Préparezvotre intestin avant de partir en空缺

有空的地方有很多，我们可以去'alléger火车日常用品。请，您的目的地是异国情调的，您可以乘火车去参观一下您的表演néfastes请您参加一个团体:您的兴趣。

这不是你们越轨的理由。您的电话à我们有三张票étapes请保险公司même有空位，您的票一定会有折扣的。

Étape1：EN SACHANT POURQUOI LE VOYAGE PEUT COMPORER SUR VOTRESANTÉintestinale，VOUSPLEREZPLASIFIERADÉQUATEMENTvosdéplacements。

Étape2：Suivez Les Quelques Conseils Ci-Dessous Pendant Votre Prochain Voyage。

Étape3：克斯福特·勒Feriez Pour Votre VoitureVant de Prendre La Route，ÉvaluezLa桑特·德·韦特斯特林Avant de Partir。Heureusement，Le问卷Qui Suit Patut Y DERID。

评论探索程序Les Perturbations de VotreSantéintestinale en Voyage

Le VolAérienEstPeut-êtreGratuit倒入Les Milliards de Microbes de韦托尔微生物组，Mais Votte Intestin Patut互相依任人en Payer Le Prix。

为什么?在您旅行的时候，您有很多旅客和住宿，但您没有兴趣。Ces agaçants在航行中发生意外事故的航次说明。

Zhote EnvironnementExtérieurJoueUnRôledéterminantDans Ce Qui CePasseàl'Tonérieurdevous。La Nourriture Que Vous Commommez，Lesélémentsouxquels vous vous exposez et l'eau quevous buvez ont tous des effets sur votre microbiome。les allimants inhabituels不vous nourrissezvosbactériesintestinales peuvent le perturber - et acorer联合国萎靡不振的胃肠。Vous PouvezAussiêtreexposéàdsbactériesétrangèresque votre orcerisme a de laSometurnéàtraiter。

Le décalage horaire dérange lui aussi votre微生物组。祝你好运à儿子Propre Rythme.，et s'il estperturbé，l'intestin le sera tout剖腹产。Les Microbes Intestinaux Peuvent澳大利亚富士·弗洛尔·阿帕特特恩航行。La Recherche adéjàétablides liens entre le microbiome et diverssystèmesréguliteursde la faim，不要les hormones et d'autresmécanismesdans l'ax宫殿内肠。Si Jamais La Faim VousTenailleàbordde l'vion，vous pulriezblâmervotroome microbiome。

IL Y A D'AUTRES导致可能的可能会困扰Intestinaux en Voyage：海拔，HoraireInrégulier，压力等，加上OU Moins Bonne Alivingation。Précisons互相依赖Que Tout EstAxéSurleBonétatdeVosCombanonsde Voyage Microbiens。Veillezàles满足吊坠vos的空缺。

船上的船都到船上去了santé，到船上去

一个更重要的措施à predre pour votre santé intinale包括à predre soin votre microbiome - en空位à la maison。航行中的实用堡垒:

Une Bonne WathationAideàPréserverLaSantédevotreintestin。Il Importe Aussi de Rester enSantéLorsqueVous Voyagez。
les probiotiques peuvent penvener votresantéintestinale globale eniedant au maintien d'联合国justeéquilibrede bonnesbactéries。
Si Votte Intestin FaitLagrèvennvoyage，Le Fait de Bouger Putra Faciters Le Transit Intestinal。
Planifiez adéquatement根据可能发生的情况présenter:疫苗appropriés，疫苗médicaments你们吃的食物à portée主要的。
Ne Renoncez Pas Au BonRégimeAlimentAireQue VousSuivezàlamaison。EN CANMANT UNEE BONNEQUANTITÉDEGINESTERERS，DEFRIALETETERÉGUMES，VOUSAIDEREZàCRADERVOSBactériesintestinales enBonétat - ContribuantansAinsiàvotrebonne humeur。

BREF审查！répondezau调查表

L'IntestinEstàlabasemêmedevotresanté。Avant de Partir en Voyage，Répondezoux 9月Qui Suivent PourÉvaluerL'étatdeSantédevotreSystèmedigestif。Pour de Plus Amples renseNigness，Vous Pouvez Criquer Sur Le Symbole + Sous Chaque问题。

