怀孕期间摄入足够的Omega-3可以维持正常的情绪

产后抑郁症是一种相对常见的疾病，可导致不健康的母婴早期互动和潜在的不良儿童早期发展。据估计，在产后的头三个月内，这种疾病可能会影响多达10-15%的女性。之前的一些研究已经研究了海鲜摄入量和产后抑郁症发病率之间的可能联系。

在《公共科学图书馆·综合》在线发表的一项研究中，研究人员试图确定怀孕后期母亲omega-3指数较低是否与产后抑郁症状较高有关。欧米伽-3指数是红细胞中欧米伽-3脂肪EPA和DHA的测量值，以总脂肪酸的百分比表示。

研究小组包括了在2009年11月至2011年6月期间怀孕的72名挪威妇女。在怀孕28周时，从母亲身上采集血液样本，以确定脂肪酸的状况。在产后3个月的健康婴儿检查中，使用爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)的区域版本来确定母亲的抑郁症状水平。

omega-3指数较低的女性在怀孕三个月后的抑郁症状更严重。单独分析%DHA时，相关性更显著。除了ω -3指数和DHA含量外，其他指标如ω -3/ ω -6比率也与较高的抑郁症状呈负相关。报道的膳食和鱼类补充摄取量与测量到的omega-3指数高度相关。

由于怀孕期间低的omega-3指数可能与分娩后更高的抑郁症状发生率有关，因此应该鼓励在怀孕期间和之后增加海鲜或omega-3补充剂的摄入量，尤其是那些很少吃海鲜或不吃海鲜的人。研究人员还建议进行更大规模、更有力的干预研究，因为目前还没有确定的孕妇或哺乳期妇女脂肪酸状况的参考值。