Les Effets du Regry Sur Votre Poids
Votre réunion d 'affaires est endless .(法语)Votre voiture拒绝démarrer。所有的胭脂红都是给您的，请您重新访问à la maison。你们可能会在冰箱里看到à这里是où你们饿了。
你们毫无疑问vécu这种类型的journée和肯定的gaieté的cœur。我们要把它强加于à我们的精神和我们的团队au-delà你们所拥有的资源。它是très艰难的réagir à查因素的压力，你看到simultanément différents刺激物。
当我说journées semblables soninévitables时，我输入了connaître的结果négatifs à长期以来都在强调santé的行为，那么你就会和être有更多的财产。
压力对capacité的影响在守恒的条件下santé肯定是一个préoccupation très répandue。应力对柱体的影响有很多因素。réponse对生物体的压力在激素的作用下libère -可能对脂质的分泌有影响。强调entraîne对微生物群的修饰。请再来一次，食物的压力为atténuer食物的压力为réconfortants，但是食物的压力为santé -可以加重病情problèmes。
我们可以解释réponses压力的组织和变化représente。在étudier这些效应之前，在这些地方différents压力的类型和façon不要把它们组织起来répond。
Les类型减压
LeRengeràCristTerme Est Soudain et de CourteDurée：Bouchon de Circulation Ou文件D'tattente Lorsque Le Temps Presse。联合国事件De Rengerà法院Terme Peutêtresnignifiantet vous pouvez y faire面孔sans terp desomethé。
Le Rengeà龙Terme Est联合国战斗PerpétuelContreen联合国Placieurs Facteurs De Regress，OU应激。CE SONT DES情况OU FacteursRépétitifsQui Lequblent Iuremlables。àtitred'ememple，Une foule de gens sontcriblésde dettes ou inceptenes of Emploi qu'ilsdétestent。CES Cresseeurs Insidieux Peuvent SE Playonger Sur des Mois，Sinon desAnnées。
La réponse de votre organisation me diffère selon les stresseurs。À在各种变化的情况下，réponse强调多种形式。在这里输入réponse压力因素的有机组织为我理解你们可以为préserver投票santé排除障碍。
La réponse au stress à court terme
LeRengeràCristTerme Terme AppartaApparaîtQuand VotreCorpsRéagitàunrisque，Réelouperçu。supposons quevous oneNdez联合国布鲁特Peu Prouptier Tandis QueVousêtesSeulàlamaison。韦托尔宫殿特色叛徒Ce Bruit Comme Un Risque。Vous Vous ImaginezLaPrésenceD'联合国努力，MêmeSile Breuit Ne Le LaissePasPasPrésager。
在你们向我们展示était简单的战斗模式时，所有的人都在战斗模式中遇到了。Au même moment, vos glandes surrénales sécrètent les荷尔蒙épinéphrine et norépinéphrine。
激素préparent votre corps à生存，如果我是你的朋友。体内激素élèvent张力artérielle和accélèrent心脏的节律décomposition脂质和葡萄糖的节律système。这些激素可以简单地改变你的想法métabolisme给你兴奋剂état给你提醒你的朋友préparer à注射ou à fuir。如果有人威胁你，你就回去à儿子état正常。
LaRéponseau压力à长期
当我的阐述à不危险- perçu ou réel - se trouve prolongée在压力之下à长期以来，你会发现être soumis à一种紧张，一种心理上的体质计划。荷尔蒙波动的另一种形式liées à la lutte或à la fuite, glandes surrénales sécrètent皮质醇，压力的主要激素。
présence皮质醇在生物体中是不可逆的。我的儿子已经准备好了élevé垂一根舌头période。生物适应à这是第一次，développe是第一次，tolérance。Par conséquent，如果压力élevé持续，我们的组织sécrétera就会增加皮质醇。
Un taux élevé de皮质醇刺激l 'appétit。它可能会影响到胰岛素的摄入，物质为régule血素。À测量胰岛素的数量élève，胰岛素的数量，可以为食物的热量提供能量的原因为rétabliront一个合理的胰岛素的数量。
应力和增益的曲线
这是série de procespeut sembler inoffensive à première vue。在这里，如果皮质醇没有发生在我们身上système在我们的日常生活中，在我们的日常生活中。一个是élevé皮质醇entraîne一个是胰岛素之家，它为résultat一个苏沫若的家它为mène à苏沫若的流苏。
Lorsque Votre Regress N'est PasSoulagé，rien d'étonnantquevous vouliez vous restaurerer avec des liments justrementpromifiésde«Réconfortants»。ILS ProCurent Souvent Une Forte Dosed'énergiesousfee de SucreRaffiné。ILS Sont Aussi富有奢侈品。CES alliment Produiteent Ainsi Un Effet Calmant Sur Votre宫内野室。
食物réconfortants你们不应该把它放在法庭上répit suite à votre réponse au stress。相反，fréquence à你会得到更多的东西。你们可能会有一些建议和建议à你们想要的食物类型是你们可以在压力和饥饿中找到的。如果这个周期延长了période，那么可能会有更多的结果à。
食物的完整循环liée压力不是由原因引起的。皮质醇在脂肪酶(LPL)中具有活性，一种与dépôt和脂质相关的酶。一个序列établi一个corrélation在皮质醇和腹部脂肪堆积之间(脂肪和脂肪的分布)。
