全球营养:Guía全球营养协会

慢板的老歌"曼娜día，曼娜médico "。罪恶禁令，我有你的食物inmunidad超级之路。La nutrición para La inmunidad es unobjectitivo en las las tendency as actuales alimentación。有必要的食物种类繁多的食物整合para a crea alimentación平衡，y algunos son fuentes speciarmente de nutrientes para la inmunidad。

食物也不缺食物inmunológico tienen un营养物的综合．Eso significa que están cargados de vitamin, minerales, fitonuentes y otros nutrientes útiles。葡聚糖，维生素C，维生素B和锌的营养成分más重要的，对人体有害的。

Todos trabajan para proteger su salud。Estos nutrientes apoyan la función de las células del sistema inmunológico, como los neutrófilos, los macrófagos y las células citotóxicas。在我们保护自然的道路上，nutrición在我们保护自然的道路上。

重要的包括所有的营养和食物。你是我的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友。Ya sean los pimientos rojos, el kiwi, los garbanzos las nueces de la la India, cada vez que vaya al supermercado asegúrese de comprar alimentos que apoyen la inmunidad。

Hongos, granos integrales y lácteos: β葡聚糖

Los hongos han sido afamadamente relacionados con la salud inmunológica。罪恶的禁运，干草más世界各地的食物βglucanos， que son los nutrientes responsible del apoyo inmunológico que Dan los hongos。Los beta葡聚糖子azúcares que están呈现en las paredes cellulares de Los hongos, las bacteria y otros materiales vegetales。También están目前en la avena, en otro granos y en los productos lácteos。

Cuando usted consume alimentos ricos en beta lucanos, su sistema inmunológico florece。葡聚糖免疫之子，有生命意义función有生命能力células inmunológicas。Estos微量营养素apoyan la actividad normal de los neutrófilos, los cuales ayudan a mantener su salud。

Su respuesta inmunológica puede ser prepareada por moléculas como los β葡聚糖。“我们的天堂”(inmunológico)“我们的天堂”estímulos“天堂”。你看得很好está“在外面引爆的警惕性的召唤”inmunológico está我们正在加强警惕性。

La actividad de los macrófagos (un tipo de glóbulo blanco) también es estimulada por La presencia de los β葡聚糖。Juntos (y con la ayuda de los beta glucanos)， los neutrófilos y los macrófagos desempeñan una importante función en el mantenimiento de su salud inmunológica。

葡聚糖之间没有任何联系。Los beta glucanos son polisacáridos grandes (moléculas grandes de azúcar) que se añaden a Los alimentos para incrementar su contenido de fibra。Muchos麦片，alimentos horneados, la avena instantánea y产品基牛奶están fortificados con β葡聚糖。葡萄树的葡萄树cuáles葡萄树的葡萄树的营养资源práctica una nutrición可食用的葡萄树inmunológico。

水果-维生素C

拉高剂量CEs UN poderoso抗氧化剂。También美好的生活inmunológico幸福的生活。Los neutrófilos (otro de Los cinco principales tipos de glóbulos blancos) tienen una alta concentración de vitamina C. La usan para减少激进的自由Y奥特拉物种tóxicas de oxígeno para protegerse cuando salen proteger su salud。

La presencia de vitamina C también produce La activación - o maduración - de los leucocitos。Estas important antes células inmunológicas son part de las defensas naturales de sus cuerpo que haacen que usted se sienta de lo mejoror。关于反弯道的平行计算，关于弯道的平行计算células关于弯道的平行计算inmunológico。Esta función esencial ayuda a mantener una inmunidad saludable。

儿子的光辉和活力，de manera que es fácil恩爱的食物ricos维生素C和与人的关系。Las frutas cítricas, los pimientos coloridos, Las espinacas y el brócoli son优秀富恩特斯de estas维生素和抗氧化剂senenciales。Puede consumirlos como colación o como acompañamiento de un platilo。Así pues, cuide su sistema inmunológico e incluya la vitamina C en su carrito de comppras。

Proteína:维生素B和锌

Este group de vitamina senciales和unpoderoso mineral se alían con su sistema inmunológico para que usted se mantenga saludable y se sienta de lo mejor。la vitaminas del complejo B cumplen este propósito gracias a que apoyan un metabolismo健康的ayudan a producir glóbulos blancos。El锌apoya El desarrollo de células inmunológicas y actúa como抗氧化，防御su cuerpo mediante la destrucción de los radicales librres。

合成维生素B。我们的营养之家comúnmente在atún, hígado在这里，保罗和保罗的身体。Como se mencionó antes, desempeñan un papel importante en un sistema inmunológico可敬的porque ayudan a su cuerpo a producir glóbulos blancos。复合维生素B también apoyan la producción血红蛋白。Esta proteína ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo su cuerpo。

埃尔锌不同的系统参与者inmunológico。En su cuerpo, el zinc estimula la producción de células inmunológicas。También ayuda a estas células a iniciar una adecuada respuesta inmunológica。Los macrófagos también dependent del zinc para que les ayude a desempeñar su función normal en las respuestas de su cuerpo。

Los radicales liberres están en clara desventaja ante el zinc。中端la reducción de las species tóxicas de oxígeno, el zinc puede minimizar el daño ocasionado por los radicales lires。

罪恶禁令，我有我的同谋。在奥斯特拉斯的食物之乡，在兰戈斯塔的农场。Pero si los costosos mariscos no encajan en susuprepupues to ni van con sus papilas gustativas, en lugar de eso comppre una caja de cereal para el desayuno saludable a base de granos integrales。多的谷物，para el desayuno, hechos，基础谷物，整体和强化，连续，una悬臂，重要，锌。

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营养物质对照表inmunológico

Usted puede obtener微量元素que apoyen su inmunidad a través de comer saludablemente与我们同在的食物continuación，与我们同在的食物razón，与我们同在的食物inmunológico。营养补充剂también pueden aportar estos微量营养素必需品para el apoyo inmunológico。La suplementación puede ayudar a su cuerpo a mantener llenas sus reservas de los nutrientes para La inmunidad que usted más必需品。

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在未来的日子里，有营养的人。事情总要有挫折。¡慢慢吃!