마그네슘의염증개선효과

마그네슘(Mg)은인체에많은중요한역할을하고300개이상의효소에없어서는안되는필수미네랄입니다。마그네슘은다양한만성염증질환이나대사질환과관련이있는것으로알려져있습니다。마그네슘은통곡물,녹색잎채소,견과류및콩류와같은건강식품에가장풍부하게함유되어있습니다。연구에따르면,미국인는중75%식사만으로는마그네슘최소권장량(RDA)을섭취하지못하는것으로나타났습니다。

“유럽임상영양학저널(欧洲临床营养学杂志)“에발행된새로운연구에서연구자들은식이성마그네슘섭취와염증표지자인혈청C반응성단백질(CRP)과의상관관계를조사하였습니다。7개의횡단연구에서거의33000명의성인이메타분석에포함되었습니다。연구에서제공된마그네슘섭취량은하루50 - 450毫克로다양했고최대4개월에이르는상대적으로단기간에걸쳐연구가이루어졌습니다。

이연구에서발견된결과에따르면마그네슘은혈청CRP수준에이로운혜택을주는것으로나타났습니다。관찰연구에서는마그네슘섭취량이가장높은그룹과비교했을때,마그네슘을가장적게섭취한그룹의일원이CRP수준이3 mg / L이상(염증의기준)일가능성이더욱큰것으로나타났습니다。

이러한메타분석과연구결과는마그네슘부족과염증표지자의증가에상관성이있음을나타냅니다。연구원들은만성질병에대한마그네슘의효과는염증을줄이는기능을통해최소한부분적으로설명될수있다고보고있습니다。

参考文献:饮食镁摄入量与血清c反应蛋白水平呈负相关:荟萃分析和系统综述《欧洲临床杂志》2014;68(4):510-6。