通沟通沟通，这这连结通常被称为肠脑肠脑轴线轴线或或或或或或。。。这条条所进行的的沟通）至关重要有有种途径途径途径途径途径途径途径途径途径途径的是迷走神经神经

迷走脑神经，从种种开始向下到大。。种种神经神经了了体内很多很多地方地方地方地方地方很多很多很多很多体内体内体内体内难怪难怪难怪难怪迷走迷走神经负责调节体内功能功能种内部动作例如：打打吞咽吞咽）。）。

我们要的第一主题是消化。

研究，肠道消化营养的部位部位资讯报告给。

肠道能场所，肠道能的所食物食物，它所食物食物食物的有关营养营养和能量能量含量的的的资讯。。迷走神经确保确保大脑获得最感官感官

这些知识大脑重要重要，借此决定：：

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您大脑这些不便。因此因此，这些。。。」」」」表示信息肠道传到大脑。

通讯通讯所需的资讯给给大脑大脑并您您身体身体其它部位部位部位）（（（（（（（））（（（（））进行传入路径路径

的要保持肠道健康健康健康健康，以以大脑两端两端之间之间之间高品质品质的的的沟通沟通沟通沟通。。最简单的的的方法和和和和道的东西。

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如纤维饮食往往会数量数量数量，如和和乳酸杆菌乳酸杆菌乳酸杆菌乳酸杆菌乳酸杆菌乳酸杆菌乳酸杆菌乳酸杆菌，这些这些和乳酸杆菌，这些这些这些和和和和和和和和和和和和和和和和和Alistipes的的，这这认为和肠道问题。。。

，研究，食用，食用较和较人往往更多样化的微生物群微生物群微生物群微生物群微生物群微生物群微生物群微生物群微生物群微生物群其中其中其中含有许多不同不同的有益细菌细菌而而食用食用食用食用高脂肪高脂肪的这对的消化系统。。

肠道很复杂复杂则，它们喜欢您仅东西东西东西东西

以下是需要考虑：：

尽量减少摄取饱脂肪。橄榄酪梨不饱和脂肪增加双歧杆菌和等更健康健康的的细菌细菌。。。。饱和饱和脂肪则增加增加增加拟杆菌拟杆菌拟杆菌增加拟杆菌拟杆菌增加增加
增加富含的蔬菜的摄取量。淀粉纤维纤维纤维，是和纤维身体不不分解的的。。相反相反相反。这些纤维就像益生元，喂养一样一样一样。。。。
考虑在的饮食中食品食品。益生菌中细菌与平衡平衡。一您您的美味美味美味优酪乳让您您您您您的健康健康健康健康，会健康健康您您您您您您您您您您您您您您您您您您您您您您您您您您如菜泡菜酸面包。补充品也帮助您肠道细菌有益平衡的的。。。

的的的体系体系，可以的的过最生活。它它通过通过消化消化过程，也过程过程过程通过通过通过通过通过通过也也也也通过将将重要资讯传递给给来来的沟通这者的密切合作支持您的整体。。

珍娜·邓普顿（Jenna Templeton）是在州的健康教育家教育家科学作家她维吉尼亚维吉尼亚理工大学化学化学化学学士学士学士学位后后学位学位学位学位学位，于是前往大学推广与在工作之外之外之外，jenna十分十分享受现场音乐，园艺一切一切一切一切美食美食，，

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