비전엑스:현대의눈건강을위한현명한선택
비전엑스:현대의눈건강을위한현명한선택
건강에관심이있다면，눈건강에관해서도생각해보셨나?우리눈은뇌다음으로가장복잡한기관이지만,불행하게도노화가이루어지는동안시력은계속해서감퇴합니다。
이러한시력감퇴의가장주한원은환경적에의한손상입니다。또한수,면을취할때를빼면우리눈은햇빛,건조한기후및오염과같은환경적요인에지속적으로노출됩니다。
지난20년동양과눈건강에관한연구는놀라운속도로발전하였습니다。안과의사들은장기적인눈건강을위해서는과일과채소가풍부한식습관을유지하고우수한눈건강기능식품을매일섭취할것을권장합니다。*
비전엑스는어두운곳에서의시각적응을위해필요한베타카로틴과유해산소로부터세포를보호하는비타C민정상적인면역기능에필요한아연이함유되어있습니다。
건강정보
- 중추신경계는뇌,척수,말초신경및눈을포함하여주변을인식하는데도움을주는기타조직으로구성되어있습니다。
- 인간의눈은뇌와신경계와함께외부세계에서들어오는이미지에대한정보를처리하는기능을합니다。
- 눈은특히빛과환경적요인에의노출및눈의높은대사율등에기인한손상및유해산소로인한손상에취약합니다。
- 이러한손상을막기위하여눈은양소를선택적으로농축하는능력이있습니다。
- 눈건강에좋은것으로알려진영양소는비타민C,아연,루테인,제아잔틴과특정식물영양소가있습니다。
- 체내에서는이러한영양소를생성할수없으므로이들은식사나건강기능식품을통해섭취해야합니다。
- 유사나비전엑스는베타카로틴,비타민C,아연및부성분으로금잔화추출물(루테인함유),빌베리추출물,아세로라추출물이함유된눈건간을위한건강기능식품입니다。
중추신경계및혈뇌장벽
중추신경계(CNS)는뇌,척수,말초신경및기타조직으로구성되어신체모든부분의활동을조정하고영향을미칩니다。눈을구성하는많은부분은초기배아단계동안은뇌조직에서출발하므로눈은CNS의일부분으로간주됩니다。또한,눈을통해들어오는빛을하나의물체로파악하는데는많은신경조직과뇌활동이요구됩니다。눈이CNS의일부라는사실은모든CNS조직이혈뇌장벽또는BBB로알려진조직에의해보호된다는점을고려할때중요한의미가있습니다。
BBB는혈액을체액및CNS조직과분리하는매우선택적이고,반투과성인세포막으로구성되어있습니다。BBB는세포사이에서특히조밀하게연결되어CNS내부및주위혈관의내벽을형성합니다。이와같이bbb는매우정교한구조를보호하는역할을합니다。그과정을살펴보면,먼저수동수송또는선택적수송을통해서몇가지선택된분자,영양소및화학물질이막을투과할수있게합니다。예를들면,물분자는수동적방식으로BBB에투과되고,뇌,신경및눈기능에필수적인포도당,아미노,산지방및기타영양소는선택적수송및능동수송방식으로투과됩니다。따라서모든양소가cns에도달하는것은아닙니다。그러므로뇌,신경및눈에영양소를공급하려면,BBB를투과하는것으로알려진화합물로구성된건강기능식품을공급해야합니다。
눈과시력의해부학및생리학
인체의눈은광선(또는빛)스펙트럼의특정한영역에속하는파장을탐지하는데,이것을흔히가시광선이라고합니다。정상적인눈은이스펙트럼에속한거의무한에가까운색깔을모두탐지하는능력이있습니다。눈은바로앞에있는물체나몇킬로미터떨어져있는물체의이미지를형상화할수있습니다。눈은매우민감하므로빛을형성하는광자가하나만있어도이에반응합니다。그이유는눈에감각수용체가고도로밀집되어있기때문입니다。실제로눈에는체의모든감각수용체의70%이상이포함되어있습니다。그러나눈의기능은빛을모으고이에초점을맞추는것뿐입니다。우리주변세계를볼수있으려면,눈에서감지한메시지를뇌에서이해할수있어야합니다。따라서시각을이해하려면눈과뇌및시신경이우리주변의세계를시각적으로이해하기위해어떻게상호작용하는지알아야합니다。
