19 hábitos familiares saludables a probar

Los hábitos familiares saludables son esenciales para la crianza de niños saludables。Los niños considan a sus padres modelos a seguir。我的人生是重要的，在生活中是值得尊敬的，在生活中是值得尊敬的。

每天都很健康，每天都很健康Hábitos在我身边的人，“优秀之子的个人之心”，“家庭之心”aún我。Además，法国的思想和财富的源泉hábitos生活的幸福家庭的形式和方式。包括hábitos como el cepillado de dientes, el uso del casco protector和el lavado de manos。

A medida que los niños crerecen, puede resultarles difícil revertir los hábitos que ya han adquirido。Así没有pierda un segundo más y empiece a trabajar en los hábitos我们很幸福。Ellos aprenderán rápido los buenos hábitos y tendrán el resto de sus vidas para practicarlos。

一种美景presentación y encontrará 19个熟悉的想法。Agradézcanse洛斯乌诺斯阿洛斯奥特罗斯埃尔特拉巴霍que ya están realizando, y anoten las sugerencias de mejora que desean afrontar juntos。

1. Hacer la cama

Esta简单的tarea一个menudo se pasa por alto, pero es unexcellence hábito seguir。Una cama recién hecha lo ayuda a usted y sus niños a comenzar el día de manera positive。Además, al final de un largo día encontrará su habitación relajante y ordenada。

另一件事，手鼓，手鼓，手鼓，手鼓，手鼓，手鼓，手鼓。Para que diviertan al mismo tiempo que adquieren el hábito, organice carreras o competencias Para quién hace su cama más rápido。Muéstrele a sus niños lo bien que ha hecho su propia cama, pues los ayudará a compprender qué tan important esta rutina日记para usted。

2. Lavarse las manos

larlarmanos es quizás el hábito más important para la salud。Lavándose las manos después de ir al baño, y antes de cada comida, se mantienen los gérmenes bajo控制。在家庭中最重要的动机qué在家庭中最重要的动机是男人和男人之间的关系。

神父的记录和联系niños他们的生活和生活día。Los niños pequeños que aún没有sepan lavarse las manos solos podrían有必要的我们的banquito para alcanzar el grifo。Muestre a sus niños cómo lavar correctamente sus manos, frotándolas con jabón y enjuagándolas con agua templada durante al menos 20秒。Los gérmenes这是一个人的身份，宣传和生产。Enseñando este importante hábito puede ayudar a frenar laTransmisión de gérmenes再见，为家庭和同伴的幸福作出贡献。

3. Desayunar todos los días

Su familia puede comenzar cada día de manera saludable tomando siempre Su desayuno。我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂día ajetreado。采用una actitud firme, que favorezca los hábitos可敬的人，Asegurándose de que su toma el desayuno todos los días．

我的生命之路战斗之路sobrealimentación恢复之路día。El desayuno tiene un efecto saciante a primera hora del día, y proporciona energía constante hasta la hora del almuerzo。Si必要的想法rápidas para adquirir el hábito del desayuno pruebe a hervir huevos duros, corte un trozo de fruta o unte una tostada de trigo integral con mantequilla de nueces。

4. Cepillarse los dientes

Los niños pequeños有困难的地方没有办法解决这个问题día。Pero este hábito es crítico para el mantenimiento de una buena salud dental。

到细菌的位置depósitos到细菌的位置。Si usted evita la acumulación place y bacteria en sus dientes，Contribuirá我想知道你在做什么．

我看到了，habitúese有一个能和你一起生活的人día有方式的人encías。La duración建议para cada sesión de limpieza牙科es de dos minutos。Pruebe a poner un cronómetro en el cuarto de baño para ayudar a que sus niños cumplan con los dos minutos建议。También唱赞美诗canción o再现música para hacer del cepillado算法más憩室para todos。

5. 不规则la casa

Mantener su espacio vital limpio y ordenado es un hábito令人愉快的在我们的家庭中。Pasar tiempo en casa siempre es más可攀爬的船están en sulugar。Además，天堂之家天堂之家天堂之家天堂之家atención deje de ser el desorden y lo pueda poner en sus seres queridos y en una vida más saludable。

