了解如何支持您逐渐逐渐化的免疫系统

您的身体就像一台复杂而忙碌运转的机器。当所有系统和内部机制协同运作时，您的身体（从皮肤和骨骼结构，到心血管和中枢神经系统）就能表现最佳状态。但和机器一道，您血型的自然陶淡程程开始影响若多系统。

作为身体的自然防御系统，老化免疫系统的自然衰老对全身带来的影响比其它任何系统都要大。您的免疫系统随时间而自然退化，这个过程称为免疫衰老。免疫衰老虽定义为年龄对免疫功能的影响，但正如您的免疫，它其实是一个过程，而且由若多较小嘴分的工作（或缺乏工作）。

为清楚解释免疫健康随随增长所所发变化，我们需要简总结您的免疫系统。

先天免疫力与天气力

您的免疫系统由白细胞，组织和器官组成，它们结合起来共同抵御体内和外界的压力一般免疫系统反应通常分为两部分：先天免疫力和后天免疫力。

先天免疫系统（或非专一性免疫系统）正如其名，是您与生俱来的免疫力。您的先天免疫力由您的父母培养发育并遗传给您的后代。先天免疫系统由物理和化学免疫力屏障成，比如比如，皮肤，黏膜和胃酸。

您的先天免疫系统并不像您其它整体系统那般强大，但它却是您抵御并快速反击所有外来物质的第一道防线，我们称这些物质为抗原。任何突破这些防御系统的抗原都会破坏您的雨天能力。

您的后天免疫力对您来说独一无二且不断变化。随着您在生活中不断接触各种抗原，您的免疫系统就会建起并分类针对这些特定抗原的防御系统。在您的身体受到侵害时，B和Ť淋巴细胞（B和Ť细胞）就会从您的胸腺中释放出来.B细胞会生成抗体，T细胞则直接攻击抗原。这些白细胞协同运作以保护您的身体免受侵害（包括病毒和感染的威胁）并并记住如何对抗对抗您已经接触的抗原。

免疫力和年份

随着年龄增长，您的身体在免疫衰老发生时会产生一些变化。您的胸腺（青春期期间的体型最大）会缩小，这会减少Ť细胞的生成。您体内Ť细胞的数量不会随年龄而下降，但它们的功能却会降低。因为这些细胞是直接攻击抗原精锐部队的一部分，所以患病的风险就会随之上升。虽然它们仍记得如何攻击已经接触过的抗原，但您需要新的Ť。

生成新细胞的数量不仅减少，它们对新威胁的反应速度也变慢了。因此，在检测出威胁时，您的身体就需要更长的时间才能作出应对威胁的攻击计划。这就是为什么随着年代增长，比起年度时的您和免疫，感染和疾病频繁，病情病情更严重。

但下降的不只是后天免疫力。先天免疫力对体内和外部前线问题的反应和应对也同样减缓。让我们以表皮割伤为例，在您年轻时，白细胞快速凝结，结痂并再生新皮肤。但随着年度增长，这个过程自减缓，导致一般人出现发育和感染 - 即免疫系统减弱两主要因素因素主要主要主要因素主要主要

支持支持化的免疫系统

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您的实际年龄由计算出生后的年份衡量，而年龄（或您的衰老情况）则是对整体健康状况的衡量，生活方式，饮食，罹患与年龄有关疾病的遗传风险等因素均考虑在内。是为之一天出生的两人衰老程度也可怜。

衰老如何因遗传因素而自然地影响您的免疫系统是您无法控制的，但您可以增加一些重要的生活习惯来支持您的整个身体系统。

均衡饮食

饮食中没有大量的新闻水果和蔬菜，含有物，健康的脂肪和可帮助您的免疫系统保持强健。丰富的水果，蔬菜和全谷物还提供必要的膳食纤维，膳食纤维可支持健康的胃肠道，这对建立强大的免疫反应以防御外界压力尤为重要。这是因为胃肠道直接受病原体和任何食源性源性物的影响。表明，若多与地中海饮食近似的植物有象支持的免疫系统。