우리가보는것은실제로눈뒤쪽에존재하는빛에민감한세포층인망막에도달하는빛의패턴입니다。망막의한가운데에는황반이있습니다。황반은빛의초점이가장잘맞는위치로시력이가장또렷하고명확해지는위치입니다。시각적정보의처리는망막과황반에서시작됩니다。빛이수정체를거쳐이부위에서초점이맺히면특정수용체의활동이자극됩니다。빛의색채에따라,또는주야간에따라특정수용체는세포신호캐스케이드가일어나게하는과정을시작합니다。눈에들어온빛은이러한세포신호경로를통과하고시신경을거쳐머리바로뒷부분에위치한뇌의일차시각피질로전달되어궁극적으로우리가주변세계에있는물체를인식할수있게합니다。
눈이손상되기쉬운이유
눈，특히망막과황반은빛과유해산소에의해쉽게손상됩니다。이러한손상은햇빛과전구나컴퓨터화면등에서오는인공적인빛,환경적요인에의노출및눈의높은대사율에따라생성되는유해산소등으로인해발생합니다。시간이경과하면서이러한손상은축적되고노령화에따라시력은점점감퇴합니다。
특히주의해야할것은눈과접촉하는환경적요인과눈에직접들어오는유해한광선입니다。태양에서발산되는자외선과같은고에너지광선이피부를태우고손상시킬수있는것처럼,이러한광선은눈조직에도손상을줄수있습니다。이것은눈의작용을고려할때딜레마가아닐수없습니다。한편으로눈은빛을받아들여야만사물을볼수있게할수있습니다。그러나다른한편으로눈의손상을줄이려면받아들이는빛의양을최소화해야만합니다。
환경적요인및빛에의한손상을막기위해눈은이를최소화하는특정영양소만을조직에농축시키는흥미로운메커니즘을발달시켰습니다。이러한양소에는플라보노이드，비타민c，아연，루테및제아잔틴이포함됩니다。플라보노이드와비타민c는양소가확실히수송될수있도록혈관을건강하게해줍니다。비타민c와아연은함께항산화작용을통한보호기능을제공합니다。아연은또한시력에필수적。망막에서가장많은빛이집중되는황반의중심부에는황반색소라고하는짙은노란색색소가함유되어있습니다。황반색소는단파장고에너지의빛(청색광이라고도함)에의한잠재적손상으로부터망막에존재하는정교한수용체를보호하는역할을합니다。이황반색소를형성하는영양소로는루테인과제아잔틴등을포함한카로티노이드가있습니다。
카로티노이드는750개가넘는대규모의천연식물색소군을형성합니다。이들은과일과채소등에빨간색，오렌지색및노란색을띠게하는화합물입니다。재미있는사실은자연에서발견되는다양한카로티노이드중에서도인체의눈은망막,시력과연관된특정뉴런및뇌의특정부위에루테인과제아잔틴을선택적으로농축하는능력을발달시켰다는점입니다。눈은이러한영양소와함께매일매일의스트레스를극복하기에충분한장치를갖추게되었습니다。
체내에서는루테인,제아잔틴,비타민C,아연및플라보노이드를합성할수없으므로,이들은반드시식사나건강기능식품을통해서섭취해야합니다。연구결과에따르면,눈을보호하는이러한영양소수준은섭취량과상관관계가있다는것이증명되었습니다。이러한영양소수준은단며칠만에증가하기시작하여이들을지속해서섭취하는한계속해서증가합니다。그러나이러한영양소의소비가중단되면,영양소수준은증가된속도에비례하여감소되기시작합니다。따라서눈건강을위해서는건강한식습관을계속해서유지하고건강기능식품을추가로섭취하는것이중요합니다。
건강정보
빛이망막쪽까지과되면，황반의노란색색소에의해여과됩니다。특히눈은대사율이높고빛에의해유해산소생성또한촉진되므로,황반은유해산소에의한손상을입기쉽습니다。따라서노란색색소는황반에존재하는정교한수용체를유해한단파장청색광으로부터보호하는역할을합니다。*
