Fringales 101：DécouvrezLeur含义

les fringales seprésententssous des formes et nuances varies。que ce soit une ene desaléen fin fin desoiréeOuun creux dans l'estomac qui ne peut peut peutcombléparpar autre par autre选择了que de lacrèmeGlacée，les fringales peuvent causer peuvent causer causer une une seensationtrèsTrèsTrèsTrèsForte。qu'est-ce qui peut bien lesdéclencher？ET加上重要的Encore，Quel消息投票Corps Essaie-t-il de Vous Transmettre？

Bien que la cause exacte des fringales demeure matière à discussion, il y a deux écoles de pensée : règle générale, on estime que les fringales sont soit d’ordre psychologique (liées aux émotions, à l’anxiété, etc.) soit d’ordre physiologique (liées à des carences en vitamines, minéraux ou autres nutriments). Bien qu’on en soit encore à l’étape des découvertes, en examinant de plus près ces deux concepts, vous pourrez trouver des informations précieuses sur votre état de santé.

Voici donc un coursaccéléréréressur les fringales：ce qu’elles sont，ce qu’elles peuvent peuvent vous vous and ce qu'il faut faut faire faire faire faire faire lorsque vous les les sentez s’insinuer。

sont les fringales？

tout le monde o presque adéjàfaitl'Expérienced'une fringale。Cela Dit，LaFréquenceetl'IntensitéDesFringales变体D'une personne -une Autre。倒入某些东西，une fringale est un Simple besoin persistant - Peut-êtreavez-avez-avez-avez-avez-avez-toute lajournéeàpotectre-votre casse-casse-croûtealépréféréet sentez-vous le besoin de vous de vous de vous art（par conte，肯定的fringalespeuvent®beaucoup plus intenses et pousser and pousser severes persovernes se gorger de gorger de aelys a the Aliments。

Dans Le Langage Courant，在Classe Souvent Les Fringales上，dans l'une oul'autre de cescatégories：SucréesOuSalées。Dans Les Faits Clotant，Les Gens ressentent des Fringales pof une vaste vaste vaste saveurs et d'arements d'Ariments d'Ariments d'Aliments d'Aliments d'Aliments d'Aliments d'Aliments d'Alimentscafé，Grasetmême确定性造成了非副业（nous nous limiterons ici limiterons ici aux aux Aimiments）。Les FringalespeuventêtredéclenchéesPar Divers Apports Sensoriels - Visuels，Olfactifs et gustatifs - Ou d'Autres Facteurs facteurs commel'Anstiété和le le storce。

ÉtantDonnéqueLe Mot«Fringale»s’étend - toute une panoplied'Expériences，il faut faire appel -appel -l'B'内省式的pol comprendre nos nos propress propressressressres。Ce n'est pas tant les fringales comme telles qui重要，mais bien le contectione dans lequel on les ressent。

ledébatsur les les fringales：生理学

Comme nous l’avons vu plus haut, certains chercheurs apparentent les fringales à des carences en nutriments, tandis que d’autres y voient les conséquences de l’anxiété, du stress et d’autres facteurs mentaux.en un mot，c'est une问题d'Ordre Physiologique（Le Corps）OU Psychologique（L'Esprit）。

si on s’InterrogeàSavoir laquelle de ces deuxthéoriesest la bonne，il il n y a malheureusement aucune aucuneréponsetoute toute faite。examinons de plusprèsLesFaits。

Le Concept voulant que les fringales grientirent une carence nutritionnelle dans l'Alimentation tient la路线。il y a l -a lune logique，et c'est ce qui explique porquoi bon nombre de gens yadhèrent。une personnequiéprouveune fringale desalédoit avoir une carence en sodium - c’est du moins le Raisonnement。