àquellefréquenceconmommez-vousdesalimesàforteteneur en fibers？（水果，leégumes，fèves，voine，noix，谷物，谷物进入）

(3)可是

（2）àl'场合

（1）稀有

加上关于纤维的信息

en plus decontribueràaplatirleventre，联合国Apport Accru en Fibers Patue Aussi Fairee duBienàl'Tinérieurde l'腹部。

VotreSantéintestinaleLeftèththettedevotreRégimeAlimentaire。LesBactériesPrédomantesdans la microflore de l'intestindifférerontselon que votre votre eStet Est Est Est Est Est Este Est Este Es Est Encar Animal Ou Si，Au Contraure，Elle EstAxéeurLesVégétauxet riche en Glucide。PourAméliorerlaSantédevotreSystèmedigestif，Il Est Bon de Revoir D'Abord VotreRégimeAlimentaire。EN采用联合助剂Feible en Gras et Riche en纤维，Vous Pouvez Apporter des变换值标识àvotremilieu肠道。

纤维量不足entraîner一个逐渐减少的数量bactéries和微生物在消化过程中很重要。相反，我们的营养物质是à纤维(jusqu ' à每日37克)bactéries肠内营养。食物prébiotiques aident à l ' épanouissement殖民地bactériennes肠中有用的东西。食品之声prébiotiques à intégrer à votre régime食品:bananes, baies, légumineuses, oignons, ail, artichauts, poireaux, noix, grain et grains entiers。

À quelle fréquence您的酸奶或益生菌或食物fermentés?(kéfir，泡菜、康普茶、秋croute、豆豉、味噌等)

(3)可是

（2）àl'场合

（1）稀有

加上关于益生菌的信息

UN BON POINT DEDÉPARTPLEDRESINDE VOTRESANTÉDIGESTIVE - RENFORCER LAMICROFLOREBÉNÉFIQUEDANSPOTREINTESTIN AVEC DES PUALIORIQUES OU DES ALINGEFERMENTÉS。Recherchez Les Halimes et Boissons PortantL'étiquette«Avec Cultures Vivantes Et Actives»。Rappelez-Vous QueLeRéchauffementet tout autre traitement des alliment peuvent tuer les微生物qu'ils contiennent。

Avez-VousétéAllaité？

（1）oui

(0)非

（0）JE NE SAIS PAS

加上关于微生物组形成的信息

生育和三个因素premières années最重要的因素établir最重要的因素diversité最重要的微花球茎。展览会à bactéries的一个大游戏是最原始的挂件période。一个重要的传播方式是éléments你的微生物组à孩子是孩子的母亲。家庭成员展览会，公司动物展览会，à营养diversifiée和温度passé自然是重要的因素。

àquellefréquenceressentez-vous le plus haut niveau de压力正常的曲目jour？

（1）繁殖

（2）àl'场合

（3）稀有

加上D'Info Sur Les Effets Du Renge

Le Consuge PsychologiqueAétésocaiéàunfonctionnent indestinal affaibli Lorsque Le Taux de Cortisol（Une荷兰松杜邦）S'Accroît。韦托尔·米特·佩吉特 - être·莱克斯杜压力点评正常。

àquelleFréquenceSouffrez-Vous de Ballonnements Appss Les Respas，De Flashenss ou de便秘？

（1）繁殖

（2）àl'场合

（3）稀有

加上信息会引起腹部的麻烦

IL EST普通D'Avoiràl'l'l'l'l'l'l'l'l'sorcase des ballonnements ou desfroilences，Mais il Peuvent Generer联合国的收益。Les Flatules SontMainéespar desbactériesdans le管digestif。elles sont plus ou moins abondantes en fonction de l'air quevous aspirez，votre alativing et lasantédevotresystèmedigestif。àmesureque se觅食Les Fleans，L'Abdomen Pature Gonfler，ZhemationerAprès联合国Repas。VousPouvezmêmeResenentune douleur ... quevous ne pouvez mettre uniquement sur le pompte deVosvêtementsdevenus plusserraés！