황반색소는루테인,제아잔틴등과같은카로티노이드를포함하여,첫째,고에너지청색광을흡수하는필터,둘째,빛에의해유도된유해활성산소를제거하는항산화영양소역할을함으로써눈건강을보호합니다。
일반적으로평균적인황반색소수준은낮은편이며,과일과채소를충분히섭취하지않는사람은특히그렇습니다。장기적인눈건강은물론황반색소광학밀도와(MPOD)시력의상관성을고려한다면,적절한황반색소수준을유지하는것이매우중요합니다。루테인과제아잔틴이함유된건강기능식품을섭취하면MPOD를높일수있으므로장기적인눈건강뿐만아니라눈부심에대한저항력과대비감도향상및광스트레스를줄이는효과를볼수있습니다。*
빌베리는항산화작용을하는안토시아노사이드를풍부히함유하고있어눈을포함한조직의모세혈관을건강하게하는것으로알려져있습니다。비타민C는혈중비타민C농도가훨씬높은망막과각막에서항산화영양소의보호기능을추가로제공합니다。아연은항산화작용과더불어시력을향상하는효과가있는것으로여겨지고있습니다.*
지난20년간양소및눈건강과관련된연구에중대한발전이있었습니다。연구자들은건강한시력을향상하고노화와관련된눈질환을예방하는데영양소가하는역할을더욱잘이해하게되었습니다。
미국국립눈연구소(国家眼科研究所)의후원으로최초의火鸟”(노화관련눈질환연구)가이루어졌습니다。이전연구들은눈건강과영양의상관관계를조사하였으나이연구는잠재적인연관성을포함하여더욱심층적인조사를시행하였습니다。이연구의목적은”특히항산화영양소및아연을추가로섭취한경우황반변성(AMD)및백내장진행에대한효과를알아보기위하여노화관련AMD및백내장에대한역사와위험요소를더욱깊이있게이해하는것"이라고연구자들은밝히고있습니다。
이연구는만55-80세참가자3640명을대상으로이루어졌습니다。참가자들에게는매일비타민C 500毫克,비타민E 400 iu,베타카로틴15毫克(비타민25000 iu와같은양)와아80毫克연이제공되었습니다。연구결과영양소를보충하는경우눈질환위험성이높은대상자에게AMD서진행률25%은시력감퇴는19%까지늦추어진것으로나타났습니다。이러한효과는이후이루어진몇차례소규모연구에서반복해서확되었습니다。최초火鸟연구로부터수년후이루어진새로운연구에서는루테인,제아잔틴및오메3가지방산EPA(에이코사펜타엔산)와DHA(도코사헥사엔산)또한눈건강에효과가있는것으로나타났습니다。
또하나의역사적인연구는의학저널“안경광학(验光)“에발표된루테인항산화영양소보충에관한연구(去年)입니다。이연구결과에따르면AMD증상은정제루테인보충제나루테인및비타민,비타민C,비타민E와베타카로틴과같은기타항산화영양소를조합한보충제섭취를통해향상될수있는것으로나타났습니다。이연구에서사용된루테marketing과제아잔틴섭취량은각각10mg및2mg였습니다。
최근연구에서는영양소를추가로공급함으로써눈질환의위험성을낮출수있을뿐만아니라전체적인시력을향상할수도있다는것이증명되었습니다。예를들어,스트링햄JM과해먼드BR은평균연세23.9령의젊고건강한참가자40명을대상으로한연구에서매일루테인10毫克와제아잔틴2毫克를6개월동안섭취하게하였습니다。그다음화창한날외출한상황,컴퓨터모니터를오래바라본상황및정면에서헤드라이트불빛이비치는상황과같은일상에서겪을수있는눈부심에대하여참가자들의눈검사를시행하였습니다。6개월동안영양소를보충한결과,참가자들의평균황반색소광학밀도(MPOD)는연구를시작할때평균값과비교할때현저히증가하였습니다。높은mpod는시력향상과관련이있는것으로알려져있습니다。참가자들의시력검사를실시한후연구자들은루테인과제아잔틴을4 - 6개월계속해서추가로섭취하면눈부심이심한상황에서의시력이현저히향상딜수있다는결론을내렸습니다。
