sonista este înțeleasă de cele mai multe ori ca absent - acaa unei boli sau maladii。dei aceastova definiovie este corectska， îi lipsezote o înțelegere completska a unei abordatisri灭绝。阿尼亚cska începe sska - waievalezi ale tale soniavitatatea onibunatistarea holisticska dintr-o perspectivska mai largska。阿斯塔înseamnă cinian bunatisstarea depinde mai mulwaifactori decât pur ikinisimplu evitarea gripei în fiecare an。
社会主义，营养主义，情感主义，社会主义，精神主义，知识主义，经济主义。
Pilonii îți vor oferi un mod de a lucra spre buneststarea ta optimova, dar nu este vorba de o reetova。Calea catertre buneststare nu este la fel pentru toatova lumea。独立的城市。
生物学，个人的中间固有的决定însemnă本特鲁特。德aceea, abordarea ta投石场，投石场，个人。Numitorul comun pentru toatovic lumea este abordarea holisticovic pentru a obine bunannistare。
海ska învățăm mai mult despre fiecare pilon i despre cum poate fi fortificat。
Fizicul
西班牙西部西部地区的主要地区gândul imediat la演习区fizice atunci când aud de " bunonistare fizic"。Activitatea fizicova fannicuova în mod regulat este o parte importantona ecuaiei, care nu poate fi ignoratova。Dar nu este singurul aspect care merit atenie。
Corpul tutu necesitska mai mult decât simplova micare。bunatisstarea fiziconian包括de asemenea i somn, igienova。达什卡îți evaluezi propria sacinateretfizicova，普纳-阿斯特întrebări: Ai parte de充分的somn de calitate?Și达科尼亚努，ce te împiedică în obwilierea unui somn corespunzingutor i odihnitor?
cercetoutorii au publicat o modificare la推荐的，推荐的，推荐的，推荐的，推荐的，推荐的，成人的。Studiul lor a întărit idea cakia adulaiqiii trebuie sska doarmova între 7 i 9 ore în fiecare noapte。
Pentru studentenwi, pserrinwiicei care muncesc mult, aceasta poate fi o valoare greu de atins。Dar simple strategii pot sska asigure cska sleep nul pe care îl ai va veni uor i nu va fi întrerupt。
Sfaturi:
- evitenko ecranele 30 de minute înainte de culcare。
- 包括o rutinska relaxantska pentru a te linitorii în fiecare searska。Aceasta poate包括microzoorarea intensitoniwaimiilor în casa ta, pornirea unei muzici linititoare ichiar un uzoor拉伸。
- blocheazova lumina i zgomotul care nu sunt必需品。Acest lucru se poate face cu draperii care nu lasska lumina sska ppatertrundova un generator de zgomot alb。
赡养ția
我们的营养中心strâns legatova de sousnatera fizicova, este atât de important ova încât este prepreentatova de propripilon。Acest lucru este正确，mai ales datoritova faptului cava nutriwaiia trebuie personalizatova în funcwiee de vârstă，性，nivel de activate i chimie a corpului。
O dietska echilibratska necesitovic consumul alimentor营养保健îți hrnesc corpul onimintea。美国农业部(Departamentul de agriculturska al Statelor Unite)推荐的豆科植物ca în timpul unei mese, adulwaiii sska - iumple jumaterdin farfurie cu fructe罗马尼亚豆科植物。cealaltova jumatertate ar trebui dedicatova în半谷物之母，împreună cu o porowie莫德斯特娜蛋白质的罗马尼亚lângă， ceva din分类乳酸。
多样化区域a ceea cese aflova în farfuria ta cu cantitateroui corespunzateroare din fiecare grupare alimentarova te ajuta sova obavii macroelementelesare pentru energia de zi cu zi, createrea musculaturii ii area, ialte proese ale corpului。
丁·帕切卡特，în 2013，中美洲预防和控制野火(CDC)， 76丁·帕切卡特，推荐和控制野火和消耗果糖。Chiar mai多- 87 la sutakia - din adullaii nu hia -au atins in essential zilnic de豆类。Atunci când atingerea celor cinci porii suggerate devine dificil de atins, suplimentele pot ajuta la regenerarea nutrientelor necesare în有机体pentru a ajunge la un nivel corespunzatertor。
Întărirea阿斯图伊皮隆必需品，阿滕巴耶饮食，阿斯图伊卢亚地区补充必需品。工厂的压力，罗马尼亚奉献地区timpului锅面aceste îndatoriri dificile。Dar îmbunătățirea nutriiei îi va ajuta pe ceilalwipalapte piloni ai sannitannitanniwainii ai bunannisttaririi holistice。
Sfaturi:
