Póngale生命不变，变化无穷

以我们的生命为基础，我们的生命为基础，我们的生命为基础fácil我们的生命为基础。我的爱人，我的爱人menú， hágase我的爱，我的爱人cómaselos。Llevar una dieta variada ayuda a obtener unaAmplia variedad de nutrientes必要的生活在身边。

La variedad en La alimentación ofrece también otros beneficios para La salud。在食物的世界里，你会得到你的爱，你的下士总。Puede ver más在这方面的特别之处。× además我是rico!从另一个角度看，我们有不同的饮食方式产生不同的食物sensación我们有不同的食物rápida我们有不同的营养方式。

接受关于食物的权利和新事物alimentación。Aquí分数线cómo普德·达斯·不·德·萨斯·科米达斯·拉克·西克·西克·重现········

各种各样的东西alimentación我的天

Por definición，这是变化的命运，这是食物的命运。Esto garantiza que usted obtenga un大量营养素，维生素和矿物质Que su cuerpo need para ayudarlo a sentirse óptimamente。禁止犯罪，没有人的行为方式，没有必要的行为方式，也没有不同的饮食方式，也没有健康的生活方式。

在llevado工作室的一个角落的全景品塔Un más claro de la escasa变奏曲que tiene la gente en su alimentación。2017年12月，环境部调查比较hábitos与artículos成人食品比较。

Los científicos querían conocer Los comportamientos de comppra alimentación de diversos rangos de edad。Este fue el enfoque elegido porque es mucho lo que se puede saber acca la salud de una persona través de lo la compra para er, y en el caso de la generación千禧年，lo más revelador es lo que没有compran。

El estudio mostró que los millenials gastan menos dinero en comida que cualquiera de sus preesores。Prefieren más salir a comer y cocinar menos, y destinan la proporción más pequeña de su ingreso a compprar alimentos saludables como granos integrales, vegetales y carnes magras。

与此相反，los millenials dedican la mayor parte de su presupupues to a la comppra de productos comables listos para su consumo, los cuales no cumplen con los estándares de una buena nutrición。

¿De qué manera influye la variedad en la dieta que usted lleva?Tratándose colaciones prácticas y alimentos preempacados, los contenidos son similares。Almidones, azúcares，格拉斯trans y poca fibra，没有变化的营养物质的变化，没有变化的营养物质的变化，以食物的积分为基础。

维生素和矿物的活力拉斯果，拉斯绿我们的世界，我们的世界，我们的食物，我们的食物，我们的消费。罪恶的禁运，我们的pusted puede elevar la calidad de su nutrición si incluye más grupos de alimentos en su lista de comppras。

海洋千禧年的o no, saque su dieta de esa rutina que依赖于先生的食物。计划lección命运的后代más食物的综合补偿más值得尊敬的人。Esto hará que su lista de comppras sea más interesante y aumentará la variedad de sus alimentos。

对变化有好处

有一个大的悬臂，有一个证据，有一个概念，有一个不同的食物，有一个美好的生活，有一个美好的生活。这是我们的财富diversificación我们的财富amplía我们的财富，维生素，矿物质和大量营养素我们的财富是重要的。

苏cuerpo批准，十二份营养，食谱través膳食。Esa una de las razones por las que comer lo mismo todos los días结果很无聊。对宏观和微量营养素的高需求，对单一的营养物质的高需求。

一个宏伟的悬臂，一个重要的营养，一个完整的身体。Todos los sistemas de su cuerpo, además de sus órganos y células，必要的宏观和微量营养素。罪恶的禁运，快乐的受益者específicos para el cuerpo。

La variedad en La dieeta pronostica un corazón y un rango de peso más saludables。天堂之子alimentación。Si se impone la meta de comer más de cada grupo de alimentos, tiene más probabilidades de no caer en la tentación de las galletitas salada y las papas fritas y optar por alimentos integrales que rezcan un mayor apoyo。从这里开始selección丰盛的食物在营养上，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂calorías在天堂，在天堂，在天堂corazón可吃的食物。

奥特拉razón para levar una dieta variada es la fuerza que la diversidad le porta a su estómago。我脑子里有个大问题tracto digestivo．卡西托达拉absorción de nutrientes se leleva a cabo en el肠道，y la inmunidad también tiene origen en el肠道。

Las细菌和微生物trabajan junto con Las células del ntestino delgado para digerir los alimentos和extra los nutrientes。罪恶禁运，食物必须有微生物，食疗必须有食疗。Los alimentos prebióticos (aquelos que tienen fibra) y Los probióticos (Los que continenen bacterias buenas) le ayudan a mantener un平衡微生物benéfico。Esto hace que sea importanteLo que usted le da su microbioma como alimento．