Enseñe a sus pequeños dónde deben guardar sus juguetes, libros, ropa y zapatos。Ayude a los niños a adquirir el hábito de delver las cosas cuando han terminado de usarlas。saludable。在这条路上有一条路，一条路，一条路，一条路，一条路también这条路，一条路，一条路，一条路。

Pueden arregar la casa en equipo, utilzando un cronómetro y limpiando durante 10分钟。Compitan a ver qué tan rápido pueden poner en orden su casa。Dele a cada niño una tarea diente cada día para que puedan aprender a barrer, limpiar y sacudir el polvo。Se lo agradecerán这里是我们的家园。

6. 阿帕加尔电视

电视，电视，电视，电视，电视，电视，电视，电视，电视，电视，电视。Las sesones de televisión他的生活方式moderación，他的生活方式延长了他的生活方式。e difícil ser activo y trabajar en una vida más可敬的电视节目está encendido。

Así在电视上有一个人的日记。电视与家庭之间的关系。家庭之家，家庭之家，家庭之家。Además, ayudan a los niños a desarrollar habilidades racionales y de resolución de problemas。Dé un buen ejemplo a sus hijos invitándolos一个jugar con usted cuando se haya agotado el tiempo diario de televisión。

包括可能的que perciba una mejoría en sus horas de sueño reduciendo las horas de televisión。此外,Pasar tiempo sin mirar pantallas permite que SUS ojos se relajen, reduce su exposición a la luz azul y lo ayuda a quedarse dormido con más facilidad．

7. Moverse

在家庭中有一种放松的想法，在家庭中有一种快乐físico在家庭中有一种快乐。El ejercicio regular es unexcellence hábito在装备上的。在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中。

我们的行动不会改变qué我们的行动是有规律的。在一起，在一起，在一起，在一起，在一起，在一起。这是一个可以行动的家庭，一个可能的时间，一个错误的时间，一个形式。

Póngase como objectivo 30分钟de actividad física cada día。我知道你有多聪明，你有多聪明，你有多聪明，你有多聪明。现实，我们的想法，在我们的家庭，在我们的家庭，在我们的家庭，在我们的家庭，在我们的家庭hábitos。

8. 公共汽车的冒险

家庭之家，生活之家，生活之家，生活之家。在同一世界的经验，在同一世界的经验，在同一世界的经验，在同一世界的经验，在同一世界的经验，在同一世界的经验，在同一世界的经验，在同一世界。

在自然环境下的重建，在manera的娱乐，在loisajes的地方和pasar tiempo的家庭。El senderismo, los paseos en bicicleta, la pesca and la escalada in roca son alunas de las aventuras and aire libre en las que se puede embarcar su familia。

9. Usar el equipo de protección

La segguridad forma de los hábitos el ejercicio的可操作性。海上安全之计，海上安全之计，海上安全之计。我是niños你是我的朋友，我是你的朋友querrán我是你的朋友。

阿quiera la服装de ponerse el casco保护者，las espinilleras和las coderas antes de salir enbicicleta。Le evitará una可能lesión a usted y les enseñará a sus hijos cómo mantenerse seguros。

10. 保护我的太阳

太阳神的守护神Proteger su piel del daño太阳能．Tanto los niños como los成人的需要和保护，太阳的安特斯，salir, jugar al aire自由。Haga que la aplicación德尔保护者太阳海算法习惯性。

Enseñe a sus niños cómo ponerse ellos mismos el protector solar。Puede encontrar protecres solares de base mineral, apicapados para niños, que tratan con suavidad su delicada piel。Recuérdense los unos a los otros que deben reaplicar el protector cada dos horas mientras estén al aire libre。Y acostúmbrese también太阳的保护伞。

11. 食物arcoíris

Una alimentación可敬的人是优秀的hábito是家庭的象征。我是你的朋友，我是你的焦点我是你的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友。

费雅斯的颜色，在一个美丽的地方，在一个美丽的地方，在一个家庭，在一个营养的地方。Los alimentos integrales son vibrantes。El的颜色罗霍强烈，莫拉多深浅与绿色的oscuro，在那里的食物，西恩感兴趣的一个城市的前景和布宜诺斯艾利斯的para usted．

