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Vitamina c
la vitamina c es un抗氧化剂que se Encuentra en frutas y verduras;Apoya La Salud de Vasos Capilares，Encías，Dientes YCartílagos，Y Puede Encontrarse en virtualmente todas lascélulasdel assismo，si bien su supensuecións extimativamentemáslevadaivamentemáslevadaen la retina en la retina en la retina en la retina en la retina que en la sangre。Como El Cuerpo Humano No生产Vitamina C，Debe Ingerirse Como Parte de la Dieta。
锌
El Zinc es un doligomineral Altamente浓缩量。DesempeñaUnPapel Muy Enciese En El Transporte de la vitamina a a la a na a la a na a la a naEldficit de Zinc se ha se ha veracionado conVisión夜曲缺乏cataratas opacas。
Luteínay Zeaxantina
LaLuteínay la Zeacantina儿子Carotenoides；Ambos sirven como抗氧化剂y ayudan a中和los los los libres y reducir elestrés氧化剂。si bien ninguno de estos nutrientes secompuyoyóen原始sobre enfermedades de los ojos ryacionadas con la edad（AREDS），实际国家眼睛研究所estáLlevandoa cabo a cabo un segundo estudio（ared seeds2）Luteínay 2 de Zeaxantina降低了El Riesgo dedegeneración黄斑ryacionada con la eDad（AMD，Por Sus Siglasenglés）。
ÁcidosGrasos Omega-3
Las Grasas Son Parte ecencial de la Dieta Humana。Las dos familiasdeácidosgrasos esenciales son omega-3 y omega-6。Casi Todas las角色消费suficientesÁcidosgrasos esenciales omega-6，pero escomúnla Ingesta insuficientedeácidosgrasos omega-3，dela dha）yecosahexaenoico（dha）Estosácidosgrasos son Enestimes para mucaros topess os de la Salud，Entre Otros，Estructura de las膜，Desarrollo Neural，RegulacióndelRitmo cardiaco，PresiónsangunionSanguitmo cardiaco，sanguínsanguíneaeforfermación。
en la retina hay浓缩剂deledas de dha，y se ha demostrado que una dieta dieta不足en dha en dha en animal puede puede en deterioro visual ydegradaciónde la retina。por otra parte，tambiénse ha plusuido en e el ereds2 el estudio de laluteínay la Zeaxantina，Asi como de los los alcidos dha y epa。
Estudios
en lasdosúltimasDécadas，ha habido avances aightativos en la la la laresportaCiónrelacionada con lanutricióny la salud de los ojos。Los RevistionAdores ya han profundizado en los conocimientos sobrecómolauntriciónAyudaa fomentar lavisión可分配的y减少了El riesgo de trastornos de trastornos de la vista la vista la vista relacionados con la la eDad。El Estudio Areds Fue Patrocinado Por El国家眼科研究所。前部，Los Invevelotes Relacionaban la Salud de los Ojos ylauntrición，peroqueríanconocermása fondo su -suible subibleseleción。SegúnElEquipo de Investigadores，Su Objetivo时代“ AprenderMásSobrela Historia Natural Y Los factores de ladegeneración黄斑（AMD）Avance de la amd y la catarata”。En El estudio DAMENARON 3,640 SUJETOS de Entre 55 Y 80AñosDeEdad。los sujetos del Grupo de prueba se les diairon diarionmente 500 mg de Vitamina C，400 Ui de Vitamina E，15 mg de beta caroteno（25,000 ui de vitamina a）y 80 mg de Zinc。％lapérdidade arcudeza visual en caso d amd y an caso y an caso y an sionsuos de alto riesgo。Estos Resultados se Han versonado en varios estudios de menor envergadura。desde que se llevara a cabo e el estudio areds原始，en nuevas respejationes se han observado usparados potitivos potitivos tanto de laluteínay zeaxantina，como de loslosácidosdha y epa。
Otro estudioemblemáticofue el estudio del suplemento antioxidanteluteína（最后）publicado en la revista验光。Los resultados de este estudio muestran que los síntomas de la AMD podrían mejorar con suplementos de luteína purificada o una combinación de suplementos de luteína y otros antioxidantes, como vitamina A, vitamina C, vitamina E y beta caroteno.Las dosis deluteínay Zeaxantina Utileizadas en el estudio fueron 10 y 2 mg，siendivamente。
JM Stringham Y Br Hammond Llevaron A Cabo Un Estudio Con 40 Sujetos Sanos Cuyo Promedio de Edad Era 23.9Años。Se asignaron para recibir suplementos diariosdeLuteína（10 mg）y Zeaxantina（2 mg）Durante Seis Meses。Después, los ojos de los sujetos se sometieron a pruebas de los efectos del brillo tal como se experimenta en situaciones cotidianas, como estar al aire libre en días brillantes, sesiones prolongadas ante la pantalla de una computadora y exposición nocturna a los faros delanteros de unVehículoque se acerca en sentido contrio。Al Cabo de seis Meses de lasuplementación，la densidad optica promedio del copmento黄斑（mpod）seremementóextimativamente尊重Del Valor Promedio al promistio al principio del estudio。LaMpodMásLeveladase Ha Relecionado con con regementos de la arcudeza Visual。Después de someter a prueba a los sujetos respecto de su desempeño en tareas visuales, los investigadores concluyeron que de cuatro a seis meses de suplementación con luteína y zeaxantina mejoraron significativamente el desempeño visual en situaciones de alto brillo.
实际属于国家眼科研究所Estállevandoa cabo un segundo estudio（AREDS2）para estauar el efecto de estos de estos nutrientes en la an la an la an la lapérdidade vision en de vision en sisseconuos de alto de alto riesgo riesgo。Las Dosis QueestánUtilizando儿子Las Siguientes：10毫克DeLuteína，2 mg de Zeaxantina，350 mg de dha y 650 mg de Epa。Adicionalmente，El estudioverificaráel efecto de dos odificaciones a laformulación原始del areds：sin beta beta caroteno y una una una dosis reducida reducida de Zinc（25 mg/día）。
* nota：a laformulacióndelard areds se cysgaron 2 mg de cobre para prevenir la anemia por deficiencia de cobre，cuadroclínicoasociado a la Ingesta de Niveles de Niveles deledeveles delederes deledos de Zinc。
引用（deponiblessóloeninglés）
- 美国验光协会
- 国家眼科研究所
- Richer S.等。在萎缩年龄相关的黄斑变性的干预中，双掩盖的，安慰剂对照，随机试验的叶黄素和抗氧化剂补充试验：退伍军人的最后一项研究（叶黄素抗氧化剂补充试验）。验光。2004年4月； 75（4）：216-30。
- Stringham JM，Hammond Br。黄斑色素和视觉性能在眩光条件下。验光和视觉科学：美国验光学会的官方出版。2008; 85（2）：82-8。