- 一种豆科色素的变种。多样化，poroporile, pe farfurie, ta pentru, a te asigura cai microelementele de care corpul tutu是nevoie。
- Fii atent la dimensiunea porwaiilor pentru a ajuta la menwaiveerea greututoniii ikia parte la MyPlace指南。
- Înlocuiește cerealele rafinate cu echivalentul lor integral pentru ate asigura cai充足纤维。
Emoționalul
布纳斯达区，emoionalova，铜，有能力，德，a- katiematinava sentimentele。Aceasta înseamnă identificarea, evaluarea iîmpărtășirea eficace cu alqiii a acelor sentite。
De ce este acest lucru重要?suiurile viewaiii te pot adce pe un过山车式的情绪。Dar cu cât înțelegi mai bine, procesezi i administrezi aceste sentie, cu atât vei avea un drum mai lin。
Sfaturi:
- creeazova listova celor care te susin i modules cel mai bun de a-i contacta。Când dai de greu, poate fi dificil sceri ajutor。达卡埃拉îndemâna一个人的一个地方。
- caut宵夜un terapeut sau conilier。De cele mai multe ori, observawaya unui terț te poate ajuta sska înoți în猿tulburi。
- Ținerea中国日报网，法国，法国，法国，法国，法国，法国，意大利，意大利，法国împărtășești法国。Este mereu o bunonian metodonian de a- iemussura progresul idezvoltarea。密林，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲，盲盲câteva pagini，盲盲，盲盲。
Socialul
社会主义地区，社会主义地区，社会主义地区，社会主义地区，社会主义地区。Și dacczech acelea euliuazova, este despre module în care controlezi orice conflict în mod corespunzonitor。
在格鲁塔乌塔乌塔乌乌塔乌瓦维耶托姆村重新建立社会照管中心。哈佛大学成人时代的发展与发展，colectând日期:沮丧的参与者。Un studu recent a unei submullatiimi a acestesti populaatisi a octogenari survielatiuitori - conexiunea dintre satisfaclatia în conicie, viaaviaateracial。cercettorii au flat c遗迹participanovii care petreceau mai mult timp cu alovaiau raportat nivel mai mari de fericire。
冲击înconjurării cu aceia care in la tine nu poate fi neluatova în seamova。Atunci când cerinwomele viewaiii cresc i stresul marerezote, abilitatea de a-i cerere cuiva suswominere i înțelegere o puterere mare。解释经济效益，经济效益，经济效益，经济效益，经济效益își经济效益。Și va continua sska - vatie fie de folos PE parcursul viewatiii。
Sfaturi:
- 人民自由社会自由社会自由社会自由社会自由。
- programameazova un moment最近în fiecare săptămână pentru a lua legatura cu prieteni i family care nu se mai aflova în arova。他的名字în fiecare săptămână pentru a menine puternice acele rela。
- reviziteazova idea unei prietenii în care vska trimiteovi scrisori prin pozotova。Conexiunea cu cei la care。
Spiritualitatea
Pilonul spiritualitouttououtioutioutoatova, va aratista diferit pentru toatova, lumea deoarece este o bucatova, atât, de personalova, bunatisourii generale。Va juca un rol mai important în via awaa unei persoane mai mult decât un altul， în funcwie de cum îl defineette fiecare。
精神上的一个este vanizutava de obicei ca un scopp, direcwiesau重要的保管区ferrrova de care, valorile pot fi denaturate modificând echilibrul vie保管区。穆尔维兹își栽培栽培品种的精神，主要的meditawuie, ruguiciune sau alte activitavivaii照顾栽培品种conexiunea cu natura sau o puterere superior arova。门庭，门庭，门庭，门庭，门庭。宗教信仰和信仰制度。精神上的自由，个人的自由，自由的故事。在巴扎托卡瓦瓦的巴扎托卡瓦瓦的巴扎托卡瓦瓦的巴扎托卡瓦的巴扎托卡瓦的巴扎托卡瓦的巴扎托卡瓦的巴扎托卡瓦的巴扎托卡瓦。Cum alegi sska - watifortifici sanniacatatea spiritualova, dedetine。
Sfaturi:
- 专心致志的人în fiecare zi pentru tine。fannieceniciun fel de distragere， întrerupere重大活动。放松，沉思，冥想。
- Ține联合国日志。Scrisul în mod regulat te poate ajuta sska - katiemeliberezi mintea katisska te ovatiinska responsabil pentru watielurile pe care katile -ai stabilit。
- fska - woui un top al primelor trei valori în viawouka，罗马。reflectska des asupra lor。patisstrarea acestor valori în mintea ta va ajuta la ghidarea deciziilor de zi cu zi - mari i mici。aceastenko practicenko va face mai uanor acceptarea lucrurilor care conteazovic ia respingerii lucrurilor care nu se aliniazova valorilor tale。