2013년에발행된火鸟2연구에서는최초영양소조합을다양하게변경한조사를시행하였습니다。한가지는베타카로틴을제외한루테tmp /제아잔틴조합이었고다른한가지에는정제어유가포함되었으며마지막은아연함유량(25mg)을현저히낮춘조합이었습니다。베타카로틴을제거한경우결과는달라지지않았으므로루테인과제아잔틴은베타카로틴을대체할안전하고효과적인영양소인것으로결론내렸습니다。아연함유량(25毫克)을낮춘경우도아연함유량이높았던경우와마찬가지의효과가있었습니다。오메3가지방산EPA와DHA를추가한경우에는AMD진행을억제하는추가적인효과가나타나지는않았습니다。따라서이연구결과를바탕으로연구자들은베타카로틴을대체하는영양소로루테인과제아잔틴을사용하고적정수준의아연과비타민C및E,구리섭취량을동등하거나유사하게유지하는조합이효과가있을것으로판단하였습니다。
마지막으로간호사건강연구및건강전문가추후연구에는100000명이상이참가하였습니다。모든참가자는50만세이상으로연구를시작할당시AMD,당뇨병,심혈관질환및암(비흑생종피부암제외)진단이없었습니다。연구자들은기본연구및추후연구에서식습관설문조사를통해참가자들의카로티노이드섭취량을분석한다음예상혈장카로티노이드점수를계산하였습니다。이연구결과혈장루테인및제아잔틴수준이가장높았던참가자들은이들영양소수준이가장낮았던그룹보다AMD진행위험도가40%낮은것으로나타났습니다。따라서연구자들은”루테인과제아잔틴이산화스트레스를줄이고청색광을흡수하며세포막을안정화함으로써AMD를방지하는황반색소를형성"한다는결론을내렸습니다。
눈건강에가장좋은양소는?
비타민c
비타민c는과일과채소에함유된항산화양소입니다。이양소는모세혈관，잇몸，치아및연골을건강하게합니다。비타민C는신체의거의모든세포에존재하나혈액내에서보다망막에현저히많은양이농축되어있습니다。비타민c는체내에서생성되지않으므로식사를통해섭취해야만합니다。
아연
아연은미량미네랄로눈에밀집되어있습니다。이양소는비타민a를망막으로수송하는중한역할을합니다。아연결핍은야간시력의약화및백내장과관련이있는것으로알려져있습니다。아연은항산화작용을통한보호기능과더불어시력을향상하는효과가있는것으로여겨지고있습니다。
루테iot및제아잔틴
루테인과제아잔틴은BBB를선택적으로투과하는카로티노이드로눈의황반에집중되어있습니다。이들은유해산소를중화하고산화스트레스를줄이는데도움을주는항산화양소입니다。이들은또한고에너지청색광을여과하여이로인한손상을줄이는역할을하므로시력향상에도움을주는영양소입니다。
빌베리추출물
빌베리는항산화작용을하는안토시아노사이드를풍부히함유하고있어눈을포함한조직의모세혈관을건강하게하므로,망막건강에도움이되는것으로알려져있습니다。이영양소는눈건강을향상하는역할뿐만아니라다른영양소를활발한대사가이루어지고있는조직으로수송하는중요한역할도합니다。
건강정보
노화와함께시력이감퇴하는주요이유는환경요인에의해눈에발생하는손상때문입니다。수면을취하는동안을빼면눈은대기오염,건조및햇빛에의한산화스트레스와같은환경적요인에끊임없이노출됩니다。빛에의한산화스트레스로부터정교한눈의조직을보호해주는성분조합으로구성되어있는건강기능식품섭취가도움이될수있습니다。*
루테과제아잔틴을추가로섭취하면시력또한더욱오래유지할수있습니다。이중요한카로티노이드영양소는밝은빛에대한저항성과이에의한스트레스회복력을향상하고어둡거나시야가흐린조건에서의시력을높여주며눈을건강하게함으로써사물이더욱또렷하게보이게해줍니다。*
