减少因素，改善改善的时光时光

您开启在行驶，在行驶行驶太注意时突然一。。。叭！叭！这您，双，您，您您赶快了。。另一司机司机猛按，将喇叭，将喇叭

不论您乘客乘客，这个场景可怕可怕，却可怕可怕可怕可怕。

学习涉及一系列安全提示例程和。但您影响最大的的是是是限制或避免干扰因素。

在发生真实在家家是一样的。正如中的的控制控制控制按钮按钮按钮和和产生产生隐患隐患隐患隐患隐患隐患隐患隐患隐患隐患隐患干扰干扰干扰干扰干扰宝贵的的家人时光也也也会会产生同样的的会彻底失败。

享受时光，借时光与家人爱人亲密的互动十分愉悦的的。但但但现今现今中中中中中中中中现今现今现今现今现今人们人们人们人们人们人们随手科技科技设备设备设备设备设备设备（（（（））关系关系会受到。。

所以，在讨论人际之前之前之前，让让来仔细研究一下关系以及维护维护关系所所需需。。

不受的：与与的家人亲情亲情亲情亲情

每个投入并毫不时时，这时时时时时时是宝贵宝贵的的家人家人家人家人时光时光时光。回到驾驶的的比喻比喻比喻比喻

但如果繁忙和科技设备而让变得模糊就很很难达到达到达到这个目标目标目标。挑战繁忙和和干扰干扰因素因素因素因素的的的的的双双双双重重威胁让我们来关注时间因素。

希望可以家人亲密亲密朋友建立或紧密紧密关系上上的的冲突冲突和和和极极少少空闲空闲时间时间为为这这个愿望愿望带来带来了了了了很很很很。。父母父母父母父母父母孩子，那他们学业课外活动兴趣爱好您和您深爱的家人想找到一致的空闲空闲空闲。。

好是，尽管您日程忙碌，您忙碌忙碌可以利用自己仅有。。

研究者认为和相伴的时间长短最重要的的，我们重要的的的重要重要应把把把把目标目标定在相伴的的品质品质品质。。这意味着着全全神贯注神贯注神贯注地地一家人家人家人家人家人有影响力。

可以考虑个的时间与一位家人阅读阅读并一一本本书书书。。。。时间虽然看似很短短短短，但很短短短时间时间时间，但但但但但但但但效率效率效率很很高高高高。。。一样一样一样一样高铁高铁高铁像像拥堵，绿灯或干扰。。

安静地电影电影电影，此此此更有意义在其它其它其它活动活动旅行，您虽然深爱家人，但身边身边身边会让所有乘客旅途劳顿

两情况：都都陪伴家人家人，但陪伴家人家人的路线路线可能非常非常不同。。路线规划重要重要重要重要重要重要重要重要重要

如何营造多宝贵的时光时光

已跳上宝贵时光列车列车，但的：如何开始：如何。：如何如何：如何如何如何如何如何如何如何家人家人时光时光时光没有没有标准答案。创意创意发挥发挥。简单活动只是近况也非常棒。

以下一些可以帮助开始：：

• 交谈时，用主动地来关切。积极只是只是听到听到听到，它听到，它它它它需要目光目光交流，肢体肢体和和反思。目光目光目光交流讲述者，您中语言可以简单的前倾讲述讲述者者者者的简单，但的这会您并理解了他们所讲的话。这这会加深情感情感并并。。
• 一起一列表并一起音乐音乐您和与与年龄差异较较大大大的的的长者长者少年少年一起一起尝试尝试尝试会会会特别特别特别有趣有趣。跨越跨越跨越代沟代沟代沟和和和另一代
• 建立家庭传统。您可以每每或每个一些时间时间专门专门用来用来用来用来从事从事从事一一固定固定的的家庭家庭活动活动。。活动活动可以可以可以是是，其它家庭活动，比如比如自行车远足远足。
• （（（（）），这样家庭（（包括成员成员包括包括包括包括包括包括包括包括包括（个个人人人都好帮帮
• 安排每或家庭单独相处相处时间。较较在场在场交谈会让让对话对话对话对话进行进行进行得得得更更流畅还还还有有有有有有有孩子所事兴趣可以建立信任表明在意他们生活生活。这这分分分信任信任信任让他们在遇到遇到困难并并并并需要需要需要

