규칙적인운동은감기예방에효과적

감기를유발하는상기도감염(이하URTI)은200종류이상의바이러스에의해발생할수있고미국인들은연간10억번(정상적인성인2 - 4회,정상적인아동6 - 10회)이상감기를앓는것으로추정하고있습니다。URTI에영향을미치는원인으로는영양결핍,수면부족및스트레스를포함한다양한라이프스타일요소가있습니다。“영국스포츠의학저널(英国运动医学杂志》)“에발표된새논문에서는URTI에영향을미치는요소로운동습관을추가하였습니다。

18이연구에서는만세에서85세의참가자1023명이모집되었고그중1002명이연구조건을만족하는모든요구를완수하였습니다。모든인구그룹을대변할수있도록참가자들은다양BMI한그룹(대략1/3은정상체중,1/3은과체중및1/3은비만)에서선정되었습니다。각참가자에대하여라이프스타일,식습관,활동수준,스트레스및URTI횟수와증상이심한정도에관한포괄적인증설문조사가이루어졌습니다。

잠재적인교란변수보정을거친후,URTI증상을겪은총일수는세그룹중유산소활동이가장높았던그룹이가장낮았던그룹보다43 - 46%적었고,URTI가심한정도는유산소활동이가장높은그룹에서32 - 41%낮은것으로나타났습니다。낮은스트레스수준,높은운동횟수(주당5일이상)및높은과일섭취량(하루3회분이상)또한URTI횟수를줄이는효과가있는것으로나타났습니다。

유산소운동이URTI위험을낮추는정확한메커니즘은아직밝혀지지않았으나특정면역세포의일시적증가,스트레스호르몬의감소및핵심기관(특히URTI에대한일차적방벽으로작용하는폐)에대한건강효과를포함한여러가지요인이함께작용하는것으로추정되고있습니다。

Nieman DC, Henson DA, Austin医学博士，Sha W.上呼吸道感染在身体健康和活跃的成年人减少。体育医学杂志。2011;45(12):987-92。