你们可以告诉我à éliminer腹部气球在évitant的mâcher的gomme和boire有一个挡板和一个管理器。某些食物à会引起肠胃胀气或胀气，益生菌和消化酶有助于正常消化富含纤维的食物。这是给我的'intolérance乳糖，你们可以用它的来源标识problème和éliminer它的来源régime食品。

À大便正常和très有便秘的情况être causée par un déséquilibre des bactéries我们管消化。在système消化系统中，有一种食物是循环无效的。很好équilibre微生物喜欢试管消化功能。一个良好的水合作用，一个régime丰富的膳食纤维和一个quantité充分的锻炼和其他重要因素。

（remarque：Si Vous Avezrépondu«Souvent»àCetteQuity，ParlezàvotreMédecindeVosPréoccupationsAuSujet de VotreSystèmedigestif。）

À quelle fréquence您去旅行吗?

（1）繁殖

（2）àl'场合

（3）稀有

再加上在路线前端的信息

联合国压力AIGU en Voyage Patoge Gener des maux d'Estomac。Une Nouvelle目的地，Surtout Outre-Mer，et Le VoisinageD'ÉtrangersPeussivousExposeràdsmicrobesin Inconnus auxquels votre Intestin PatureMalRéagir。La Perturnation de Votre Horaire de Sommeil Patue Aussi修改器韦托尔·烈热肠道。

关于santé在航行中所有的船务，请参阅船上的货物。

您要祈祷的时间是à我锻炼心血管?

(1) 0-60分钟

（2）61-90分钟

(3) 91 - 120分钟

(4) 121 - 150分钟

（5）加150分钟

D'AutresDonnées倒VOS Cellules Grise

Profitez d'联合国艾泰·佩里特·德莱练习：IL Fait duBienàPotreintestin。àmesureque votre formecandioRespiratoireS'améliore，La多样性Microbienne IntestinaleS'Accrochît。

Comptez Vos Points etvérifiezvosrésultats

Après我们的网址calculé我们的网址attribués à支票réponse，我们的签证号码是résultats révèlent我们的签证号码是多少。

21-17

韦托尔État肠道：优秀

您的兴趣对我来说是很大的!继续à suivre un régime丰富的食品纤维和à食品消费者免除抗生素和其他物质的化学反应。您的压力最大。如果这是déjà，那就是à联合国supplément益生菌为我们提供营养。另外，如果你准备好了一段航程bientôt，生命的危险就会帮助你à réduire有伤痛处légers肚子上的麻烦fréquents在航海者的家里。

16-11

韦托尔État肠道：Prêtplelevoyage

您将从santé开始。很好!继续我们的声音和歌声à d 'autres améliorations可能的情况:

visezàfairede l'练习au moins 150分钟Par Semaine。
Essayez de Colmommer Aussi des AlimentsFermentésouà加forte teneur en纤维倒入bien nourrir vos bonnesbactéries。
Renforcez Votre Appareil Digestif Avec联合国SuppléMentiousQuiContribueraàPréserverVotreSantéDigestiveGénérale。

10 ou moins.

投票état肠道:地点à l 'amélioration

Comme Votre Intestin Est SansDouteLégèrementDéséquilibré，AgissezDèsAujourd'HuiPour Le RemettreEnétat。Les Trois Mesures Les PlusEfficesàPrendredès维护：

Intégrezdes liments财富en en纤维àvotrerégimeantiment。
Identifiez et notez vossensibilités餐馆倒入elsuiteréduireouéliminervotre commancation des periment。
松gez à ajouter à您的报价régime每日报价supplément益生菌消化酶的报价santé报价système消化。

参考

如何在旅行时保持肠道健康。旅行+休闲。www.trovellandleisure.com。

海外旅行可以改变生活在肠道中的虫子。Huffington的健康。

为什么在你的肚子上旅行肆虐。女性健康。www.womenshealthmag.com。

旅行时避免消化问题。日常健康。www.everydayhealth.com。

旅行的微生物组。

你的肠道细菌可能是控制你的胃口。smithsonian.com。

Gut Microbiota对人体健康的影响：一体化视图

锻炼改变肠道微生物群，积极的健康影响

https://extension.psu.edu/prebiotics-how-to-feed-your-goodα.

https://isappscience.org/fermented-foods/

抗生素和人体肠道微生物组：疑难解宜和抗性