L'ÉtudeduGroupe aPorté苏尔德·莫姆斯，Au Respos etsoumisesàsdesàsdesesàes。Des Mesures du Taux de Cortisol et delaRéponseSpicalologiquedes PriseantesOntétéPrisesAprèsChaqueSéanceDeHeposOu De测试。LES Chercheurs Ont PuVérifierQue Cette Corlation Appuyait L'HypothèseétablieSelon萨奎尔Le压力àLongterge et La«RéactivitéAu压力»Peuvent Gener Une Acculation加密De Graisse Abdominale。
L'Impact Du Renger Sur Votre Microbiome
一个étude récente重要的新事物confirmé强调的是conséquences不不解决心理问题，但在体质方面。生命的源泉moitié自然的mâles和女性的营养丰富的gras et exposé把所有的东西都放在一起à一个压力léger垂一个长度période。
女性的souris群可能会有一个不同的régime丰富的食物donné lieu à la découverte la加上引人注目。Après cette période de stress léger, leur microbite intestinal avait changé。Même如果没有一种营养à很好，我们的微生物群完全相反。在时间上，bactéries présentes在来源的肠中changé和类似的à来源的细胞régime丰富的肝。
Même如果我' étude从souris那里了解情况，那么leçons和conséquences我们可能会在另一个地方看到très克莱尔。是的，压力的生物学效应是多维的。同时也影响到émotions，它是entraînent在生物体中生理变化的结果。然后，一个结论是:不能为我们提供良好的营养，因为我们的组织是santé我们可以为我们提供être。La réponse au stress revêt autant d 'importance qu 'un bon régime alimentaire。
Des conseils pour bien gérer le stress plutôt que s 'y résigner
MêmeS'ily一位Une attleeMatertiitéEntreLes Deux，La Gestion du Renger et LaRésignationau RegressRelèventde Deux争论差异。Pour BienGérerle压力，Vous Devez Planifieretétablir联合国Systèmede Soutien Avant Que Les resoughturs nevous paralysent。LaRésignationAu Regry Sous-Intend Un Sense de la Survie ou Une Fucistance Fundant UnePériodeDegrence。
La Plantified d'联合国计划De Gestion du Regress N'a PasNécessairementàêtrerangtante - au对比，Le ProcessusPatueêtrettès简单！UN PEUdePrévoyanceetdepréparations'imposent，毛利群Unefoisétabli，韦托尔课程Putra VousAideràFairefaceàuneJournéeparticulèrementtumultueuse。
- Établissez UN système de soutien。vous avez sans doutedéjàunréseauformédevotrefamille et de Vos Amis。IlPatêtreutilededéterminerqui parmi ce groupe patue vous aideretàquel的时刻。Ne Vous Contentez Pas D'Y Penser - ÉcrivezLeursCoordonnées，汽车IL Sera Plus Facilede Leur Demander Leur Appui Si Vous Savez评论Les Joindre。
- Réservez-vous du temps Juste倒入了。你们要回头看，不要分心。Il serait même bon d 'inscrire à votre agenda ces moments de独处。因为，你是collègues，你的家在'empièteront sur ce temps consacré à重做le plein d ' énergie。如果您êtes très occupé，我不同意à您同意répit，五分钟后您就可以走了。
- classez vostâchesparordredeverité。在我们完成的名单上，我们很满意。Malheureusement，我们的人造丝souvent en总理tâches加上简单，délaissant parfois trop longtemps celles加上它的重要性。Dressez avec honnêteté你的名单tâches和你的名单priorité相等。
- Prenez Le Temps de Vous Choyer。这不是nécessairement你可以在朋友面前做你的朋友。Il faut plutôt penser à你们将为这些工作équilibrés， à睡在床上并à进行练习，在其他的选择中。这样一来，你就有了santé的体格，并不豪华，但却有了一个priorité。
- Soyez actif !我的运动体格可能会paraître令人生畏，但是可能会是être très agréable如果你的命运在你的身边intérêts。当这是一条放松的散步路和一场足球比赛animé，这是là或activités，这是你们要去的地方。它是établi它练习régulier它是皮质醇和内啡肽的刺激物。
À提议的，l 'auteure
珍娜·邓普顿EstUneéducatriceNensantéetUneRédactriceScienifiqueIndépendanteQuiVità盐湖城Au犹他州。Avoir obtenu联合国BaccalauréatenChimieàlavirginiaTech，Jenna APasséCinqAnsàFairede La Recherche Scientifique Dans L'Industrie Alimentaire。CE Travail A Nourri SonIntérêtPourmieux-être人员，Ce Qui L'Aamenéeàobtenir联合国Diplômed'étudesSequérieuresNenSanté，PromotionEtéducationdeL'Tuah大学。Dans Ses Loisirs，Jenna Aime Les Concerts，Le Jardinage，LaBonnechèreet lesRandonnéesDansLes Les Monts Monts疯狂。
引用
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