皮肤膝盖和肘部：如何提高弹性儿童

育儿并不容易。这很难只是确保你的孩子吃得健康，睡得足够睡觉，洗澡，他或她身体安全。这些都是父母必须满足的基本需求。随着孩子的增长，这变得越来越难，因为它们变得更加情感，他们的需求变化。但你不能永远握住他们的手。当一个孩子必须面对生活的挑战时会有一天。养育健康的孩子意味着提高弹性的孩子 - 教他们如何克服逆境。

弹性是指在适当的时间内处理这些困难并恢复的能力。每个人在生活中都会遇到困难。但是有韧性意味着这些困难并不能定义你。你可以称之为勇气、坚毅、坚韧，或者任何你喜欢的东西。但是坚韧是指尝试和失败，然后站起来再尝试。

这比经过更容易做到这一点。在儿童中建立恢复力通常意味着不会从不舒服（但不是实际危险）的情况下拯救它们。作为父母，你的本能是在各次保护孩子。当你看到他们挣扎时，很难抵制进入的冲动。

下面的原因是为什么如何提出有弹性的孩子。

大脑如何应对压力

让我们从基础知识开始关于不舒服，紧张的情况。大脑和身体对压力和逆境不同于他们处理正常情况。

你的心率和血压上升。皮质醇，压力激素，泛滥的身体。肾上腺素被泵入血液中。当压力情况明确意味着生命或死亡时，这些都是来自你的祖先的进化持有者。但这种战斗或飞行响应仅仅意味着持续很短的时间。当这些化学品不断释放时，可能发生有害效果。

它始于杏仁核——大脑中负责情感、生存本能和记忆的部分。杏仁核对压力刺激的反应是向下丘脑发送求救信号。下丘脑向自主神经系统发送一个信息，这个信息级联触发化学鸡尾酒(包括肾上腺素和皮质醇)的释放。这种反应通常会损害控制执行功能的前额叶皮层。这包括解决问题、注意力、冲动控制和情绪调节。

在短期内，这是一种非常强大的生存机制。有些时候，你无法想象接下来会发生什么，你也不需要检查自己快速行动的能力。从长远来看，你希望你的前额皮质运转顺畅。

如果你要在生理层面上定义弹性，你会说它是在不利情况下激活前额皮质的能力。这也意味着阻止化学混合物的释放。如果发生了这种情况，一个人可以提高他们从压力环境和逆境中恢复或适应的能力。

如何为孩子们树立良好的沟通和应对策略的榜样

有很多方法可以在孩子身上构建弹性，但它开始于你。你的孩子一直在看。他们在发展年度期间不断吸收信息。如果你自己奋斗，孩子们对孩子们对儿童宣讲并没有太大的意义。

每个人都会犯错。当计划偏离轨道时，保持冷静的头脑可以告诉孩子们如何处理失败。如果你没有按照自己希望的方式去处理，那就坦白承认吧。承认错误是可以的，这样做的时候，潜意识地允许你的孩子也这样做。就这个问题进行一次对话。你可以这样说，“我很抱歉之前我那么生气。我犯了个错误。下次，我会尽量耐心点。”

沟通和支持是应对压力和提高弹性儿童的关键。它不一定是在孩子们建立独立性的坚固性的个人主义。相反，它是一个成年人的无条件的爱和支持。

关系是孩子们的情感发展生活中最重要的事情。如果你的孩子遇到了麻烦，他们必须知道他们可以来找你的帮助。

所以，抛弃手机，用你的孩子度过一些优质的时光。当你在一起回家时，使它成为关注他们的优先事项。谈论孩子们面临的问题。让他们知道可以寻求帮助。此外，当您经历艰难的情况时，不要害怕向他们展示您的压力应对策略。

养育适应力强的孩子意味着尊重他们的情感

在你有孩子之前，你可能对为人父母有一个乐观的看法。媒体很快就开始兜售为人父母的乐趣。而你的朋友们则贴出在海滩和公园度过的美好时光的照片，在那里每个人都很开心，面带微笑。

这并不总是现实。很难为史诗般的融合，脾气暴躁，拒绝睡觉。但这些都是成长的正常部分，并不是例外。

有时父母把这些困难视为需要解决的问题。也许你会惩罚你的孩子，把他们送进自己的房间，或者仅仅因为他们感到强烈的情绪而责备他们。无论你的反应如何，都可以很容易地告诉你的孩子悲伤、沮丧或愤怒是不能容忍的。

有韧性意味着要理解一些情绪，尤其是那些经常被标记为消极的情绪——比如心碎、绝望和愤怒——都是非常人性的。这些情绪你不应该逃避，或者试图咽下去，因为它们太难处理了。相反，试着尊重这些情绪，并理解为什么你会有这种感觉。教孩子以健康的方式去感受和理解这些情绪对孩子的心理健康至关重要。

标签情绪可以成为发展情绪智力和弹性的有用方式。让孩子们知道感到焦虑，害怕或悲伤是好的。虽然他们可能是强大的，但这些情绪通常通过 - 特别是如果你能和你所爱的人谈论他们。