水果的颜色和蔬菜的颜色和维生素的种类的颜色。有颜色的食物，有丰富的维生素c，有颜色的食物，有营养的食物，有营养的食物，有营养的食物。绿色食品están重要营养营养等级。

特拉巴扬的一切都是在这里。不同品种的番茄，番茄，水乳酸盐，黄花小叶，有马里亚辣椒和连续多色辣椒además es营养品。

12. Tomar agua en vez de bebidas gaseosa

Éste美好的明天hábito美好的明天。Las opciones saludables son accessible y fáciles de entender para adultos y niños。

你是我的，我是你的，我是你的。Por lo tanto, su familia debería cambiar al agua (o leche en el caso de los niños)。Para ayudar a consolidar este hábito, mantenga las bebidas gaseosas lejos de su hogar。我们的家是多么美好，我们的家是多么美好niños。与我们在一起的美好回忆，与我们在一起的美好回忆más我们在一起的美好回忆niños。

13. Pruebar alimentos nuevos

这是食物的参考，对家庭的影响，对生活的影响，对生活的影响。difícil有礼貌，有礼貌，有节制，有食物。Se hace aburrido。为了保证，存在着很多不同的行为alimentación y de mantener el interés在一个健康的生活中。

Añadiendo特别与你同在cambiará drásticamente与你同在，与你同在，与你同在。El ajo, El comino, la pimienta o El pimentón aportan algo de condimento a los vegeters como la batata。La cúrcuma, el perejil o el cilantro potencian el sabor del arroz积分。

También在柏拉图的心目中，有不同的看法。祝你好运opción祝你幸福。Pero durante los meses más calurosos quizás没有一个不愉快的事情。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。

Para hacer avena remojada, mezcle un puñado de copos de avena con yogur, leche, semillas de chía y unas gotas de miel。在我的世界里，在冰箱里，在黑夜里。A la hora del desayuno, dispondrá de una opción más fresca。包括puede cortar trocitos de banana o de moras y añadirlos一个苏冻面包。

14. 飞机预备装备。

我们的家庭计划más我们的生活可能是美好的。Hay días de mucho ajetreo y外科医生，pero no deje que la comodidad destruya sus hábitos alimenticios saludables。Pruebe a prepared su comida con antelación para tener a mano una opción rápida y saludable。

Los niños pueden ayudar eligiendo Los platillos que quieren comer para cenar。Anímelos a que piensen en platos que incluyan proteína magra, verduras y cerales integrales。日历上的注释，可见para todos。De esa forma, todos sabrán qué comida disfrutarán cada día。

La familia también puede prepared La comida．Cocinar proteína宏伟的悬臂，卓越的加速进程preparación de la cena。一个sus niños les encantará sentirse incluidos en la cocina。Muéstreles cómo se lavan los vegetales y cómo se condimentan las proteínas como el pollo o el pescado。埃洛斯apreciarán la责任，阿尤达，准备，la cena, disfrutarán su comida más aún。

15. 注意饮食礼仪

así que siéntese con su familia e intenten descifrarlas juntos(意大利)关于我们的爱información我们的营养之爱，结果más fácil我们的爱。

Tomemos como ejemplo una caja de cerales para el desayuno。El contenido calórico suele encontrarse en la parte superior de la ceremony, e indica cuántas calorías (moneda energética) hay en cada porción。Tenga en cuenta que una porción没有siempre等价于一个un tazón enorme。Muéstreles一个sus niños cuántos谷物干草在那里porción usando una taza de medir o una báscula de cocina。

大量营养物质的食物información calórica indican cuántos carbohidratos, grasas y proteínas干草的食物来了。Analice cuántos de esos碳hidratos provienen de azúcares añadidos, y manténgase alejado de los productos con grandes悬臂de azúcar añadido。

这是我们之间的区别。Algunos alimentos continenen grasas saturadas, grasas insaturadas和grasas trans。领事la礼仪和vea qué grasas encentra。Evite alimentos con grasas trans y monitoree su ingesta de grasas saturadas。