건강정보
최근발표된새연구결과에따르면영양성분들은눈건강이외의추가건강효과가있는것으로나타났습니다。앞서설명한바와같이，플라보노이드와비타민c는혈관을건강하게합니다。비타민c와아연은함께항산화작용으로신체를보호하는역할을합니다。아연은또한비타민a를눈으로수송하는기능을합니다。망막에서가장많은빛이집중되는황반의중심부에는황반색소라고하는짙은노란색색소가함유되어있습니다。황반색소는단파장고에너지의빛(청색광이라고도함)에의한잠재적손상으로부터망막에존재하는정교한수용체를보호하는역할을합니다。이러한영양소들이몸전체에건강혜택을제공할것은틀림없으나,가장큰관심을불러일으킨연구는루테인과제아잔틴의효과에관한것이었습니다。
루테과제아잔틴은몸전체에존재합니다。,이들영양소는조직장기및뼈에농축되어있고피부및뇌의특정부위에는더욱밀집되어있습니다。또한이,들영양소와피부건강,뇌/인지기능,심혈관체계의건강및눈건강의상관관계도추가로확인되었습니다。
이들영양소의효과는성인뿐만아니라유아,어린이,프로운동선수및고령자에게서도확인되었습니다。
심혈관건강
이들은항산화영양소이므로,혈류를통해이동하고심혈관건강에문제를일으킬수있는지질입자를구성하는모든지질막조직에일어날수있는산화스트레스로인한손상으로부터인체를보호합니다。
피부건강
루테인과제아잔틴이제공하는광범위한건강효과의이유에대한주요가설은이들영양소를구성하는분자의핵심적인세가지성질을중심으로세워졌습니다。첫째는혈류를통해이동하고심혈관건강에문제를일으킬수있는지질입자등을구성하는모든지질막조직에일어날수있는산화스트레스로인한손상으로부터신체를보호하는항산화영양소역할입니다。둘째는루테인과제아잔틴이햇빛으로부터망막과황반을보호하는것과같은방식으로,햇빛에노출된신체조직,특히피부를보호하는기능입니다。예를들어,피부에루테인과제아잔틴을포함한카로티노이드가풍부해지면이들영양소는SPF(태양보호인자)6 - 8과동등한수준의피부보호효과를발휘합니다。
루테인과제아잔틴은또한표면지질(수분공급및탄력향상효과)을증가시키고햇빛으로인한눈에보이는손상을줄이는보호기능을제공하는항산화기능을높임으로써피부를더욱아름답게보이게합니다。또한,비타민C는아름다운피부를가꾸는데중요한구조적단백질인콜라겐합성을촉진하는역할을합니다。*
루테및제아잔틴섭취
루테인과제아잔틴이모든신체조직에서수행하는역할은완전히알려지지는않았으나,루테인과전체적인건강과의상관관계는매우분명하게밝혀졌으므로미국국가보건기관및지역보건기관은모두식이성루테인섭취량을늘릴것을권장하고있습니다。
루테인과제아잔틴을포함한카로티노이드섭취량을늘리는것이전체적인건강에미치는효과는놀라울정도로많은연구에서밝혀졌으나,일반성인및어린이가식사를통해이를섭취하는양은현저히부족한것으로나타났습니다。따라서대부분사람들은건강한식습관및/또는건강기능식품을통해서루테인과제아잔틴섭취량을증가시킴으로써건강에효과를볼수있을것입니다。
유사나의차별화
햇빛에노출되거나장시간컴퓨터화면을보는경우시력에나쁜향을줄수있습니다。따라서눈건강을오래유지하기위해서는선글라스와같은적절한보호기구를착용하고눈건강에필수적인식이성카로티노이드영양소를보충하는것이중요합니다。루테인과제아잔틴및눈건강의상관관계는매우분명하게밝혀졌으므로국가보건기관및지역보건기관은모두식이성루테인섭취량을늘릴것을권장하고있습니다。
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