与同理心建立合理的边界

你可能听说过与父母教养有关的“界限”这个词。当你的孩子越过它们的时候，你可能会很难处理发生的事情。重要的是，边界首先是存在的。

家庭中可预测的常规和一套固定的规则创造了一个孩子可以依赖的结构。无论是在睡前、吃晚饭、做作业还是看屏幕的时间，结构都能减少不确定性，有助于减少焦虑。你不能希望成为一个没有界限的有效家长。但是建立这些护栏并不意味着你可以忽略孩子的感受。

孩子们倾向于快速学习，行为让他们想要什么。所以，当不可避免的发生时，你的孩子试图看到她可以推动多远，你必须掌握这条线。但这并不意味着你无法与同情心接近那些时刻。

你仍然可以在那里为你的孩子倾听他们的感受，同时继续说“不”。谈论你们两个都有的感情，并解释为什么有边界很重要。这可以走向教学情绪智力并加强你的关系。

让孩子们膝盖

当你的孩子首次开始走路时，你往往永远不会离他们的身边太远。随着年龄的增长，它可能很难放弃这种本能。你可能会在操场上关注它们，确保他们不会脱离梯子或在每次下滑时都会抓住它们。

在短期内，这很棒。而且它不能强调对你的孩子有多重要的是他或她面临严重的危机。有时你需要帮助你的孩子备份。

诀窍是不要每次都这样做。早期学习处理疼痛和不适，不会产生可怕的后果，会让孩子在以后的生活中更有可能发展处理更严重困难的能力。2017年康奈尔大学的一项研究甚至表明，早期暴露在可控压力下可以增加前额叶皮层的活动。

减轻，但不要消除风险

处理恐惧是您拥有的最困难和赋权的技能之一。作为父母，你想让你的孩子安全，但不是为了牺牲暴露于新的 - 而且因此，可能是潜在的恐怖体验。

很难抵制将悬停在孩子身上的冲动，并为所有问题提供解决方案。即使疼痛有很多教导，你也想保护你的孩子免受感受疼痛。可怕的经验可以让您的孩子对未来可能面临的风险紧张。但大多数失败都没有威胁。如果孩子们以谨慎乐观态度接近风险，他们往往会发现自己为挑战可能出现的情况做好准备。

有时孩子们会冒险并经历消极的结果。也许他们从操场上的梯子上摔下来，或者摔坏了他们的自行车。他们知道擦破皮的膝盖和擦伤会受伤，但这种疼痛不会持续很长时间。因此，适应力强的孩子会重新振作起来，再次尝试。擦伤和瘀伤不会成为学习新技能和获得乐趣的障碍。孩子们以前可能感到的焦虑变得可控了。

如果没有这种风险，甚至小恐惧都可以瘫痪孩子。当然，它可能害怕身体疼痛，但它可以很容易地扩展到学校周围的焦虑，社会问题和孩子在孩子长大时。通过面对风险和与之相关的后果，儿童学习所需的应对机制，以自信和合理地管理风险。

他们可能很难区分一些危险的东西，这是一个简直未知的东西。孩子们可能永远不会看到他们有能力存在的强烈，自信和弹性。所以，让孩子骑自行车，当他准备好时脱掉训练轮，即使它意味着摔倒并生气。只是确保他戴着头盔。

培养儿童行政运作技能

随着孩子们成长的，他们的前额甲片Cortex越来越多地发展。正如这种情况发生，孩子们学会控制自己的行为和感受。他们还开发了处理逆境的新方法。可以在这一过程中跳转并将它们设置为一个快乐，健康的年轻成年人。

练习是开发执行能力技能中最重要的组成部分之一。这有助于发展大脑并支持不断增长的认知功能。在运动期间，大脑释放了神经化学，可以帮助在压力时平静焦虑。让孩子们在外面和移动是一个好主意，特别是当它会促进他们解决问题的技巧时。

玩桌游也是开发前额皮质的好方法。桌游需要耐心、策略、记忆力和思维敏捷。这也是和你的孩子建立联系的好方法。只是要确保让他们每隔一段时间就赢一次，而让失败成为教学的时刻。

寻找孩子可以做出自己决定和展览领导的机会。也许有一天晚上他们选择家庭吃饭的内容，甚至可以帮助做饭！有孩子选择并计划周末活动。让他们选择他们想要玩的乐器或运动。甚至为他们提供他们所采取的课程。可能性是无止境。只要确保一次孩子做出决定，坚持下去。

鼓励孩子独立思考。这并不意味着一直鼓励与您的论点。但请务必欢迎您可能与您的孩子有不同的意见。占据儿童必须批判性的职位是行政运作的精彩运动。只要他们尊重，孩子们可以解决权威并提供不同的观点。

永远留在他们的角落里

养育适应力强的孩子对父母和孩子来说都是一个挑战。你们俩都会失败。没关系!但无论发生什么，无条件地爱你的孩子，无论发生什么，永远在他们身边支持他们。退后一步，让他们找到自己的路可能很难。但从长远来看，这会让你成为一个更有弹性、更自信、更有能力、更无所畏惧的年轻人。