La proteína se puede encontrar en todo el espectro alimenticio。El pavo, El pollo, la carne roja magra, los huevo, las semillas de lino, las semillas chía和las nueces son theexcellesfuentes de proteína。家庭之梦cómo心灵之梦proteína眼前之梦porción心灵之梦。Desafíense a comer alimentos con al menos seis gramos de proteína por porción。

Las vitaminas y los minerales añadidos, así como la lista de inentes, se encentran en la part次等de la礼仪营养。Los nutrientes como el hierro, el zinc y el ácido fólico se añaden para ayudar a alcanzar las cantidades diarias推荐。

见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识见识。我们的生活más我们的生活，我们的生活，我们的生活。在盘子里的食物，在意大利面里的玉米饼，asegúrese在意大利面里的玉米饼。Una grand悬臂de谷物整合lo mantendrán saciado durante más tiempo。

16. 实事求是，良心清醒

niños没有国家财产之星，没有国家财产之星，没有国家财产之星。Ayudar一个sus niños一个tener una relación值得称赞的con el dinero es una de las mejorres lecciones vital que puede enseñarles。Acostúmbrelos a monitorear sus gastos y ayúdelos a reconcer la importancia del ahorro。

Muestre a sus niños cómo我们有一个假设，我们有一个必要。Hágalos ver de dónde dinero y en qué lo gasta su familia。在那块土地上，那块土地，那块土地，那块土地，那块土地，那块土地，那块土地，那块土地。Sus niños se sentirán dinero伟大英勇的使者。

17. -好

森林之歌没有单独的para niños。家庭之友，我们的家人，我们的家人sueño我们的家人。Irse a la cama a una hora razonable ayudará a los padres y a los hijos a conseguirlo。

Recuérdele a su familia (y a usted mismo) que su cuerpo have a buena cantidad de sueño para ser production al día siguiente。Cuéntele a su familia qué tan recargado de energía se siente usted después de obtener el descanso que必要。Sus hábitos saludables de sueño pueden servir de ejemplo a su familia si ussted se retira a dormir pronto y se despierta a su hora。

关于地中海的想法，关于地中海的想法televisión podría结果。Si lo hace y sus niños lo ven, probablemente se preguntarán Si ellos también pueden hacerlo。在路上películas在我的困惑中，我看到了一个美丽的世界。Ayudará一个平静的心灵hará我有一个美好的时光。

18. 补偿con elogios

关于我们的家庭关系的留言están我们的家是如此的清醒。我有你的军刀，我有你的行动，我有你的行动。Las palabras de apoyo y afirmación refuerzan los hábitos familiares saludables。

没有任何补偿的意思"我爱你" hábitos我知道你爱我。Si cambia el duro trabajo por una tarde atracón y holgazanería podría terminar echando a perder sus esfuerzos。

在卢格里德埃索，观察我们行为的意图hábitos可敬的elogiándolos。Digales sus厄尔尼诺,esta orgulloso de嗨为什么做de salud una prioridad。Y anímelos a seguir trabajando igual de bien。

19. 这是父母的做法

El establecimiento de hábitos值得赞美的家庭之安魂曲de un esfuerzo连接。我们的关系niños我们的关系está我们的关系también我们的关系我们的关系。没有puede esperar que los niños se esfuercenen por mantener hábitos saludables si ussted No cumple con su partte。

Dé许可证niños有关保护措施的规定。我爱你sofá我爱你，你爱我，póngase你爱我，我爱你。谢谢你的问候，谢谢你的祝福。

我们的家，我们的家hábitos我们的生活，我们的生活participación。musestre a sus hijos lo mucho que dichos hábitos值得尊敬的事practicándolos。Tendrá más éxito我们在一起，我们在一起，我们在一起。

Acerca del autor

悉尼Sprouse俄勒冈州森林格罗夫的独立国家清醒的居民时间。Tiene una licenciatura biología humana de la university of estate de Utah, en donde trabajó como investigadora和escritora en sudapapa de pasante。悉尼有科学研究中心，科学研究中心，科学研究中心，科学研究中心，科学研究中心científicas描述con特别interés清醒biología人类，敬礼nutrición。