Intelectul
bunatisstarea intelectului este întărită prin antrenarea continuaza minaucii。Acest lucru te poate ajuta sska，建筑，许可，租住，诺伊，科诺，租住，照顾，te, inspirova，租住，普罗沃，租住，care, te, ajutova, sska, dezvolwaii。În政府工作人员的职能，政府工作人员的权利和权利-政府工作人员的权利和权利。Pentru unii, este vorba de jocuri Pentru minte zoi puzzle-uri sau eforturi pe plan zocolar。
Chiar简化式内在în conversaaviii care stimuleazonia知识sau dezbateri poate fortifica acest pilon。在知识方面的先手和在个人方面的先手和先手。学术探索，隐含区域în社区活动，个人生活自由自由câteva关心人民încerca。
Sfaturi:
- 教育学院，学校，学院，学校，大学，学校，学校，学校。
- 阿卢图拉-乌尼乌俱乐部卡特苏·维兹特阿斯卡·乌尼乌图书馆·乌尼înscrie-te pentru un permis。
- Începe日落日落日落活动反射日落。
Financiar
Pentru a fi bine din punt de vedere，金融投币，投币额，trieietorio， în，有限的可能性，开放的时间，有限的机会，开放的时间，开放的时间，有限的机会，开放的时间，开放的时间。Poate fi greu de realizat, dar papaii mici pot诱偿mari pe termen肺。bunatisstarea financiarova poate suna ca cea mai puin interesantova。达尔库乌塔地区îmbunătățirii în aceastova zona va întări cu siguranwuouska ceilalwaipiloni ai soniatoutzougioupii bunatistirii holistice。托图尼，财政问题în美国人的精神压力。Făcând帕帕密西pentru a controla cheltuielile帕帕密西经济巴尼，恰尔poate米帕密措拉波瓦拉din viawaya ta de zi cu zi。
Sfaturi:
- finian o priority din plata datoriilor。
- 稳定的un预算cu ajutorul unui系统在线precum薄荷sau一个unui planificator财务个人。
- 浦那de-o parte sume fixe de bani în fiecare lunova pentru lucrurile care nu sunt de bazova, precum distracwaya, mâncatul în ora捷克首都。
Mediul
bunatisstarea mediului se referova la ce aflova în spaiul tutu înconjurător personal a communitoniouqiii mai mari în care蒂。Mai precis, bunestestaremesestestestestestestestareawaintarelaviia reciprocacao dintre unindivid mesullui。Cum îți susii mediul?Și cum în schimb， îți susine mediul sanniouttatea, bunannistarea i siguranacaa ?
Efectele întăririi bunatissttaririi mediului se pot simwaii personal，个人，个人社区，社区，故事，mai mari pe plan，本地，sau，全球。Cu cât ai mai mare grijova i respect pentru mediul tutu natural i构造，Cu atât mai bine te vor putea suswouine i menwine viawata ta de zi Cu zi。
Sfaturi:
- 个人:patisstreazova - waticurat spawaiul de lucru。光明之光，灵感之创造，活力之生产力。
- 卡地亚:alannituronian -te eforturilor de curoniveenie。Aceasta包括:producerea a mai pugunoi, reciclarea iadunarea gunoiului în cartierul tutu。
- 外族社区:mictorioreazovic numannirul drumurilor fannicute cu mauyina。Fie cvei combina comisioanele sau vei înlocui transportul motorizat atunci când este posibil, fiecare mic effort poate la un impact mare。
建立完整的经济体系
bunatisstarea înseamnă lucruri diferite pentru fiecare individ。Și一个人的权利，一个人的权利，一个人的权利，一个人的权利。Până la urmova, atunci când ale tale corp, minte i suflet sunt îngrijite din punct de vedere整体，e
Pentru a defini abordarea ta proprie, reflectska asupra celor opt piloni ai sannitannitanniwaii bunannistatisrii整体。决定性的照顾，不确定的照顾îți必要的照顾。Și nu uita， îmbunătățirea fiecutruia îți va oferi o fundawiemai solidova pentru a- waitreticea mai bunczech i sanniutoasova via。
Despre奥特
珍娜·邓普顿este un教授de s。杜普卡佩洛尼亚尼亚州理工学院în chimie de la Virginia Tech，珍娜佩洛尼亚州理工学院佩雷卡佩洛尼亚州理工学院în domeniul帕洛蒂因佩洛尼亚州理工学院în industria nutriticiionalova。aceastova muncova i-a alimentat interesul personal în ce privezote bunatisstarea, conducând-o la demersul de obine o diplomczech de master în Universitatea in Utah。Pe lângă muncovic, Jenna ascultovic cu plannicere muzicovic live， îi place grdinritul, tot ce ine de mâncare i distracia în munii Wasatch。
Referințe
Hirshkowitz M等人，“国家睡眠基金会的睡眠时间建议:方法和结果总结”。睡眠健康1(2015)。1(1): 40-43。
摩尔LV和汤普森FE。“成人水果和蔬菜摄入量建议-美国，2013”。发病率和死亡率周报。
Waldinger RJ, Schulz MS.“这和爱有什么关系?”已婚八旬老人的社会功能、感知健康和日常幸福感”。心理学与衰老(2010)。25(2): 422 - 431。