Ce Serait bien si toutes les fringalesétaientaussi aussi fiefiles - mais il n'y a aréellementaucun aucun fordement scientifique pour pour pour appuyer ce raisonnement。Les Facteurs Sous-Jacents Aux Fringales sont beaucoup和nébuleux。il est vrai Qu’une Alimentationdéséquilibrée - ou qui comporte des caresences en nutrents - risque dedéclencherdes fringales。Par Contre，Elle ne VousAmèneraPasàressentirune fringale pour des alimentsprécis，en fonction des besoins de vote dof ford dof fotre有机体。il se peut Qu'une AlimentationdéséquilibréeRéduiselacapacitédevotrecorpsàsesentrassasié等人满意。或者，Si vous ne Vous sentez pas pas comprestementrassasiéparforsun popas，vous donnez libre cours aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux aux

les facteurs心理属于sous-jacents - 某些苏斯果冻的苏斯果undales sont tout tout tout aussi copplectes。在peutêtreTeTeTéd'Associerdes fringales倒入某些Aliments d'esprit o t'esprit out therments themulens themuliers。(À titre d’exemple, si on a envie de manger des pâtes, c’est qu’on a besoin de réconfort et de chaleur. Les fringales de croquant s’expliqueraient par un besoin d’évacuer son agressivité, et ainsi de suite.) Bien qu’il puisse y avoir une part de vérité dans ces hypothèses, les choses ne sont pas toujours aussi claires.

s'il est vrai que les fringales sont souvent le reflet denosémotions，des alire of ofuts prace oferuliers ne sont pasnécessiairementliésàdesémotionsprécises。Si，Paremple，Vous Avez une fringale depâtes，c'est peut-êtreparce que vous vousporcesé。Chez Quelqu’un d'Autre，par contre，ceMêmePhénomènePourraitSimplrait Simplerement S’Expliqliqliquer par unejournéeArdueet uneprédiLectionpof pour pour lespâtes。LaMémoirePourrait Aussi Avoir unrôle -jouer dans les les fringales。Si Vous Associez lespâtesà确定bons纪念品，Vous Poulriez avoir legoûtd'en Manger lorsque dans dans dans voutre subconscient，vous voulez faire faire revivre ces ces souvenirs outerions out。Tout Est Affaire de Contexte。

Bref，Vos Fringalespeuventêtrele reflet de votre fois physiologique et psychologique。依赖的人，pourtem l'coute de votre Corps，ilfautéviterde compenter de compenter voter vote sur l'Aliment l'Aliment dont vous avez Envie。sutteez-vousplutôtaucontexte dans lequel vous ressentez ces fringales。

Fringales和情感：Manger Sesémotions，C’est Quoi？

vous avez sans doute en endu l'espression«manger sesémotions»，没有toutefois savoir centerment ce quequeçaveutdire。c’est parce qu’il s’agitlàd'une表达four-tout qui s’appliqueàtout besoin de mangerdéclenchéparpar autre autre选择了que la faim。Vous Mangez Parce Que Vous Avez de la peine？Alors Vous Mangez Vosémotions。Vous Mangez Parce Que Vous Vous Ennuyez？Encorelà，Vous Mangez Vosémotions。

il peutparaîtrangedetrange de manger sans avoir faim，Mais，l le fait colemment。La Plupart des Gens Aiment Manger，特别是Les a griment te qu'ils感情。在PrendplaisiràManger上，Cepeutêtre-une解决方案passe-partout porte toute unesériedecteurs de facteurs de stress，d'émotionset d'Autresdésagrémentsqui peuvuse peuvuventseperésenter。Le fait de manger peut-êtreréconfortant，Agréable等人：Rien deMalàCela。

Come ce n'est pas sous l'Effet de la faim qu’on qu’on mange sesémotions，on peut souventportétrepé -faire- faire- faire desexcès。il peut enrésulterdes desmentesnégatifsqui peuvent nuiret nuiret teste obspoctifs en obsififs enMatièredesanté。

Bonne Nouvelle：il y a bon nombre deSolutionséprouvéespouréviterde mangernosémotions。

