Aliste Sus intestinos para las varaviones

在我们的假期里，我们将为我们的家庭和生活做准备exótico卢格，我们将为我们的家庭和生活做准备él，我们将为我们的家庭和生活做准备。

没有Permita Que Eso Arruine Su Escapada。儿子tres los pasos para garantizar quetambiénlos intestinos diverfuten de las varaciones。

第1条:通往洛杉矶的走廊通往洛杉矶的走廊，地址是prepárese，厄瓜多尔。

Paso 2: Aplique unas senciillas sugerencias en su próximo viaje。

第3章:《我的梦想》，修订《我的梦想》。Por suerte, más adelante encontrará un senciillo cuestionario al respect。

Por qué我们可以在洛斯特尼诺斯的草地上吃草

ESmagníficoque los billones de microbios delmicrobiomafloten libremente, pero aun así， los testinos pagan el precio。

还有为什么?我们的球队将继续前进，我们的球队有acompañado我们的俱乐部。我的朋友们都在compañeros过razón的日子，我的肠子在假期结束后会有一个结果。

razón是外部参与者definición是内部参与者。我来的时候，可以看到está expuesto y el agua que bebe，这是一个微生物瘤。我们的食物中含有的细菌是不存在的están细菌可以用来喂养，además细菌gástricas。可能también所使用的esté有一种细菌extrañas有一种很好的微生物cómo有一种细菌。

También el desfase horario fluye en el microbioma, que tiene su自动ritmo。Cuando Se Alteran Esos Patrones，TambiénSESeFeEctanLos Intestinos。Además，Cuando Se Viaja，Los Microbios del IntestinoTambiénPodríancompsiren el apetito。segúnse jemostrado en InvestigaCiones，Esto SE Debe A Que HayVínculosTenreEl Microbioma Y Los Sistemas Que Regalan Los Niveles de Hambre，包括Las Hormonas Y Otros Mecanismos del Eje Cerebro-intestino。entonces，si en elaviónestásuperhambrikto，Podríaecharle la culpa al microbioma。

我们需要了解的是podría肠道途经的实验问题:海拔，纬度caóticos, estrés y hábitos理想的食物，在我们的身体上比我们的身体更健康compañeros途经的微生物。Téngalos felices durante las vacaciones。

白糖短肠，短肠，短肠，短肠，短肠，短肠

考虑到微生物的危害，我们的朋友más对我们的肠道健康很重要，我们可以在家里度假。A continuación，那边的cinco prácticas ayudarán宽路:

1. LaHidrataciónES有利的Para La Salud肠道，Tambiénesimparesse que que Que Que aluda Quando Quando Anda de Viaje。
2. Losprobióticospueden apoyar la salud general del intestino y ayudarle一个学术al el equilibrio de las Bacterias buenas。
3. 如果你住在这里，你就可以在这里生活。
4. Planeeeee AdeCuadamente Para Cualquiersituaciónquese seree。Esto Cantuye Vacunas，Cargar Con Las Medicinas AdeCuadas Y Asegurarse de QuePodráDisononerde Alimentos Saludables。
5. 没有deje en casa su dieta鞘。Cringer Y verduraspodríaayudar a que las Boderias del intestinoesténcontertas，Lo Contandas，Lo Contandas，Lo Contandas，LoContambiénestave para su para su palia felicidad。

修订肠道。Conteste el cuestionario

我不喜欢吃三明治。这是我们的生活必需品，我们有一份消化食物的清单。第más información段，haga clic en el signno más, después de cada pregunta。

1. qué大家吃有纤维的食品吗?(frutas, verduras, frijoles, avena, nueces, semillas, granos enteros)

(3) Frecuentemente

(2) Ocasionalmente

(1) Rara一旦

2. 大家在这里喝酸奶/食物/发酵食品吗probióticos?(可菲尔(Kefir)、韩国泡菜(kimchee)、康普茶(kombucha)、丘鲁特(chucrut)、豆豉(tempeh)、味噌(miso)以及más。)

(3) Frecuentemente

(2) Ocasionalmente

(1) Rara一旦

3. bebé lo amamantaron?

(1)如果

(0)不

(0)没有

4. ¿Con qué frrecuencia siente much estrés正常，el de todos los días?

（1）frecuentmente

(2) Ocasionalmente

(3) Rara一旦

5. Con Con Que FrecuenciaExplamión，Gases OEstreñimientodespuésdecomers？

（1）frecuentmente

(2) Ocasionalmente

(3) Rara一旦

6. ¿康巴斯弗西塞亚维亚万茹？

（1）frecuentmente

(2) Ocasionalmente

(3) Rara一旦

7. 我们有心血管疾病吗?

（1）0-60 minutos

(2)。《61 - 90分钟》相类似的

（3）91-120 Minutos

(4)。《121 - 150分钟》相类似的

(5) Más de 150 minutes

你可以把刀放在calificación de la revisión de los testinos

我们可以看números我们的表格，网址qué我的表格calificación。

21-17

Cómo se siente el testino:一般情况下

“我很高兴见到你están !”没有其他的食物和食物的种类antibióticos我们的其他食物químicas。Y mantenga a raya al estrés。不，也许应该包括probióticos para approvechar al máximo的补编。另一方面，如果我们通过以下途径访问próximamente, un probiótico podría通过以下途径访问哥斯达黎加和西班牙的公社的概率减少率。

16-11

Cómo se siente el testino: Listo para partir

是的está tomando medias para mantener saludable el testino, pero todavía le falta camino por recorrer。Siga esforzándose y analice otras mejoras que podría incorporated:

• 我有一份150+分钟的《埃赫西西奥和semana》。
• Trate de Cheruir Algunos Alimentos FermentoS oMásFibrapara seguir alizanando a las Bacterias buenas。
• 我们的建议是estómago作为补充，从probióticos开始，我们将把所有的食物都消化掉。

10差不多

Cómo se siente el testino: mejorar的可能性

我想请您到esté我们的不平衡中心，así，我们可以帮助您消化好我们的食物。Los tres pasos más poderosos que podrá dar ahora儿子:

• AgregarmásFibraA La Dieta。
• 我们用一份食物清单来确定食物对其他食物的敏感性，也就是对其他食物的敏感性。
• 将汇总的饲料作为probióticos的补充，并将其作为一种有利于消化的常规饲料。