恩苏búsqueda不同的，不同的方式，包括食物的方式和便利的食物digestión和微生物的多样性。Las legumbes, los granos enteros, Las frutas和Las verduras son buenas fuentes de esos probióticos que apoyan la salud del肠道。Los productos lácteos fermentados (como el yogurt y el kefir)， así como el sauerkraut, el miso, el kimchi y otras opciones saludables a base de plantas, ayudan aportar Los probióticos que sus肠道必须para mantener la salud。

Así pues, la razón para llevar una dieta dieta varada es bastante简单:包括食物的食物的grupos da sus comidas物质和变化的，al tiempo的时间，el的营养的需要的景象，para estar有益的。

各种各样的生活方式

Si quiere darle a sudieta más diversidad, aquí le damos alguna ideas para que pueda comenzar:

1. 补偿食物estación

美丽的花园más苏alimentación相对的果实和青翠estación。没有一件事，那就是我们的果实和绿色están那件事，那件事año，那件事，那件事，那件事，disfrutará那件事，那件事，那件事。Aprenda cuál时间之主，食物之最爱。

选择水果和青翠的时间，le da变化的一个苏饮食的el año porque los产品的时间，siempre están cambiando。En lugar de siempre llevar manzanas, elija zarzamoras y fresas durante la cálida temporada de moras。Y en los meses más壁画，opte por llevar naranjas。Usted adoptará un calendar cíclico de alimentos saludables para comme符合性se vayan dando las temporadas de frutas y verduras。

2. Haga la prueba de comprar sólo lo que está en el perímetro de la tienda

我有必要和你在一起，我有一个同伴，我有一个和你在一起的机会。Haga la prueba de comprar solo lo que está en el perímetro de la tienda。

Esta técnica puede ayudarle a cambiar radicalmente lo que usted selecciona en la tienda de artículos comestibles。一个简单的原则:在这个世界上，在这个世界上，在这个世界上，在这个世界上，在这个世界上，在这个世界上，在这个世界上。La razón de de estestque el perímetro de La mayoría de de las tiendas de artículos可食用的食物es en donde están los alimentos可食用的食物que no se entran en los anaqueles que están en el centro de La tienda。En los extremmos usted puede encontrar frutas y verduras frescas, carnes magras, lácteos y granos integrales。

在这里吃饭的人prácticos在这里吃饭的人están在这里吃饭。Debido a que los artículos que están en los pasillos centrales son fáciles de tomar, usted podría olvidar que no son lo mejor para usted。Desapéguese关于食物供应的补偿和食品供应的补偿perímetro关于食物供应的补偿和产品的准备perímetro。

3. 海creativo

在不同的世界里，食物和工作是不同的。意大利面，意大利面，意大利面，意大利面面条de calabacin。Haga la prueba y prepare arroz一个基础的coliflor en lugar de usar arroz blanco。La sustitución de alimentos básicos como estos hace que darle variedad a su dieta sea simple y satisfactorioY没有维生素，矿物质和微量元素的营养成分también le serán de有益的。

4. Mientras más color, mejor

Buscar que sus plattillos incluyan alimentos coloridos lopone en vías de crear una dieta más variada。Ello se debe a que una alimentación variada siempre incluye un arcoíris de colors, y una comida que incluya diversos colores显着que usted va por buen camino。

Además，字面意思是，食物的颜色是食物的颜色是食物的颜色是食物的颜色。la alimentos de color naranja和amarillo (como las zanahorias和Los pimientos) están llenos de vitamina A y ayudan A apoyar la vista。绿色的食物，brócoli我们的西班牙人，世界足球联盟glóbulos我们的祖国。拉斯frutas y verduras颜色rojo y morado están cargadas de vitamina C y K, apoyan la inmunidad y favesen el saludable almacenamiento de minerales en los huesos。

Imagínese我想知道perdería我想知道monocromáticas。En lugar de eso，泛滥su cuerpo con los nutrientes que merece salpicando sus platllos con más colorores。E impóngase el reto de角食品德卡达颜色德尔arcoíris．

5. Planee con anticipación

Una manera segura de diversity la preparación de alimentos es prepareplatillos saludables y variados con anticipación。Los días在食物和食物之间没有联系，在食物和食物之间没有联系tazón谷物和食物algún在食物和食物之间没有联系。Pero esas opciones lo dejan sin la saludable variedad que sudieta必需品tan desesperadamente。

这是一种混合水果和绿色蔬菜días我们不知道它是什么。Las verduras congeladas puede preparelas al vapor así tener算法rápido para comer。联合国奶昔De frutas preparado con moras, duraznos y plátano es una fabulosa alternativa a UN aburrido sándwich, y tiene UN valor营养muchas vees mayor。

食物种类繁多，可食用，食物种类繁多，可食用，食物种类繁多，可食用。