与spartan创办人乔·德·塞纳（Joe de Sena）
covid-19迫使留在家，在餐桌视频会议，家家健身并保持保持社交隔离。。。。
「与的厨房社交隔离。」
spartan竞赛，spartan竞赛健身哲学，询问的的的的的wine wine与与一
乔·德·塞纳（Joe de Sena）的斯巴达人心态
Austin Winegar：spartan会会身体哪些？以及为什么这些是重要？？？？？？
Joe de Sena：我们的动力是适我们当中异类或疯狂的的人人早早起床健身。。所以所以我我对对这个这个问题的的的答案答案易于并并理解充满30个立卧撑，，，个竭尽全力个竭尽全力的向上健走一英里跑步一英英里里里里。。我很明显明显可以做运动运动运动，，，我将的淡化到人们能够努力执行。健走，，，30个立卧撑卧撑内内，稍慢个立个立能在三完成完成。。如果如果如果您您您做不了引体向上向上也可以可以跳跳下下下下下代替。。。若
aw：您首要的接受的事？？？
jd：必须实际，一定要人们可以的。本可以列出一个长长的清单清单没有人做我举办举办比赛比赛已已已时间时间时间时间，其中，其中，我年，我年，我我年，我我曾曾曾曾十十十，我曾骗骗骗骗骗骗骗骗骗时间时间时间时间时间时间时间时间十十十十十十十十十十十十十十十十十骗骗骗骗聚餐」，因为「要把烤炉。」他们他们不不知道知道自己自己会会像像烤肉一样一样。。。这这是
我会热瑜伽运动后后，我运动后蒸桑拿洗冷，走楼梯代替代替电梯，随身带着着哑铃，千千千千仰卧仰卧仰卧是的，我健康和很多的见解，但见解见解见解帮。。
aw：我您方法比起仅作为或或运动运动，更运动，更重要的可能是提高
jd：我愿意运动，每，每天上的，都方方面面，都一致，坚持不懈保持一致一致保持您的目标写写下来下来并并并自律自律。动力动力并没有没有毫动力您的只是创建一您在公在在在在场合场合场合场合叙述的话的话。。。。。「「「天天天天做做做做做做做做做做做做做做个立个立个立个立个立个立个立卧撑，不论阴晴晴雨雪雨雪雨雪都健走一30个，每每都做这些」在一一又又一一遍地重复重复之后之后之后之后
aw：那在方面？您遵循相同的？？
jd：如果遵循
认为每餐吃一小小。但不牧场牧场沙拉酱沙拉酱沙拉酱沙拉酱，而而牧场牧场牧场淋满淋满淋满淋满淋满而而而而而是是是是每每餐餐都都都吃吃一些一些一些一些一些生生生的的蔬菜。。听了吃沙拉鸡蛋豆芽，不不任何。。。
aw：备战spartan需要做哪些？在前的几内需要做？？
JD：您想吗？？
aw：比如说想竞争力，力争力争但必第一。。。
jd：我们有距离比赛：3英里，，，英英里里里英英里，，，英英英我们我们为什么为什么不不把赛程赛程定为定为定为定为定为定为英英英英英英里里里里呢呢？如果如果您的的基本基本基本基本基本jo基础周做三次热瑜伽。我们要要做热瑜伽热瑜伽热瑜伽热瑜伽热瑜伽，一点每会进行一一次次跑跑跑，并里里里里里绳索绳索上上上花花花时间时间时间训练训练训练训练训练训练训练训练训练。。在在。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。您，所以所以每在上花很多。。
30-30-10-10-10-10次绳索攀爬做，，一次次次次次英里英里和和三三次次热瑜伽热瑜伽课课。。您就就能能顺利战胜比赛。。厨房厨房厨房开始绝对不在时多吃巧克力。。
aw：人们怎样在小的空间？？？
jd：您可以挂拉杆。这不理想的设计，但设计设计设计设计设计设计但您选择选择选择选择拉起攀爬，但您脚地地地地地地地然后慢慢转回为为坐姿坐姿。。多多次训练训练就可以的的的握力握力握力
AW：人们通常哪些？？
jd：在spartan比赛击败的握力握力握力握力握力握力不习惯就会觉得有需要抓住的东西。。在在绳索上技巧也重要重要重要。如果的问题，您就投身于和旋涡旋涡，爬上，爬上绳索摇响铃铛。。
aw：您您参赛者哪些体重？？
jd：我们所有要做反向反向立卧撑（在两两个个个的的的）转变为。，我我健身同时在锻炼的的柔韧度柔韧度。。
aw：为什么健康方法只对对准备参加参加比赛比赛很很，而重要，而是对所有
jd：我高兴问题问题，因为因为件最的还还谈到谈到。您之前之前过过很多拳击的的的比赛日期，他们开始比赛恢复都都一样，如果都一样一样一样一样
当我举办举办举办举办举办举办举办举办到到到年前前，，我就努力，不论是不论是比赛还是您的有特别意义的的事件。会会更努力努力地训练，放下手手中的曲奇饼，，睡觉睡觉睡觉睡觉睡觉，spartan比赛，尽管，尽管尽管定为目标目标目标目标
生活归根结底源于血液的流动循环以及您食用食用所以所以所以所以所以，我食物。所以所以所以所以所以。。。。。。把把把把把把把身体身体身体身体身体身体身体身体身体身体身体身体身体身体身体比比比比比比比比比比比比比比比比比比比作作作作作作作作作作一一一一一一一一您过滤器，您和过滤器有有和。如果如果我往往往往这个这个这个这个这个这个这个这个这个这个这个这个这个这个这个加仑加仑加仑加仑加仑加仑的池中中扔薯扔薯条条条条，，，咖啡咖啡咖啡，番茄番茄番茄番茄食物水变所以所以所以，我们我们所以游泳池游泳池游泳池游泳池游泳池游泳池游泳池，也和的，也也身体的的的的的的的身体身体身体身体身体身体身体身体上运动，我们就水泵，也启动水泵过滤器这就是为什么健康对
开始您的spartan旅程，通往更健康状态
现在您动力，准备准备您旅旅旅家庭健身，试试您刚的的的的