Parmi lesStratégiesles Plus Courantes por prendre En主要Cette状况，在Peut PenseràTenir Un Journal Alimentaire。il s’agit de collesigner tout ce qu que vous mangez，àquel mist vous le faites et quelles seensations vous ressentez dans dans votre fotre esprit esprit et votre corps。vous pourrez arriverainsiàmettreen les deuxpiècesducasse-tête：les fringales et leur contectione。

gustant c ces ces duxéléments，vous poulriez reconn-侦听倾向。peut-êtreêtes-vousenclinàfairedesexcèsLorsquefotre conjoint rentre tard du travail。CePourrait®une指示que vos fringales sontdéclenchéespar l'ennui et la solitude。Ou Encore，Si Vos Fringales se font seniraprèsunelonguejournéede travail，c’est peut-êtreun signe comme comme comme quoi vous mangez pour evacuer vote forter forter porter porter poters pover tocle struse。

Lorsque Vous Ressentez Une Fringale，Qu'est-Ce Que votre Corps Vous Dit简历？

Si Vous Ressentez des FringalesfréquentesOu siVousêtesporté -MangerVosémotions，Vous Feriez bien de prendre le temps deréfléchir。Quel消息投票兵团Essaie-t-il de Vous Transmettre？OU PLUSPRécisément，Qu'est-Ce Qui Provoque laréactionde votre Corps？

EST-CE LE压力？Une AlimentationDéficiente？L'Ennui？LesPossibilitésSont Sans Fin，Mais Vous Seul Pouvezdéterminerla Cause exterce，Puisqu’il s’agit de votre Propre Corps。

ladémarchepeutêtretetoute simple - il affiitd'écoutervotre corps et de porter au au contecte。Comme nous l’AvonsConseillé加上Haut，La Tenue D'Un Journal alimentaire est un优秀的Moyen dedéterminerla Caude de Vos Fringales。Mangez-vous sous l'Effet de severesémotions？out-esce - 导致d'une Alimentation qui n'arrive pas - vous满意度out vous rassasier？Dans Les Deux Cas，DeLégers的变化 - 投票风格De Vie PourraientRéglerla情况。

quelques conseils倒apaiser ainement vos vos fringales

不可能的deremédier -unproblèmesans d'Abord poser un诊断。delaMêmeFaçon，vous n’rariverezpasàsurmonterouévitervos vos fringales sans d'Abord d'Abord endéterminerla Cause。c’estàcetteseule条件que vous poulrez commenceràChercherdes pistes de Solutions。sivousêtes -d'Idées，pas de souci：doici quici quelquesstratégiescolemment courammentutiliséespour apaiser les fringales：

1. Intégrezdes Fruits，Légumeset Autres casse-croûteriches en Nutriments dans votre rituel ritel quotidien：Les Collat​​ionsSantéSouts-Estimées。Il Affit d'unepoignéede noix et de quelques carottes pour vous faire sendir pleind'énergieetrassasié。de Plus，VousArriverezàMieuxSurmonter Les Envies de Casse-croûtealés吊坠pot votrejournéedetravail。
2. Levez-Vous et Bougez：vos练习n'tpasàêtreintensifs pourêtrevalorisant etbénéfiques。S'il Vous到达Manger souvent enréponseau压力，essayez d'aller faire une courte courte Promenade。En allantboogeràl'Extérieur，vouspermettrezàvoletrede produire des des Indorphines aptes - réduirele le stress。
3. Mâchezde la gomme：si l'ennui vous portesouventàmanger，lagommeàmâcherpourrait vous offrir une解决方案。EnMâcant，Vous utuctererez fotre Bouche，Un Geste Qui peutparaîtreBanal，Mais Qui VousAideraàSurmonterVos vos fringales pendant laJournée。

dans vosdémarches面对vos fringales，rappelez-vousd'être放纵envers vous-même。pour comprendre le sages que vous envoie votre corps en fonction de vos de vos fringales，il faut faireappelàl'L'N'L'N'L'N'L'N'L'N'L'L'PleineCancience and L'Indulgence Envers vous-Même。vous essayezsûrementdeCédermoins moinssouventàvosfringales，mais la perfection n'est n'est pas de ce monde。une boule（ou trois）decrèmeGlacée -l'Ince ne fiat deMalàpersonne - et vous poul poulrez toujourspopartiràNeufle le lendemain。