Découvrez comment le stress altère la function immunitaire

不可能的éviter压力，是omniprésent生活。À petite dose, le stress peut être bénéfique en理性的动机à追求目标的人tâches nécessaires．与此相反，非应激性强烈的对我们的影响même d ' être malade, compte tenu des effets néfastes重要的对免疫功能的压力。

Quand on y pense, il到达rare qu 'on se sente en pleine forme et stressé au même moment, n 'est-ce pas?事实上，我强调的是，我必须遵守集体和选民的精神système免疫系统。选民组织的职能à plein régime afin de fournir énergie nécessaire pour战斗的压力因素，是选民力量的事实immunité s ' en trouve amoindrie。

我们的基本知识，解释，c 'est un bon point de départ pour voir de加上près les effets du stress sur la function免疫功能。美丽的人compréhension德拉réponse压力的有机体和因素与生命的生命一样存在着压力的中心immunité。同套房，你的陪伴améliorer选民réaction au stress pour vous sentir en pleine formme même pendant les périodes difficiles。

---

Le language du stress

En conaissant la术语propre au stress, on arrival à mieux comprenndre les réponses nature de l '有机。Voici确定术语élémentaires:

• Facteur de stress, ou stress:刺激可以减少压力。生理与心理的双重秩序。身体上有压力，精神上有压力，心理上有压力。
• 下丘脑:联合国指挥中心是重要的。Un peu + gros qu ' une pièce de dix cents et situés au milieu du cerveau, il contrôle l 'activité de la gland de pituitaire et régule la faaim, la soif, le sommeil, la température corporelle et d ' une污秽émotions。
• 垂体腺:腺体maîtresse负责任的La libération de La plumpart des激素和组织。
• 腺体surrénales:三角腺体situées au-dessus Des reins qui libèrent le皮质醇。
• 皮质醇:La principale荷尔蒙libérée dans le sang en réponse au stress。

---

评论l '有机体面对压力的事实

投票组织一项协议intégré de réponse它的作用是什么，它的重要性是什么。Ce process s 'amorce dès集体精神的压力行使。

下丘脑最重要的时刻reconnaît压力。Dès我们的大脑détecte我们的压力，我们的神经使者à我们的大脑回避区appelée脑垂体腺。Celle-ci enregistre les signaux reçus de l '下丘脑和腺腺的不平等surrénales (audessus des reins) d 'accroître la quantité循环中的应激激素丹桑。

Voilà les conceptual de base de la réponse naturelle de l 'organisme au stress。Pour mieux les compprenre et établir le lien entre stress et function immunaire， étudions de plus près la principale hormone du stress: le cortisol。

这个激素important agit en haussant votre niveau d ' énergie en période de stress。Les effects du皮质醇sont temporaires et dès que le stress se dissipe, le reet d ' énergie qu ' il obtain cesse。

En réduisant les activités非机体本质，le皮质醇l 'aide aussi à gérer le stress。杜même政变，我遇到了在免疫功能方面暂停的恶意行为。Le cortisol tente ainsi de conservation l ' énergie en présence d ' un stress, mais la période我们的压力，ainsi la porte aux germ。

免疫功能的压力效应

En présence d 'un stresseur de courte durée - par sample un retard à un rendez-vous ou la participation à un triathlon - l 'action du cortisol est temporaire et ses effets sur l 'immunité sont négligeables。与之相反的是，这是一种压力，这是一种压力，这是一种压力，这是一种压力，这是一种压力，这是一种压力，这是一种压力，这是一种压力。

Un taux élevé de皮质醇中和Votre système免疫者En réduisant la production de globules blanc。Comme ces derniers ne pouchassent + les germ, la réponse à l 'infection est beaucoup + lente。我爱你，我爱你élevé我爱你，我爱你période加上vulnérable à我爱你，我爱你attrapées我爱你。这是一段美好的回忆après我们的心灵深处période压力巨大。

Les étudiants qui préparent leurs examens de fin d 'année en sont un bon examples。影响，我的思念à我的思念enrhumés我的思念在路上。语音提示:

Un stress seur (l 'examen) déclenche la réponse au stress de leur organisme。吊坠étudient, le taux de cortisol ' s ' élève et demeure en hausse吊坠une + longue période, peut-être même quelques semaines。吊坠坠période压力，勒尔système免疫est neutralisé倒permettre au cerveau de canaliser la plus grande quantité d ' énergie不可用的战斗压力causé par un un examen de fin d 'année。

联合国永久性细菌侵入保护组织设施和保护组织功能'entraîner联合国疾病总是来找茬的．怨恨的到来réponse免疫者，les symptômes apparaissent une fois l 'examen passé。

Bien sûr, les examens de fin d 'année sont loin d ' être le seul facteur de stress à长期。Un déménagement新生的城市，新生的孩子，工作的改变épreuves sont autant de stresseurs à长期的courants。坚持不懈的压力'immunité，感染病毒的原因méfaits丹恩système免疫系统的影响période强烈的压力。

Atténuez votre stress au profit de votre immunité

Pour abaisser votre taux de皮质醇et protéger votre système免疫，il faut apprenndre à gérer le stress。Il ne manque pas d 'activités à essayer pour vous aider à atténuer le stress, et i sont aussi bénéfiques pour votre état de santé général。

La méditation est l 'une des stratégies les plus effaces pour La gestion du stress。Quelques minutes par jour de concentration méditative peuvent abaisser sensitive taux de皮质醇blood et vous procurer un sentiment de quiétude et de sérénité。La méditation peut aussi être bénéfique pour votre immunité。

工作人员étude，工作人员constaté工作人员méditation工作人员développaient加上工作人员的防疫工作人员和工作人员。结语:你的世界末日时刻affairé你的同伴，你的同伴méditation你的末日末日stressé。

L ' exercise est aussi un moyen éprouvé d 'atténuer le stress。你是我的朋友déjà我有很多机会和你在一起，我有很多机会和你在一起，我有很多压力。（Lisez cet article pour découvrir d 'autres moyens de战斗压力)。

有你的朋友stratégies有你的功能，有我的朋友santé我的朋友。简单的协商者à我们的协商者à我们的社会努力者thérapeutique我们的援助者à我们的压力和努力者à我们的努力者gérer。

在压力的问题上采取行动，在压力的时刻采取行动protéger投票组织和投票santé免疫控制méfaits压力。