奧米加-3脂肪酸有助維持健康的血壓
心臟病是男性和女性死亡的主因，而有許多風險因素會導致心臟病。其中包括年齡和家族病史等一些無法改善的風險因素；但其他的因素，例如抽菸、不良的飲食、缺乏運動、和高血壓等，都能通過選擇更健康的生活方式而獲得改善。
在2016年的美國心臟協會科學會議中曾提出一項研究報告，指出血液中含有最高濃度奧米加-3脂肪酸的健康年輕成年人，其血壓的收縮壓和舒張壓比血液中奧米加-3脂肪酸濃度較低的健康年輕成年人更低。
有2036名年輕健康成年人參與這項研究。研究人員測量了血壓和血液中奧米加-3的濃度，從血液中奧米加-3脂肪酸濃度最高者到血液中濃度最低者，將這些志願參與者分為四組。血液中奧米加-3脂肪酸濃度最高的成年人與濃度最低者相比，其血壓的收縮壓和舒張壓都來得更低。這並非首次針對奧米加-3脂肪酸與心臟健康之關聯的研究。
這些重要的脂肪主要存在於魚類和某些類型的植物油中。二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)主要存在於魚類中,特別是冷水魚如鮭魚,鮪魚,鯖魚和沙丁魚。它們有時被稱為海洋奧米加-3。α-次亞麻油酸(ala)主要存在於植物油和堅果(特別是核桃)，亞麻籽和亞麻籽油中。人類通常使用ala來補充能量，但轉化為epa和dha的量非常少。
該研究的進一步證據顯示，提高富含奧米加-3的飲食有助於心臟保健，也有助於預防高血壓。
克拉克CM，莫纳汉KD，德鲁RC。在健康的年轻人和老年人中，补充Omega-3多不饱和脂肪酸可以降低开始等距握把运动时的血压升高。杂志众议员2016;4(14)。
Walser B，佐丹奴RM, Stebbins CL。补充omega-3多不饱和脂肪酸可增强前臂收缩时肱动脉的扩张和血液流动。中国生物医学工程学报，2006;36(3):369 - 371。
