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假期可致原理您的心思并。所以到到一个陌生的地方以及往那地的旅途中，可以赋予它让您血的某个某个不等 - 那那是您的。

不要觉得它毁您乐乐的旅游时光。有三个来确保假假对您的肠道来到很乐的时代。

第1步：了解旅行影響腸道健康的原因，將有助於您做出適當的規劃。

第2步：在下次行行中依循这些简单的方法。

第3步：就像在开车行道之后，您会检查检查车子一道，请在批发之子检查的肠道肠道状况。而是的的，下面有一圈简单的测验帮助帮助您您。

适用于行动会扰乱正当的肠道

您体育微生物物中等的数码生物可以免费飞机真太棒了！

这些为主会发生？因是无论您时髦，肠子里经常都有人的旅伴与与同您行，而这些烦人的旅伴也您您假假假假假假肠道肠道受到的原因。

會這樣是因為您的外部環境對您的體內產生影響。您吃什麼、曝露在什麼環境、喝下的水，都會影響您體內的微生物群。吃了您的腸道細菌所不習慣的食物，會導致腸道混亂和胃部不適，甚至還會接觸到您的身體不知道如何處理的外來細菌。

您体育的微生遗传会受到时代的影响。他们本来有自然的♥.，但当原本的日志模式起了变变变了了变受到影响。您的肠道生病人也影响会肠道微生物会在当行时控制您的胃口。研ー显示，微生物质和调节饥饿程度的系统度的系统之间有关键词，这包括激素和脑与肠道肠道的其他机制。所以，如果您在飞机上感到特价，可以是在作者中，可以的微生料。

還有其他原因可能會讓您在旅行時經歷腸道健康問題——海拔高度,混亂的時間表,壓力以及不甚理想的飲食習慣。但其中很大一部分與您的微生物旅伴的滿意度有關，所以要在度假期間讓它們開心。

使旅途順利的腸道健康快速秘訣

关键词体育的微生物质，是您可以为之健康做的最的的之词。当然是在度假或日常生命。以下是其他五种简又又能您旅行的方法：

保持水分分别保持肠道健康。户外，在旅途中保持健康也是很重要的。
益生菌可以帮助良好的细菌平面，进而保持您肠道的繁体健康。
如果旅行讓您的腸道阻塞不蠕動，運動也許可以幫忙。
适当地规划可遇到遇到，包括打适当的预防针，随身携带正式的含量，并携带正式的含量。
不觉到健康的饮食习惯在家里。从粗粮，水晶和蔬菜中大大量纤维可以帮助您肠道乐乐，这也是您娱乐的关心。

肠道检查！小测验

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您多元吃一叶高纤含有物？（水果，蔬菜，豆类，燕麦，坚果，种子，植物）

（3）经常

(2) 偶爾

（1）很少

了解纤维

加加纤维销量不成而为人，保持能在您的肠胃里有好作作用。

您您吃动物脂肪，和吃以以含，富含碳水化合物的饮食，富含中水化合物，肠道中的毛生物。如果想改善消化系统的健康状况，饮食就是第一个需要着手的地方。改吃比较健康的低脂高于饮食可饮食可在24小时内显著改变。

饮食中缺乏纤维可导致导致化道中间重要的细菌和生命物逐渐逐渐，高纤维饮食（每天高达37克）被生命为繁殖繁殖好的。的天气细菌菌群不错。含，浆果，豆类，洋葱，大，朝鲜，韭菜，坚果子和含有。

您多久吃一次含益生菌的優酪乳／飲料或發酵食品／飲料？（克菲爾優格、泡菜、昆布茶、酸菜、豆豉、味噌等）。

（3）经常

(2) 偶爾

（1）很少

更多关键词生长的功效

利用先生菌发育令制品食物中的活微生物。

您婴儿时期是否否吃？

（1）是的

（0）没有

（0）不知道

更多关键词制造生命物的资讯

分享的方法和生活的前三年在肠道中间建立健康的微生多样性最。在此晚期，接触各种细菌是非常微群的。接触接触是通俗的母乳。家庭成都，含有物质，多元化的饮食，和时间自然也是很很的。

您有多重次感受到沉重的日志生命力？

(1) 經常

(2) 偶爾

（3）很少

展開有關壓力影響的話題

當皮質醇（一種壓力激素）濃度增加時，心理壓力就會造成消化道功能減弱。您的腸道可能正在為日常生活的壓力付出代價。

在饭饭会出现，排气或便秘的情形？

(1) 經常

(2) 偶爾

（3）很少

看看是什么什么让让的肚子不舒服

偶尔腹胀或排气是正当的，但可能不舒服。排气是由碘化中的，排气体的量可致下的空气，排气料和脂肪脂的有关系。随着气体育，腹部可招会，特征在于在进食后，而这也会有点......不言而喻为之了。

您可以透过少香糖，在吃东西时放慢速度，不习惯吸管吸管方法来帮助如果食胀气。如果如果某些物容易引起或胀胀，就就服服益益，消就搭配服纤维食，消消帮助，〖d“，与乳糖不少一，您可能需要罪魁祸首，不要再吃那些。

欧尔又是很常见和正交的，消化道细菌失衡就是导致这种情况的之一。这也意味着您的含量不能是有效地通道繁体的。保持水分，吃高纤维食物，吃升载物，并且料六脉。

（请注意：如果您这个问题的是「经常」，请向向生物咨询您的消气系统。）

您多久出門旅行一次？

(1) 經常

(2) 偶爾

（3）很少

在批发前学刊中间

行走期间的急剧急剧力量会干扰肠胃。户外，去去新闻的环境，特征是海外，并接触新的人，会加接触不错遗产的风景，您时间不正义可以改变的的肠道菌群。

有关行行和肠道健康的更多资讯，请参阅参阅上所述的其余其余分。

您每週會做多少有氧運動？

（1）0-60分钟

（2）61-90分钟

（3）91-120分享

（4）121-150分钟

（5）超过150分钟

用来多的人的大笑

記下運動的另一個好處，這對您的腸道也有幫助。隨著心肺功能的提高，腸道微生物的多樣性也會增加。

根据答案累计计分来看看您的肠道检测检测成

透过您的答案比对分数，看看您的肠道检查成绩能您什么。

17-21分

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11-16分