수면부족-과식및비만의원인

단기적수면부족은그렐린(식욕을증진하는호르몬)혈장의농도를증가시키고렙틴(과식과연관된호르몬)의농도를낮추는것으로알려졌습니다。무작위교차연구에서,건강하고정상체중인참가자12명을대상으로수면부족이열량섭취량과육체적활동수준에미치는영향을조사하였습니다。

48시간세션의첫날밤동안,참가자들은8시간(자정부터오전시)또는4시간(오전2시부터오전시6日)씩수면을취했습니다。그후모든음식(아침으로잼과버터토스트,점심뷔페및저녁은자유)은참가자가원하는만큼섭취할수있도록하였습니다。육체적활동또한기록하였습니다。허기,식사에대한만족도,무엇인가먹고싶은욕구와졸음을느끼는정도또한조사하였습니다。

8시간수면을취했을때와비교했을때,4시간수면을취한다음날참가자들은559千卡를더섭취하고점심과저녁식사전에더욱심하게허기를느끼는것으로나타났습니다。식사에대한만족도나무엇인가먹고싶은욕구에는차이가없는것으로조사되었습니다。육체적활동은,졸음을느끼는것이더욱분명함에도,8시간수면을취했을때보다4시간수면을취했을때조금더활발해졌습니다。

건강한남성그룹에서,하룻밤수면시간을제한한경우,정도는미미하나,육체적활동관련식품섭취량과열량소비가증가한결과가나타났습니다。소규모그룹연구결과를검증하려면추가연구가필요하기는하나,이러한결과는수면부족이비만의원인이될수있음을보여주고있습니다。

Brondel L, Romer MA, Nougues PM, Touyarou P, Davenne D.急性部分睡眠剥夺增加了健康男性的食物摄入。美国临床杂志2010;91(6):1550-9。