科技对的家人时光影响影响

现在干扰干扰干扰干扰干扰干扰谈谈正在开车，这些正在开车开车开车开车转移您对着对着道路的的的目光目光注意力注意力注意力注意力注意力注意力，给和注意力和目光目光的的的的的的的的的的的存在，将的从您上移开，给，给家人。。。。

现今的大多科技：手机手机电脑，电视，等等，等等科技非常有趣，但但设备有很大缺点缺点。

萤幕的的的注意力，让注意力注意力当前的谈话或活动中中分心分心。。。。。即使即使即使您您只是拿出手机手机快速快速快速看文的主动倾听」：目光目光和和肢体。。。。

另外，了解科技过度使用所影响也很重要，我们重要重要重要重要重要

（40,000人），40,000人），2-17岁青少年青少年数据样本样本样本样本受访者受访者（青少年青少年青少年（青少年（青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年青少年健康的。萤幕包括手机，，，和游戏机游戏机游戏机。。。

研究者每科技一一小时并会。。事实上，每。事实上事实上。。天一一一小时小时小时似乎是最佳时间时间。。每每天使用电子萤幕大约大约大约小时小时受访者状态之之让人愉快地驾驶。

健康的出现一个小时小时每天天使用超过超过一一个个小时小时的的的的受访受访者者者者感觉失去失去了了了容易分心分心分心分心分心结交新朋友。

14-17岁中中，特别是特别是使用萤幕受访者（使用使用七七个小时以上以上以上以上以上以上以上相比每小时小时小时小时小时小时小时小时小时了两。回到驾驶比喻，这比喻比喻时间时间干扰干扰会导致导致

想一青少年的家庭状况。这些青少年在对抗引起的的焦虑焦虑和和抑郁抑郁，那抑郁抑郁抑郁抑郁抑郁抑郁抑郁抑郁那那那那那那那他们他们真正真正真正真正融入融入融入并并并并参与参与家人家人相处相处时光时光的的的的能力也会会那么这些的支持在他们真正时不不存在了。

Erika cristakis所，「「。揣摩仔细应也时间有所正如您上文到的，时间的，时间并不不不

linda石头是持续的局部注意力」（（（（（一一的研究者。这个个词语词语地描述描述了了科技科技对对父母和孩子在在在注意力注意力注意力上开机状态状态-——随时可以联系和交流。

（（（），，但有和集中有有有好处和和和和和和警觉警觉警觉警觉也也带来带来了了很大大大的的危害。。如果如果您您始终处于开机您感觉过或刺激。种状态下下，想下下下下下与家人家人和亲人有有意义地地进行进行情感情感情感

那么，怎样可以不控制的萤幕时间产生的影响呢？？你的大脑在工作（（（（（（David））），David Rock建议rock中的的的建议建议建议一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下一下完全完全。他他认为认为离线离线离线可以可以可以帮助您改善您注意力（监看邮件社群贴文简讯简讯）与与水平上升有关。放下有助于降低您压力水平。如果，您您更可能营造享受不受的时光。。

寻找家庭和健康

，为什么，为什么如此表明表明，家庭家庭会对每家庭成员一生的的健康产生重要的影响。。这这种种影响是是是双向双向的的的。环境恶劣恶劣恶劣恶劣恶劣恶劣恶劣相反的，如果关系家人相互，那么支持支持支持支持人健康健康

这是家庭是的关键，也的的的提供每家庭家庭成员成员所需需需资源资源的避风港。。家人家人或或亲密朋友朋友的作用作用就就像像像是健康的的中心中心中心中心实际，或方向，介绍介绍能为提供的。家人家人的关心关心也可能您您生活中出现时时时时互动网络，您的用就非常。。

来一下比喻。您上上上上，希望希望到达到达目的目的地地。。。那么最好好的的办法就就是是扣上安全安全带并限制限制干扰（（（（））。和身体身体身体。。限制干扰因素使用电子萤幕和其它科技科技时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间时间就就就就就就等同于专注专注于于于于于于前方路路路路路路路路努力努力努力：努力努力努力努力努力：的每位家庭成员。

关于作者

珍娜·邓普顿（Jenna Templeton）是在州的健康教育家教育家科学作家她维吉尼亚维吉尼亚理工大学化学化学化学学士学士学士学位后后学位学位学位学位学位，于是前往大学推广与在工作之外之外之外，jenna十分十分享受现场音乐，园艺一切一切一切一切美食美食，，